Hur man slutar leta efter lycka hos andra och lär sig att skapa sig själv

Att vara i ett förhållande och att finna det söta stället mellan helt beroende av den andra personen och vara helt självabsorberad och frånvarande är inte alltid den enklaste uppgiften.

Men med övning och medvetenhet om de områden som kan leda dig till en fälla som antingen hänger på varje liten sak som din partner gör eller är en kall robot, kan du uppnå den där söta platsen också.

Många människor går in i ett förhållande som förväntar sig att alla sina ängar ska gå och ge evig fulländning. Och det här kan snabbt bli en stat där du letar efter lycka uteslutande i din partner.

Självklart uppstår problemen när människor inser att trots att de är med någon, känner man sig av missnöje. Reklam

Detta kan leda till att du resenterar din partner, antingen öppet eller dolt, ackumulerar frustration och buktar för en allmän känsla av att inte vara uppfylld och hjälplös.

Goda nyheter är att du kan fly från denna sinnesstämning genom att börja från en enkel realisering: Vår sanna lycka kan inte hittas hos andra, snarare måste vi se inuti oss själva för att hitta den.

Vägen att återvinna din lycka och eventuellt spara ditt förhållande kan delas upp i flera steg:

1. Testa själv

Titta inuti dig själv för att kontrollera om du har blivit känslomässigt beroende. Fråga dig själv: letar du efter en partner som ett sätt att göra dig lycklig? Förargar du dig om din partner inte agerar eller svarar på ett visst sätt? Klagar du över andra mycket? Är ditt förhållande mitt i ditt universum? Faller din värld från varandra när du och din partner inte gör saker tillsammans? Reklam

Om du svarat ja på flera av dessa frågor kan det vara ett tecken på att du är alltför beroende av ditt förhållande till lycka. Det betyder inte att du är en dålig person men kan vara en indikation på att du behöver förändras.

2. Börja leta efter lycka inom dig, inte utanför dig

Vi är ofta konditionerade för att söka glädje i saker som omger oss, trots allt går mycket av den moderna ekonomin kring cykeln för att generera och tillfredsställa behov med saker.

Läs Nästa

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

Svaret ligger i att inse att människor inte är saker att uppfylla våra tomrum. Deras jobb är inte att göra oss lyckliga - de kämpar förmodligen lika hårt själva.

3. FÅ KOMFORTABEL SOM ÄR PÅ DIN ETT

Sitta bara och lyssna på dina tankar. “Om du inte kan älska dig själv, kan du inte älska någon annan” de säger och av en anledning - det är en enkel sanning. Reklam

4. Börja skapa och fördjupa din potential

Det är inte ovanligt för människor att “Dölj” i relation, rädd för att verkligen ge allt och uppnå sin potential. Nyckeln är att bryta denna cykel och starta en aktivitet - gå med i en matlagningskurs, arbeta på din konditionsnivå eller börja skapa musik.

Alla aktiviteter som drar kreativitet från dig och lär dig om dig själv kan hjälpa dig. När du upplever glädjen att göra något riktigt bra och lära av dina misstag kommer du att vara mindre benägen att beroende på andra för att uppfylla dig.

5. klagomål mindre

Lägg märke till det ögonblick när du hoppar in i det “whine mode” och stoppa dig genast. Istället för att fokusera på det negativa, borra dig själv för att dra uppmärksamheten på det positiva, men trivialt det låter. Snart nog ska du “lägga nya ledningar” dina tankemönster och drabbas av att klaga mycket mindre.

6. STOPP BEVARIG

Observera också det ögonblick när du behöver hjälp med din partner. Bli medveten om hur detta mönster repeteras och träna dig själv för att bryta det nästa gång. Ge inte upp om det inte händer med en gång, nyckeln ligger i uthållighet. Reklam

7. ACCEPT ANSVAR

Slutligen, acceptera att du ensam har ansvaret och makt att påverka hur glad du känner (snälla, gör mig inte citerar Spiderman här, det är bara en cliche, om än en sann). Gå ett steg framåt och acceptera inte bara det, njut av det och se det som en gåva som alltid är tillgänglig för dig, oavsett vilken situation du befinner dig i.

Bli känslomässigt självförtroende | Leo Babuta, Zenhabits.net