Hur man slutar att vara trött och börja känna sig lycklig

Vi lever i ett samhälle där det är viktigt att passa in. Att leda ett positivt och lyckligt liv är högt värderat och känner sig ledsen eller “blå” om livet är inte så värderat. Som ett resultat av detta försöker vi alltid vara positiva och glada. I vårt sinne finns inget utrymme för sorg.

Detta är inte ett realistiskt sätt att leva livet.

Att berätta för dig själv att vara positiv är ingen hjälp till dig eftersom din sorg när den träffar dig har ett eget liv. Att hålla ett intryck av positivitet och glädje när du känner dig ledsen är dränering och hårt arbete. Om något kommer denna charade att intensifiera dina känslor av sorg, och du kommer att kämpa för att hitta vägen som leder dig till att leva ett lyckligt, robust liv.

Jag tror att ledsen är en baslinje som känner att det går in i alla våra andra känslor som ilska, frustration och rädsla. Ju djupare vi begravar känslan av sorg, desto svårare är det att känna sig lycklig.

“Även ett lyckligt liv kan inte vara utan ett mått av mörkret, och ordet glatt skulle förlora sin mening om det inte balanseras av sorg. Det är mycket bättre att ta saker som de följer med tålamod och jämlikhet.” Carl Jung

De 5 nyckelstrategierna nedan är praktiska sätt att framgångsrikt hantera sorg i ditt liv så att du kan ha ett liv som strömmar med lycka.

1. Känn igen din typ av sorg

Det finns tre typer av sorg som de flesta av oss faller i:

Kortvarig sorg

Detta är en förbigående stämning som kan variera allt från en dag till en vecka. Ibland finns det en anledning till denna känsla men ibland finns det inte.

Allmänt brist på sömn, ingen fysisk aktivitet och överdriven stress är förknippade med denna sorg.

Det bästa sättet att hantera denna sorg är att sänka din stressnivå genom att ha några nätter med bra sömn, bli aktiv genom att göra lite motion och titta på sätt att bryta upp din rutin. Reklam

Skämma bort dig själv, gå på massage, minska alkoholintaget och äta hälsosam mat är effektiva sätt att hantera kortvarig sorg.

Trigger Sadness

Denna känsla av sorg har blivit aktiverad till följd av en traumatisk händelse som har hänt med dig, till exempel när någon nära dig dör, förlorar jobbet, skilsmässan eller ekonomisk förstörelse.

Denna känsla av sorg kan få dig att känna sig hjälplös och sårbar och det går inte bort över natten. Nyckeln till att hantera utlösande sorg är att leta efter sätt att stödja dig för att bearbeta dessa känslor och inte begrava dem.

Ett sätt för dig att hantera dessa djupa känslor av sorg är att prata om och dela dina känslor med någon som kan konsolera dig, stödja dig och rådgöra med dig. Att ha ett stödjande nätverk av familj och vänner är nyckeln till att hantera dina känslor av sorg.

Det är också klokt att få professionellt stöd som en councilor eller terapeut för att vägleda dig genom praktiska steg för att behandla dina känslor av sorg.

Tillsammans med dessa nyckelåtgärder och aktivt arbetar med att minska de generella stressnivåerna i ditt liv kommer du att upptäcka att efter en period av 3 till 6 månader kommer du att vara tillbaka vid en baslinje känsla av lycka. Här börjar du bygga om och stärka dina fundament i livet - din fysiska, andliga och emotionella välbefinnande.

Depression

Om du känner dig ledsen, hopplös, hjälplös, oförmögen att äta eller sova och inte har någon energi under en tidsperiod på mer än en månad eller två, då kommer du troligen att känna dig deprimerad.

Depression är vanligtvis avstängd som ett resultat av händelse som du vanligtvis skulle klara av. Men av någon anledning har din hanteringsmekanism brutit ner.

Depression är komplicerat och det kan variera från person till person. Om du har dessa känslor är det klokt att du söker råd från en läkare.

De strategier som presenteras i resten av denna artikel kan tillsammans med specialstöd hjälpa dig att leva ett lyckligt uppfyllt liv. Reklam

2. Identifiera vilken lycka som betyder för dig

“Lev med avsikt. Gå till kanten. Lyssna hårt. Öva välbefinnande. Spela med överge. Skratt. Välj utan ånger. Gör vad du älskar. Lev som om det här är allt det finns.” - Mary Anne Roadacher-Hershey

Lycka är den enda botemedlet för sorg. Det finns ingen annan botemedel som fungerar bättre. Det låter så lätt att säga, men det är inte så lätt att uppnå.

På sin mest grundläggande nivå är lycka en känsla som kommer till följd av att vi gör saker i våra liv som vi älskar att göra.

Så om vi känner sig ledsna bör vi vidta åtgärder och aktiviteter som ger en glädje som att komma ikapp med en vän, gå en promenad, få en massage, gå ut på middag, gå på bio eller gömma sig för att läsa en bra bok. Listan över aktiviteter som vi kan göra som gör att vi känner oss lyckliga är omfattande.

Det första du behöver göra är att identifiera vilka aktiviteter som du gör eller vill göra det, ge dig glädje och få dig att känna dig lycklig.

När vi känner oss ledsna, är vi mer benägna att vilja dra tillbaka och inte göra någonting. Vi brukar avstå från allt som händer runt omkring oss.

Det enda sättet vi kan börja känna oss glada är att vidta åtgärder och börja göra saker.

Vi kan aldrig undvika känslor av sorg, ont eller besvikelse. Vi kan dock hantera dem på konstruktiva sätt som hjälper till att undvika alltför lidande.

Det är så viktigt att veta vilken lycka som betyder för dig, för när du vet detta, kommer du att ha mening och syfte i ditt liv. Det här är det som ger ditt liv känslan av glädje och upplevelser av glädje.

3. Kommit att öva dessa 3 handlingar av lycka dagligen

När du känner dig ledsen, är du mer sannolikt att du vill undvika människor. Reklam

Läs Nästa

Hur är du lycklig igen: 13 enkla sätt att skaka av sorg nu

Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar

Hur är du lycklig: Varför att lyckas lyckas blir olycklig

Dessa 3 handlingar av lycka är väldigt praktiska sätt att vidta åtgärder för att flytta från att känna sig ledsen att känna sig mer glada. Allt som krävs är att du gör ett val, vidtar åtgärder och förbinder att konsekvent göra dessa handlingar av lycka.

Tacksamhet

Att uttrycka tacksamhet på daglig basis och aktivt uppskatta de människor i ditt liv som är viktiga för dig är mycket enkla men kraftfulla handlingar som tar dig från en plats för sorg till en mer glatt plats.

Godkännande

Acceptera de saker som du inte kan ändra och agera på saker som du kan ändra är viktiga för att du hittar glädje och fred i ditt liv. När du bekräftar verkligheten i din situation kan du då planera att vidta effektiva åtgärder som gör att du kan gå vidare till en bättre plats i ditt liv.

Handlingar av vänlighet

När du känner dig ledsen är ditt fokus väldigt inåt i sig själv. Att hjälpa andra är ett bra sätt att må bättre om dig. Det är ofta de spontana gärningar som ger oss mest glädje.

Ju mer vi hjälper andra och ju mer vi interagerar och engagerar med människor desto mindre tenderar vi att dra tillbaka och fokusera inåt på våra känslor av sorg.

Lycka och glädje är yttre känslor som måste delas med andra och en godhet är ett effektivt sätt för oss att dela och känna glädje med andra.

4. Kommit till att odla ditt personliga välbefinnande

När du accepterar sorg i ditt liv kommer din personliga välbefinnande att lida.

Lycka är mer än en känsla; Det är ett långvarigt tillstånd som kallas ditt välbefinnande. Ditt välbefinnande omfattar ditt tillstånd av ditt sinne, kropp och känslor.

När allt är i balans, kommer du att uppleva nöjdhet och sinnesfrid. Du är mer känslomässigt smidig och fysiskt motståndskraftig; och därför mer effektiv för att hantera de utmaningar som livet kommer att kasta åt dig.

Begå att göra ditt välbefinnande till din högsta prioritet i ditt liv. När du gör det blir du effektivare för att hantera sorg i ditt liv. Reklam

5. Eliminera frasen - jag kommer vara glad när ...

Plötslig lycka existerar inte och frasen “Jag blir glad när ... ” indikerar att lycka kommer när du får vad det är du tror kommer att göra dig lycklig.

Många tror att om de vinner lotteriet kommer de att vara lyckliga - det här är inte sant. I ett konsumentdriven samhälle idag är det lätt att falla i fällan för att jämföra din lycka med de materiella vinsterna och framgångarna hos andra.

Var försiktig så att du inte jämställer glädje med tillfälligt nöje, för om du gör det så kommer du till slut att känna konflikt och missnöje. Det är dessa känslor tar dig till en plats för sorg.

Slutgiltiga tankar

Fokusera på att leta efter sätt där du skapar ett liv där lycka är en känsla av att du har totalansvar för - ingen annan, bara du.

När du har skapat ett liv där du har uppnått detta, så uttrycket “Jag blir glad när ... ” elimineras från ditt ordförråd.

Hur ledsen vi känner och orsakerna till att vi känner oss ledsna är annorlunda för alla. Den enda sak som vi alla har gemensamt är dock att det är omöjligt för oss att gå från att känna sig ledsen att känna sig lyckliga direkt.

Ovanstående fem strategier är praktiska sätt som hjälper dig att hantera dina känslor av sorg där du har kontroll och har befogenhet att välja hur du vill känna och hur du vill leva ditt liv. Låt oss hoppas att du väljer - lycka.

“Om du tittar på andra för uppfyllelse, kommer du aldrig att bli uppfylld. Om din lycka beror på pengar kommer du aldrig att vara lycklig med dig själv. Var nöjd med vad du har; glädja dig över hur saker är. När du inser att inget saknas, hör världen till dig.” - Lao Tzu

Fler artiklar om att driva lycka

• Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar
• Hur är du lycklig: Varför att lyckas lyckas blir olycklig
• Hur är du lycklig igen: 13 enkla sätt att skaka av sorg nu
• Hur man ändrar sin tankegång för ett lyckligt och framgångsrikt liv

Utvalda fotokredit: Brittani Burns via unsplash.com