Hur man återfår bruten förtroende i ett förhållande

  • Piers Henderson
  • 0
  • 2374
  • 395

Tillit är berget där alla relationer finns. Om den där klippan slits av med bedrägeri, smälter grunden över tiden.

När något mer allvarligt händer som otrohet i ett äktenskap, är förtroendet och stiftelsen brutna på ett ögonblick. Det är inte lätt att bygga upp tillit men det är möjligt.

Oavsett om förtroendet bryts mellan en vänskap eller ett äktenskap, är stegen och formeln för att övervinna det trasiga förtroendet detsamma. I alla förhållanden där förtroende är trasigt måste båda parter vara villiga att arbeta genom brokennessen för att läka relationen. Det är inte en ensidig process.

När den part som har blivit skadad inte vill förena eftersom smärtan är för djup kan relationen inte återställas. På samma sätt, om den kränkande parten inte vill äga upp till sitt fel gör det förlorat förtroendet, kan förhållandet inte återställas i den situationen heller.

Båda sidorna måste vara villiga att komma till bordet och vara öppna, ärliga och sårbara. De måste också bryr sig tillräckligt för att kunna lägga fram de ansträngningar som krävs för att relationen ska fungera igen. Det är inte en ensidig process.

Faktum är att det kräver en hel del från båda parter. Det finns en fråga att fråga innan du går in på återställandet av relationen: “Är den person och relation du hade värt emotionella ansträngningar?” Det är bara en fråga du kan svara själv.

Om du svarade ja, och den andra parten också har sagt ja, då kommer formeln nedan att hjälpa båda parter att arbeta genom det trasiga förtroendet så att förhållandet kan återställas.

Den goda nyheten är att när man använder denna formel kan båda parter bli mer känslomässigt hälsosamma och förhållandet kan stärkas.

När förtroendet är trasigt och båda parter är villiga att göra vad som krävs i denna formel för att få relationen att fungera, förstärks detta förhållande och förbättras.

Några av förbättringarna kan innefatta ökad närhet, förbättrad öppenhet, uppriktig sårbarhet och öppna kommunikationer som skapar ett bättre, längre varaktigt förhållande.

Hur COME FORTH Formula bygger upp förtroende i ett förhållande

COME FORTH formel är en process som par kan gå igenom för att återfå förtroende för deras relation. Denna process fungerar för äktenskap, romantiska relationer, vänskap, medarbetare, familjemedlemmar och mer.

Målet med denna metod är att få läkning, att återställa relationen och för att förtroendet ska vara helt etablerat igen.

COME-delen av formeln är för den part som är gärningsmannen. Det här är den person som gjorde något som bröt förtroendet i förhållandet.

FORTH-delen av formeln är för mottagningsänden. Den som skadades och vars förtroende var bruten är att använda FORTH delen av formeln för att arbeta genom ont för att lära sig att lita på igen.

COME FORTH formel är för båda parter att arbeta genom det trasiga förtroendet som hjälper till att läka relationen och själva.

Det är inte en enkel eller snabb process för någon part. Det kräver engagemang, sårbarhet, öppenhet och en vilja att kommunicera från båda parter. När COME FORTH-formeln är korrekt, kan relationen återställas.

När du läser stegen i formeln nedan, kom ihåg att COME är för gärningsmannen och FORTH är för offret. Därför formuleras förklaringar på ett sätt som adresserar de specifika parterna under varje brev.

För förövaren: KOME

C: Kom ren

Nu är det dags att komma ren om vad det än är som du har gjort för fel din älskade, vän, medarbetare eller någon annan som du skadar genom att bryta sitt förtroende. Det är bättre för dig att erkänna ditt felaktiga och verkligen söka förlåtelse innan de upptäcker någon annan.

Innan du närmar dig individen att bli ren, vet vad du ska säga.

Se till att ditt hjärta är i ett tillstånd att söka förlåtelse och vilja läka relationen genom att berätta för dem. Om du är arg och skyller på dem för att du gör fel på något sätt, så kommer du sannolikt att ge mer uppdelning snarare än att komma på rätt väg mot att läka relationen.

Om den överträdelse du kommer att göra ren om är i fråga om otrohet, då ska du erkänna dina felaktigheter utan att ge grafiska detaljer. Din älskade behöver inte skadas med information om det specifika sexuella mötet.

När du har lämnat dessa uppgifter kan de inte raderas från dina kära sinnen och de kommer att lämna ett varaktigt ärr i deras sinne. Detta ärr och tankar kommer att göra det svårare för dem att övervinna förräderiet. I stället kommer du att rena med grunderna och göra konversationen mer om din önskan att förändras och ditt engagemang att aldrig förolämpa på detta sätt igen (anta en nolltoleranspolitik mot bedragande, bedrägeri och otrohet).

Svara på alla sina frågor Om de frågar specifika frågor om affären, svara öppet och ärligt. Ditt mål med detta är att visa att du är villig att vara 100% ärlig och transparent för att relationen ska gå framåt.

När du kommer ren, börja med att låta den andra personen veta hur mycket du värdesätter dem, varför du kommer att komma ren.

Prata om ditt förflutna, värdet av förhållandet för er båda och behovet av att komma igenom detta för att få en ny start tillsammans.

Förbereda ditt prat om att komma ren med denna information ska hjälpa till att sätta den andra personen i en bättre ram för att acceptera informationen och också en vilja att vilja läka relationen.

Enkelt blurting ut “jag var otrogen mot dig” är riskabelt och sannolikt kommer att leda till att skrika, skrika och en verbal kamp. Börja samtalet med prat om din äkta omsorg, kärlek, kärlek och / eller vård om individen.

Visa ditt ånger.

Du måste vara ursäktande och uppriktigt berömd för ditt felaktiga arbete. Om du inte känner dig rädd, kan du behöva göra lite själsökning och titta på dig själv ärligt om dina handlingar och hur de påverkar andra.

Försök att sätta dig själv i skorna hos den person du har skadat. Hur skulle du känna om situationen var vänd och du var den som hade skadats och vars förtroende var bruten?

Sök modet att vara ångerfullt och visa ditt ånger genom din uppriktiga och eftertänkt formulerade ursäkt. Förklara hur du ångrar dina handlingar och lovar att aldrig göra det igen. Betyd vad du säger genom att göra vad du säger. Tillit kan inte återfås om inte dina ord matchar dina handlingar.

När du kommer rena, förvänta dig en reaktion från den andra personen. Den nivå av skada du har påfört kommer sannolikt att korrelera med reaktionsnivån. Det kan gråta, skrika, snyta och till och med hårda ord. Förbered dig emotionellt för att bevittna dessa känslor och inte reagera med annat än empati och omsorg.

Gör inte saken värre genom att bli uppvärmd emotionellt och reagera med negativa ord och / eller handlingar. Var lugn och håll nivån på huvudet. Brace dig själv för de känslor och ord som kan komma. Vet att de så småningom kommer sluta. Reklam

Var lugnande kraft i stormen.

Du vill att relationen ska fungera, så du måste vara stark när du upplever deras reaktion. Starkt betyder att ha en empatisk och lugn reaktion. Du kan göra detta genom att uttrycka hur ledsen du är och hur mycket du bryr dig om personen, varför du kommer rent och vill göra saker rätt i förhållandet.

Om du inte är villig att erkänna ditt fel och ber om ursäkt så kan förhållandet inte läka. De andra stegen i denna formel och processerar gångjärn på nödvändigheten av dig, den kränkande parten, att erkänna ditt felaktiga och be om förlåtelse.

Du kan inte bara ange vad du har gjort och göra ursäkter för beteendet, eller ännu värre, skyll offeret. Du måste ta ansvar för dina handlingar, erkänna ditt felaktiga arbete och be om förlåtelse på ett uppriktigt sätt.

Om du inte är villig att komma ren kan sanningen hållas ännu mer skadlig för förhållandet än den faktiska överträdelsen. Tänk på det, för att inte erkänna att fel gör det kan förhindra att relationen någonsin återställs. Känn dina prioriteringar. Vill du ha ett bra förhållande? Vill du ha saker att läka? Om svaret är ja, kommer det rena grunden till denna process.

O: Öppna dig själv emotionellt

När du har slutfört det första steget och blivit ren om ditt brott, är nästa steg att vara öppen emotionellt. Vad det här verkligen betyder är att du behöver lyssna på de uppriktiga tankar och känslor från den person du har skadat.

Lyssna med empati.

Undvik eventuella knäskyttreaktioner för att försvara dig själv. De måste få dessa ord från bröstet för att behandla sin skada.

Lyssna med ett hjärta som är villigt att se vad du gjorde fel, en önskan att aldrig skada dem på det här sättet igen och en vilja att hjälpa dem att behandla sin skada genom att bara lyssna med empati.

Be om förlåtelse.

Det kommer inte vara en gång att fråga om förlåtelse. Speciellt när den andra personen pratar om hur du har skadat dem. Nödvändigheten för mer ursäkta kommer att korrelera med nivån av skada du påförde den andra personen.

Vad du ber om ursäkt för är de olika sätten du har orsakat ont. Till exempel kan din make nu inse att du inte faktiskt gick till affärsverksamhet på sena kvällar och hoppade över familjen middagar, du hade en affär. Sanning av affärer och otrohet är en skada, det är en annan sårad att du ljög om att hoppa över middag.

Dessutom är det en komplicerad skada för att du gjorde den andra personen (personen med vilken du lurade) viktigare än din egen familj. Att ursäkta och lyssna med empati hjälper till att läka processen.

Det här är också en tid när du, den kränkande parten, behöver göra lite söksökning.

Vad var det som fick dig att fuska? Motstå frestelsen att skylla på andra. Sök förståelse från dig själv. Titta på dina inre rädslor och du kommer sannolikt att hitta några svar.

Om du till exempel lurade kan du ha gjort det av rädsla för övergivna problem. Din rädsla för att vara ensam orsakade dig att söka upp ett annat förhållande som en säkerhetskopia av ditt nuvarande förhållande. Att förstå din rädsla för övergivande och få professionell hjälp till din egen skada är absolut nödvändigt i helande processen.

M: Gör meningsfulla samtal

Meningsfulla samtal efter det kommande rena och ber om förlåtelse är nästa steg i processen att läka det trasiga förtroendet. När känslorna har lugnat och ilska har börjat dämpa, kan den andra parten vara villig att sitta och höra varför du gjorde vad du gjorde.

Återigen är det aldrig lämpligt att placera skulden på offeret. Använd istället det som uppenbarades för dig i din själs sökprocess som utgångspunkt för att göra meningsfulla samtal.

Om den andra personen bryr sig om dig och ditt förhållande då vill de hjälpa dig att bearbeta dig oavsett rädsla eller känslomässiga svårigheter du upplever som orsakat att du bryter mot deras förtroende.

Prata öppet om dessa rädslor och vad som orsakade dig att göra vad du gjorde med dem.

Det hjälper den andra personen att inse att problemet inte var med dem. Till exempel fuskade du inte på din make, för att du inte hittade dem tilltalande längre. Det berodde på att du har rädsla för övergivna problem.

Tala om den rädslan och öppna upp för den person du skadar. De förtjänar att förstå varför det hände. Detta kommer också att bidra till att lyfta ansvaret från dem.

Om du till exempel tog pengar från ett familjekonto som brukar ta hand om dina äldre föräldrar och använt det av personliga skäl, skulle dina syskon vilja veta varför. Din förklaring kan vara att du inte känner dig lika framgångsrik som dina syskon och du ville inte fråga dem om hjälp.

Det var så att du fruktade att de skulle uppfatta dig som ett misslyckande. Dina syskon, som hade sina pengar stulna från kontot, kan känna sig ansvariga för att de inte behöll tillräckligt nära flikar på kontot och dina aktiviteter.

Att veta att det hände, inte för att de litade på dig för mycket, men för att du hade haft andra rädslor, problem och känslomässiga problem som händer hjälper till att befria deras ogrundade skuld. De litade på alla familjemedlemmar som hade tillgång till kontot och förtroende är en värdefull tillgång.

Det finns inget fel med att hålla flikar på kontot, men det är också inget fel att helt enkelt lita på att alla parter involverar, särskilt om det aldrig har varit ett problem tidigare.

Förstå grundorsaken.

Att ta reda på den verkliga orsaken till varför förtroendet bröts hjälper de som har blivit utsatta känner sig mindre belastade av alla känslor av ansvar för orsaken till förtroendet.

Målet är att förstå grundorsaken och de underliggande känslomässiga problemen, så att helande kan hända i relationerna.

E: Engagera sig i fullständig öppenhet

Det fjärde steget för den person som har brutit tilltro till relationen är att engagera sig i full insyn. Detta borde vara något som erbjuds innan man ens frågar. Om du är den förolämpande parten, borde du vilja att de litar på dig igen.

Genomskinlighet kommer att bidra till att återställa det förtroendet.

Om du till exempel var delaktig i en välgörenhetsplaneringshändelse och du tog pengar från evenemanget för personligt bruk, måste du vara helt transparent med kontona och pappersarbete med de andra personer som arbetar på evenemanget.

Inte bara från det förflutna, utan vidarebefordran så att alla involverar vet att förtroende kan återfås. Om du inte gömmer något bör transparens inte vara ett problem. Reklam

Om situationen inbegriper otrohet bör transparens med telefonposter, texter, sociala medier och e-postkonton göras transparent. Detta innebär att lösenorden ges fritt och den andra parten kan kontrollera saker när de väljer.

Detta kommer att hjälpa dem att återfå en känsla av förtroende på grund av din vilja att vara transparent och ge all information som tidigare var okänd eller dold.

Om du saknar en öppenhetskänsla behöver du söka lite själ. Vad gömmer du fortfarande? Vad vill du inte att den andra personen eller festet känner till?

Om du har något annat du behöver dela med dem finns det ingen bättre tid än nuet att dela den informationen. Full insyn, innebär att du har erkänt allt. Om du fortfarande gömmer något gör det öppenhet mycket svårt.

För offret: FORTH

F: förlåt

Förlåtelse är det första steget i att läka relationen i slutet av offret. Att hålla på hat, ilska och negativa känslor gör att du bara känner dig värre.

Låt dessa känslor gå genom att låta dig förlåta dig.

Det betyder inte att det inte finns några konsekvenser som du kommer att komma överens med när du engagerar dig i meningsfull konversation med den andra personen.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Om det exempelvis är en situation där otrohet har inträffat, skulle transparensen med telefon- och e-postposter och sådan framflyttning vara en följd av överträdelsen av ditt förtroende.

Förlåtelse innebär att du är villig att arbeta genom de felaktiga händelser som inträffade som bröt förtroendet. Du är villig att ta hand om den här personen nog att du vill arbeta med dem emotionellt för att behandla genom smärtan för att återställa relationen.

Om du inte är villig att förlåta, är förhållandet för evigt förändrat och sannolikt kommer aldrig att vara på den nivå det en gång var. I de flesta fall när det saknas förlåtelse, är det som en vägg som går upp mellan parterna.

Ett sant, hälsosamt förhållande kan inte uppstå eftersom muren kvarstår i takt. Förlåtelse innebär att du är villig att ta ner väggen och arbeta igenom saker för att göra relationen frisk och möjligen ännu bättre än tidigare.

Det är möjligt att det blir bättre eftersom du har tagit steget att förlåta. Detta visar hur mycket du bryr dig om den andra personen. Detta tar förhållandet till ett nytt djup.

Ju större att förolämpa desto svårare blir det att förlåta, men det gör också förhållandet så djupare när förlåtelse sker.

Om de inte har erkänt sitt fel gör det, ge dem några dagar efter att du diskuterat saken i början

Det finns många gånger att den person som bröt förtroendet är utredd innan de erkänner vad de gjorde fel. De borde fortfarande få chansen att komma ren och göra saker rätt. Det innebär att det måste finnas en vilja att förlåta innan de till och med erkänner att de har gjort fel.

Processen hänger dock kvar på deras vilja att erkänna sina fel när det är uppenbart. Ibland erkänner de inte omedelbart, men ge dem några dagar att göra saker direkt genom att erkänna sitt fel att göra när du diskuterar frågan först och främst.

Om någon har brutit din förtroende och du har upptäckt innan de har erkänt sitt fel gör det, måste du gå till dem för att diskutera frågan.

Hur du presenterar ämnet är av stor betydelse. Om du närmar dig dem med egen rättfärdig ilska, kommer resultatet av den konversationen sannolikt inte att ge god fot mot dem som erkänner sina fel och det kommer inte heller att bidra till att starta läkningsprocessen.

När du bestämmer dig för att prata med personen om problemet, gör det en på en. Ta inte med en stor grupp människor. Det är bäst att prata med individen med bara dem och göra det på ett sätt som låter dem få veta att de vill acceptera sitt felaktiga, erkänna det (kom rent) så att ditt förhållande kan återställas.

Närma sig personen med empati.

Du vet aldrig vilken typ av andra problem de har att göra med i sitt hjärta, sinne och själen. Ge dem artighet av vänliga ord och en lugn tonröst, för ditt förhållandas skull.

Om du värderar förhållandet kommer du att placera värde på denna konversation eftersom det är en som kan förstöra det helt eller det kan fungera för att läka förtroendet trasigt och göra förhållandet starkare.

Om personen inte är villig att erkänna sitt felaktiga arbete, bör du ge dem en viss tid (dagar till några veckor beroende på brottet och svårighetsgraden).

Låt dem veta detta när du avslutar din konversation. Du kan säga “Jag kan se att du inte är villig att erkänna att bryta förtroendet just nu men jag är villig att ge dig några dagar att tänka på saker och komma tillbaka till mig på grund av att jag värdesätter vårt förhållande och vill hjälpa oss att återställa brutit förtroende tillsammans.”

Att ge dem nåd och barmhärtighet är det rätta att göra om du värdesätter den här personen och förhållandet.

Om du efter din valda tidsperiod tillåter dem att smälta din konversation, är de fortfarande inte villiga att erkänna att de har fel, du kan ta det till nästa nivå.

Detta skulle söka någon av högre myndighet för råd. Detta kan till exempel vara en äktenskapsrådgivare vid otrohet.

Om det är ett brott mellan en medarbetare, kan du be om en handledare eller chef för att förmedla situationen för att få lite upplösning. Om det är en vänskapssituation kan du söka råd från en äldre i kyrkan, som kan vara villig att förmedla en diskussion.

Målet är att hjälpa personen att se att du bryr dig och att de kommer att rena om deras brott som brutit mot förtroendet i förhållandet är viktigt för att förhållandet ska fortsätta.

Om personen inte är villig att komma ren efter det att dessa steg har tagits, kan du behöva helt enkelt gå vidare.

Det har varit många äktenskap som har pågått i åratal trots sådana förtroendeöverträdelser som otrohet, utan att cheater medger sina felaktiga handlingar.

Relationen är dock aldrig densamma. Det kommer alltid att finnas en brist på äkta intimitet på grund av denna överträdelse av förtroende. Ibland kan misslyckandet för den kränkande parten att inte erkänna sitt felaktiga arbete vara ännu mer skadligt att den faktiska överträdelsen som bröt förtroendet.

Du kan få förlåtelse i ditt hjärta för personen och deras fel att göra även om det inte finns någon ursäkt. Detta gör det möjligt för dig att gå vidare utan att hysa någon ilska och smärta. Reklam

Det förhindrar dig att förlåta dem, oavsett om de valde att be om ursäkt och erkänna sina felaktigheter, eller inte.

Det finns konsekvenser för dem som inte erkänner sitt fel. Vanligtvis är det brutet förhållande eller ett som är väldigt skadat, allt beror på djupet av felaktigt görande eller nivå av bedrägeri.

Men du gör dig själv en tjänst när du förlåter. Du utmanar inga känslor av illvilja eller skada som har kommit från den personen som kränker ditt förtroende.

O: Öppna samtal

Det här är den tid då du behöver dela med den person som skadade dig, hur de skadar dig.

Du måste uttrycka dig själv med “jag känner” uttalanden.

Uttryck dig med uttalanden som börjar med “jag känner” närmar sig dem med dina personliga känslor, angriper dem snarare än vad de har gjort.

Om den andra personen känner sig attackerad, kommer det sannolikt inte att bli produktiv helande som händer i konversationen.

Ta dig tid att bearbeta det du känner och bestämma dina ord, faser och tankar att uttrycka innan du ens går in i konversationen.

Vet vad du ska säga innan du säger det. Se till att det du säger kommer inte att alienera personen och avsluta samtalet.

Om du har mål att återställa relationen, använd sedan en lugn tonröst och “jag känner” uttalanden för att förmedla dina känslor och hur du blev skadad av sina handlingar som brutit mot ditt förtroende.

Om du till exempel har en vän som kastade en fest och du inte var inbjuden kan du börja med att säga “Jag såg dina partyfoton på sociala medier och jag känner mig sårad att jag inte var inbjuden”. Du kan sedan följa upp det med något som kan öppna samtalet till en djupare nivå genom att fråga “Finns det något jag gjorde som skadade dig eller vårt förhållande och det var kanske varför jag inte var inbjuden?”

Tillåt den andra personen att svara. Om de bryr sig om dig och din vänskap, vill de förklara och be om ursäkt om det behövs. Det kan vara en enkel förklaring som festen var bara vänner från hennes högskolorår.

Du känner aldrig svaret om du inte frågar, men fråga med vänlighet, nåd och förståelse så att du kan få ett bättre förhållande framåt.

Ett ord till de kloka: Börja inte skuldspelet.

Om du börjar skylla på dem istället för att använda “Jag känner uttalanden” då kommer de att komma på defensiven. Samtalet kommer inte troligen att vara produktivt för att ge ett positivt resultat om du börjar med “du gjorde detta” eller “du sa det.”

Undvik frestelsen att falla i skyll och peka fingrarna eftersom det inte är till hjälp i den övergripande processen att läka förtroendet för relationen.

Skriv ner det specifika “jag känner” uttalanden innan du går till personen i konversation.

Återigen, kontakta inte personen med en grupp. Samtalet är snarare att vara en på en. Om du tar flera personer eller till och med en annan person, kommer de att känna att du är igång på dem.

Be om en privat konversation och använd din “jag känner” uttalanden för att få konversationen att gå på den högra foten.

R: Begär vad du behöver för att komma tillbaka till ett hälsosamt förhållande

Detta steg går hand i hand med “O: Öppna samtal”. Nu är det dags att diskutera vad som hände och hur saker kan lösas.

Du måste diskutera hur förtroendet bröts, vad som krävs för att läka relationen och hur ditt förhållande ska fungera framåt.

Det är viktigt att dina krav och förväntningar för den andra parten är rimliga. Om du anger baren för högt och förväntar dig för mycket, ställer du personen och förhållandet upp för misslyckande.

Om det till exempel var otrohet, kan du inte förvänta dig att aldrig prata med någon av det motsatta könet någonsin igen. Att ställa in den regeln eller förväntan är orimlig. Det är också troligt att den är bruten den första dagen, vilket innebär att du kommer att känna dig ytterligare kränkt och förtroendet undergrävs igen.

Ställ rimliga förväntningar på att återfå förtroendet.

Saker som öppenhet med telefonposter, text och e-postmeddelanden framåt är en rimlig förväntan.

Diskutera dessa frågor utan att kräva. Prata om vad som skulle få dig att känna sig bekväm och hjälpa till med att bygga upp förtroendet.

Om den andra parten bryr sig tillräckligt, kommer de att vara villiga att uppfylla dina rimliga önskemål.

T: Prata om förräderi till en förtrogen eller professionell

Prata med kloka råd om frågan om ditt förtroende att vara trasigt.

Att prata med någon annan hjälper dig att få bättre förståelse av situationen och dina egna känslor.

Det kommer också att hjälpa dig att bearbeta de känslor du har i denna fråga.

Låt dig öppna för någon som kan hjälpa dig genom denna situation. Att använda en professionell som en rådgivare är alltid ett klokt val när man söker hjälp om djupt personliga frågor.

Håll inte dina känslor inuti.

Lita på trasig kan ge upphov till alla slags känslor, känslor och till och med förbi olösta problem. När du håller dessa saker inuti och aldrig utmanar dig emotionellt genom att prata genom saker, låter du känslorna fester. Reklam

Låt inte smärtan bli ett ännu mer smärtsamt sår genom att låta det fester på grund av din ovillighet att öppna upp.

Hitta någon som du litar på och öppna upp för dem om vad som hänt. Låt dig själv bearbeta känslorna så att du kan gå vidare.

H: Hälsa dig själv för att läka relationen

Beroende på nivån på smärtan och den typ av förtroende som brutits, bestämmer du hur mycket läkning du behöver.

Om du till exempel upptäckte att din make har lurat på dig med din bästa vän, kommer du behöva lite seriös helande.

Detta kommer inte att hända över natten. Det innebär tid, tålamod med dig själv och professionell hjälp när det behövs.

En rådgivare rekommenderas definitivt i situationer av otrohet. Inte bara för parets rådgivning utan också för individuell behandling för varje parti. Den som har blivit utsatt har mycket att övervinna emotionellt.

Här är några sätt att du kan hjälpa dig själv i läkningsprocessen:

Hitta en supportgrupp för den särskilda upplevelsen du går igenom.

Även om det inte finns stödgrupper för alla typer av förtroendeöverträdelser finns det för de stora brott som otrohet.

Sök individuell rådgivning från en professionell.

Som tidigare nämnts är det bra för dig och din partner att söka professionell hjälp.

Journal om din erfarenhet.

Journal om dina nuvarande känslor, och var du vill ha dig själv och förhållandet att vara i framtiden.

Undvik bashing den person som bröt din förtroende.

Gå inte bakom ryggen och börja bashing dem eller prata dåligt om dem eftersom det kommer att förhindra dig från att ha ett hjärta och sinne om förlåtelse.

Det är okej att prata om vad som hände med en förtroende för att bearbeta dina känslor.

Det är inte okej att prata med någon om det i syfte att bashing den andra parten eller skvaller.

Få alla dina frågor besvarade.

Se till att du frågar alla frågor du vill svara från den person som kränkt ditt förtroende.

Om du arbetar tillsammans för att få relationen att fungera, borde de vara villiga att svara på dina frågor. Att ha obesvarade frågor kan hindra dig från att läka.

Om det till exempel var otrohet, kanske du undrar var och hur det började. Du vill veta dessa specifika så att du inte undrar om det var i gymmet och ska du vara orolig varje gång de lämnar huset för att gå på träning.

Att ha dessa typer av frågor besvarade ger dig lugn, speciellt om du kan utrusta relationen med transparensförväntningar framåt.

Till exempel får du reda på att affären började på gymmet. Då skulle en lösning vara att byta gym och träna tillsammans.

Det kan vara ett nytt sätt att spendera mer tid tillsammans och det kommer också att lösa ditt problem att frukta att de kommer att träffa någon annan varje gång de går till gymmet.

Målet i den här finalen “H: Hälsa” scenen i COME FORTH formel är att hjälpa dig, offret, se att förhållandet inte kan läktas om du inte är botad.

Om du har underliggande ilska, ilskningar och fientlighet flaskar fortfarande upp, då kommer din relation med den andra personen inte troligen att läka antingen.

Du måste driva på sätt att läka dig själv emotionellt och mentalt, så att ditt förhållande också kan gå vidare till ett djupare och hälsosamt tillstånd.

Håll återställningsknappen på förhållandet

När båda parter har beslutat att arbeta genom det trasiga förtroendet för att rädda relationen då kan du slå reset-knappen tillsammans. Vad det innebär är att du båda är villiga att arbeta genom COME FORTH-metoden för att läka dig och relationen.

Du kan inte bara säga “låt oss börja om” för att det inte kommer att lösa några av problemen eller läka emotionella problem.

Du måste tillämpa COME FORTH-metoden för att arbeta igenom det tillsammans och individuellt. Om du gör det kommer det verkligen att återställa förhållandet och sätta upp det för större framgång.

Du kommer också att upptäcka att när du är färdig med COME FORTH-processen kommer du båda att bli bättre människor, i ett bättre förhållande tillsammans.

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.