Hur sätter du rätt riktning för dig liv och gör vad du vill ha mest

Du har hört det här så många gånger. I inspirerande citat och I självhjälpsböcker som “Målsättning är det första steget till framgång”. Även din favoritvlogger på YouTube talar om det. Det är överallt. Du tvivlar inte på att det är sant, och du vill äntligen sätta ett mål och få ditt liv utvalt. Men det är ett litet problem här: du har ingen aning om hur man gör det.

Låt oss ta en titt på vilken målinställning som betyder:

Målinställningen är processen att identifiera något som du vill uppnå och upprätta mätbara [förväntningar] och tidsramar.^[1]

Det som är viktigast när det gäller att ställa in ett mål är att uppnå det. Det bör vara en handlingsplan för att komma till någonstans du vill vara. Det vill säga, inte bara måste du veta vad du vill, men också överväga den tid och ansträngning du måste investera i ditt mål.

Att ha det rätta målet är viktigt att vara framgångsrik i livet. Men kanske “framgångsrik” låter lite vagt. Här är flera fördelar med målinställningen förklarad.

Genom att ställa in mål får du en tydlig livsriktning och närmare vad du vill ha.

Ett mål är som ett mål du vill nå. Det berättar vilken riktning du ska gå, så du går inte vilse eller springer runt i cirklar. Mål är ett nödvändigt verktyg för livsplanering. Reklam

Dina sanna potentialer kommer att vara upplåsta.

Framsteg motiverar inte bara att fortsätta, utan gör också att du börjar tro på dig själv mer. Du kommer att veta mer om dina förmågor och upptäcka dina okända potentialer. Du ser själv uppnå vad du inte trodde du kunde.

Du lär dig att ditt liv är totaliteten av de val du gör längs vägen. Med varje steg du tar mot ditt mål, skriver du en ny sida i din stora bok av livet.^[2]

Du kommer att kunna fokusera på vad som är viktigt och inte distraheras av vad som inte gör det.

Att veta vilken riktning som ska gå gör hela skillnaden. Ett tydligt mål säger att du undviker att slösa tid på sidospåren. Det hjälper dig att hantera den begränsade tid och energi du har.

Mål leder dig på lång sikt och motiverar dig på kort sikt.

Ett mål sätter dig på rätt spår på lång sikt, vilket hjälper dig att leda ett meningsfullt liv. Att ställa in ett mål kräver att du tänker på dig själv och hjälper dig att inse vad du verkligen vill ha i livet. Målinställningen är personlig, det är ditt val. Du har befogenhet att styra ditt eget liv, och du är fri att ge vad som helst betydelse för det, vad du än vill. Att veta att du är i kontroll gör dig lyckligare.^[3]

På kort sikt hjälper det dig att bestämma vilka steg som ska vidtas mot det. Att ta rätt steg ger dig förbättringar, liksom känslan av prestation du behöver vara motiverad.

Nu när du vet hur fantastiskt det är att ställa in mål är det dags att lära sig grunderna. Reklam

Det finns några grundläggande regler att följa om du vill ställa in rätt mål.

Här är de 3 reglerna för målinställningen:^[4]

1. Känn dina prioriteringar

Dina mål bör handla om vilka viktigaste saker för dig. Fråga dig själv: bland alla saker jag skulle kunna gör i livet, vad bryr jag mig om mest? Vilka är de höga prioriteringarna? Välj sedan ett litet antal saker att arbeta på (en i taget om du föredrar). Att ha mål som är viktiga för dig är nyckeln till att hålla motiverad dag in och dag ut. Du är pressad för att verkligen uppnå det, för att du gör det inte för någon annan, utan för dig själv.

Återigen, med fokus på din tid och energi på bara några saker - de viktigaste - blir du mer sannolikt att nå dina mål. Distraktioner är aldrig till hjälp och kommer bara att tömma dig.

2. Ange SMART mål

Ett användbart verktyg för att utvärdera ditt mål är att se om det uppfyller SMART-kriterierna:^[5]

Läs Nästa

Hur man gör ambitiösa och uppnåeliga mål för stor framgång

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

30 bästa avstämnings citat för att få dig tillbaka till jobbet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

• Specifik - En tydlig och specifik uppfattning om vad du vill uppnå. Ett enkelt knep för att sätta ett mål är att börja med ett verb.
• Mätbar - Var specifik med hur mycket eller hur många om ditt mål.
• uppnåeliga - Titta på de färdigheter du har eller du saknar. Gör en plan med de exakta sakerna du måste göra för att nå ditt mål.
• Realistisk - Tänk på de resurser som är tillgängliga för dig och vara realistiska om den insats du är villig att uttrycka.
• Tidsbunden - Ange en tidsgräns för att hålla dig motiverad. Det kan vara ett dagligt, veckovis eller månatligt mål.

Dessa 5 bokstäver hjälper dig att ställa rätt mål för din situation och hjälpa dig att uppnå det effektivt. Reklam

3. Gör en handlingsplan för barnsteg

Du kan aldrig underskatta vikten av motivation, särskilt om du har ett stort mål eller ett långsiktigt mål. Saker kan se skrämmande i början, och du kan vara för rädd för att börja arbeta mot ditt mål. Det är därför du behöver en handlingsplan för att motivera dig.

Först vill du träna alla steg du måste ta för att nå ditt mål. Därefter måste du bryta ner varje steg i mindre handlingar som är hanterbara för dig. Detta gör det enklare för dig att uppnå ditt mål och låter dig veta hur mycket framsteg du gör - framsteg är motivation.

Till exempel, om ditt mål är att förlora 10 pund på 3 veckor, kan du lista ut de konkreta åtgärderna du måste ta under den kommande terminen:

• ät bara grönsaker och vitt kött
• träffa gymmet varannan dag i en timme
• gå igång varje morgon i en timme

Sedan bryta ner varje objekt i mindre uppgifter:

• äta bara grönsaker och vitt kött: ha min måltidsplan och måltider redo under helgen, välj salater över hamburgare när du äter ute osv.
• … och så vidare

Lär dig av dessa exempel och sätt reglerna att träna.

Under åren kan du behöva sätta mål för olika aspekter av ditt liv. Här är några exempel som visar hur du gör dem bra.

Exempel i) Karriär: Jag vill förbättra min tidshantering på jobbet. Reklam

• Särskilt: Jag vill hålla koll på det dagliga schemat och träffa deadlines. Jag borde göra en att göra-lista varje dag och kryssa allt av i slutet av arbetsdagen.
• Mätbar: Jag vill kunna lämna arbetet i tid varje dag.
• Achievable: Jag kan lära mig att prioritera mina uppgifter och beräkna den tid som behövs för varje uppgift.
• Realistiskt: Att ta 10 minuter på morgonen för att planera min arbetsdag är rimlig. Det kommer påminna mig att hålla koll på framsteg under dagen.
• Tidsbunden: Jag vill uppnå detta inom 1 månad.
• Handlingsplan: Ta 10 minuter varje dag för att göra en att göra-lista, lära produktivitetstips från artiklar på nätet, granska framsteg och planeringsstrategi varje vecka.

Exempel ii) Ekonomi: Jag vill spendera mindre på onödiga saker och börja spara mer pengar.

• Särskilt: Jag har spenderat nästan all min lön varje månad. Jag vill spara upp 3000 USD för att resa till Europa.
• Mätbar: Jag sparar 20% av min lön varje månad.
• Achievable: Jag kan skriva en livsmedelsbutik innan jag handlar. Jag kan också utarbeta en budgetplan för mina veckokostnader, så jag har en bra bild av hur mycket pengar jag kan spendera på olika saker.
• Realistiskt: Planering framåt hjälper mig att motstå frestelserna när jag går till affärerna. Att spara 20% per månad är inte så svårt, eftersom jag har köpt så många saker som jag inte behöver.
• Tidsbunden: Jag kommer att nå mitt mål om US $ 3000 på 10 månader.
• Handlingsplan: Jämför dagligvarupriserna online, skriv köplistor, äta mindre och laga mat på mig själv mer.

Exempel iii) Familj: Jag vill spendera mer tid med min familj.

• Särskilt: Jag kommer att chatta med min familj oftare och spendera helger med dem istället för på kontoret.
• Mätbar: Jag ska äta middag hemma och chatta med min familj på vardagar och gå ut med dem minst en gång i veckan.
• Achievable: Jag kan lämna arbetet i tid istället för att arbeta övertid, så jag kan komma hem vid middagstid. Också mina kontortider innehåller faktiskt inte helger, så jag kan stanna hos min familj på helgerna.
• Realistiskt: Jag kan slutföra arbetet i tid. Jag måste bara jobba mer effektivt.
• Tidsbunden: Jag kommer att fortsätta att göra detta i minst ett år, och börjar nästa vecka.
• Handlingsplan: Planera familjehelgaktiviteter före hand.

Exempel iv) Hobbies: Jag vill spela upp piano igen.

• Särskilt: Jag vill lära mig att spela Beethovens Moonlight Sonata 3: e rörelse.
• Mätbar: Jag ska träna i 90 minuter varje dag, 5 dagar i veckan.
• Achievable: Jag tog piano lektioner när jag var ung och var ganska bra på att spela klassisk musik. Denna bit ska vara hanterbar för mig.
• Realistiskt: Jag jobbar på vardagar från 9 till 5. Jag har tillräckligt med ledig tid för att passa in i träningspasserna.
• Tidsbunden: Jag vill kunna spela sonaten smidigt inom 1 månad.
• Handlingsplan: Bryt ner musiken och träna i små bitar, fokusera på avsnitt där jag kämpar, titta på YouTube-videor för att lära mig olika tolkningar.

Exempel v) Självförbättring: Jag vill bli en bättre lyssnare.

• Särskilt: Jag vill lyssna på min familj och vänner när de pratar med mig istället för att bara fokusera på mina egna tankar.
• Mätbar: Jag kan se om jag kan komma ihåg vad de har sagt till mig efter att ha chattat med dem.
• Achievable: Jag kan uppmärksamma vad folk måste säga innan jag ger mina åsikter när jag pratar med dem. Jag kan lära mig att vara tålamod.
• Realistiskt: Min familj och vänner är viktiga för mig, så jag borde ägna mer uppmärksamhet åt dem. Dessutom lyssnar på dem när de pratar visar att jag bryr mig.
• Tidsbunden: Jag kommer att öva att lyssna under de kommande 3 veckorna.
• Handlingsplan: Läs online om kommunikations- och lyssningsförmåga, få ordet “lyssna” skrivet på min handflata för att påminna mig om att lyssna när jag chattar med familj och vänner.

Exempel vi) Hälsa och fitness: Jag vill äta mer frukt.

• Specifik (och mätbar): Mitt mål är att äta 2 portioner frukt varje dag.
• Achievable: Jag kan köpa mina favorit frukter i bulk och ta 2 stycken att jobba med mig varje dag. På helgerna kan jag gå till marknaden och se vad som är i säsong.
• Realistisk: Att integrera mer frukt i min kost är inte svårt. Att få tillräckligt med mikronäringsämnen är också viktigt för min hälsa.
• Tidsbunden: Jag vill hålla mig till mitt mål i minst 3 månader, så att det blir vana.
• Handlingsplan: Skriv ner frukt på toppen av min livsmedelsbutiklista, prova nya sorter av frukt.

Utvalda fotokredit: Flaticon via flaticon.com

Referens

[1]	^	Dina ordbok: Målinställningar
[2]	^	GoalBuddy: Varför sätta mål. De 9 överraskande fördelarna du inte visste om
[3]	^	GoalBuddy: Varför sätta mål. De 9 överraskande fördelarna du inte visste om
[4]	^	Mind Tools: Golden Rules of Goal Setting
[5]	^	Lifehack: Hur man gör ambitiösa och uppnåeliga mål för stor framgång