Hur man stoppar sig från att sabotera relationer

  • Michael Waters
  • 0
  • 5204
  • 154

Kärlek kan vara utmanande ibland, speciellt när du verkligen bryr dig om att hålla din relation frisk. Förmågan att upprätthålla ett förhållande på lång sikt är inte en färdighet som de flesta människor naturligt har. Du vill få ditt förhållande att fungera men verkligheten är att du ibland saboterar dina relationer utan att ens veta det.

Lyckligtvis finns det praktiska sätt att stoppa dig själv från att sabotera relationer effektivt och jag skulle vilja dela med dig av några användbara metoder med dig idag.

1. Kommunicera dina standarder och värderingar tidigt i förhållandet

Du behöver veta vad som är viktigt för dig och kommunicera det tidigt i relationen. Ett par kan ha varit tillsammans i fem år och nu har de stora problem. Men närmare granskning visar att roten till sina problem inte stod upp nyligen. Faktum är att fröet av deras vanligaste frågan om invändning planterades väldigt tidigt i förhållandet.

Detta hände eftersom paret inte kommunicerade sina värderingar och normer i början av deras relation. Ursprungligen var de så galena om varandra; och var verkligen, galen och djupt förälskad, valde de att ignorera att kommunicera en av de viktigaste delarna av ett hälsosamt förhållande: deras värderingar och normer.

Till exempel är du i ett nytt förhållande. Att veta att du värdesätter kvalitetstid tillsammans; du förväntar dig att din partner ska ha en natt med dig minst en gång i veckan. Men du upptäcker snart att din partner är en workaholic som vill jobba sju dagar i veckan och är ovillig att investera mer tid i dig. Eftersom du är väldigt attraherad av dem ignorerar du denna varningsflagg och fortsätter att känslomässigt investera i att vara i relation till dem.

Det potentiella problemet är att attraktionen inte är hållbar eftersom dynamiken i detta förhållande och dina värden inte är kompatibla. På lång sikt blir du förbittrad eftersom din partner aldrig verkar ha tid för dig.

Då undrar du varför du saboterar ditt förhållande eftersom du ofta utlöses till arga reaktioner på grund av att dina behov inte uppfylls. Du vet sanningen är att du inte kommunicerade dina värderingar och ställer dina standarder tidigt i förhållandet, och detta har lett till pågående konflikter inom dig.

Det är upp till dig att kommunicera viktiga värden i de tidiga stadierna av ditt förhållande. En relation kommer naturligtvis att följa kursen och riktningen du väljer för det. Om du vill stoppa dig från att sabotera relationer, måste du tydligt kommunicera dina önskemål och behov. Om du förväntar dig att din partner mirakulöst känner dina behov utan att tydligt kommunicera dem, är chansen att du ständigt kommer att bli besviken när de inte är uppfyllda.

När du kommunicerar dina normer till din partner, kom ihåg att var snäll, artig och uppriktig. Det är alltid lättare för någon att acceptera din synvinkel när de ser att du är uppmärksam på att respektera sina känslor.

På andra plats, undvika att spela spel. Observera att ärlighet är den bästa politiken i all kommunikation med din partner. Han eller hon kommer att uppskatta din ärlighet i detta avseende, eftersom det visar din integritet och styrka av karaktär.

Om du verkligen vill vara i ett förhållande till en person med motstridiga värden, tydlig kommunikation blir ännu viktigare. Reklam

Till exempel vill du att din partner ska spendera mer tid med dig varje helg, men din partner vill arbeta 12 timmar om dagen, 7 dagar i veckan.

Du kan säga detta till honom eller henne, “Älskling, jag förstår att ditt arbete är mycket viktigt för dig och jag beundrar verkligen din arbetsetik. Ärligt talat blir det bättre för vårt förhållande om vi kan spendera mer tid tillsammans varje helg, för att jag saknar dig när du jobbar hela dagen lördag och söndag. Vilken dag tror du att vi kunde planera lite tid att spendera tillsammans?”

I det här exemplet finns det ingen “men”. När du säger något, injicera du ordet “men”, det förringar vad du tidigare sagt. Till exempel, om du skulle säga, “... Jag beundrar verkligen din arbetsetik, men ... ”, detta “men” eliminerar det tidigare uttalandet om uppskattning eftersom ordet starkt pekar på något helt annat än vad du just sagt.

Medan det är idealiskt att vara i ett förhållande där du inte har motstridiga värden. tydlig, snäll och ärlig kommunikation går långt för att hindra dig från att sabotera ditt förhållande.

2. Respektera andras gränser

Gilla värden måste gränserna tydligt definieras och artikuleras. För några år sedan hade jag en klient som berättade för mig att hennes man alltid tog med sina vänner till sina hus för drycker varje fredagskväll, och hans fulla och höga vänner skulle inte lämna fram till kl. 2.30. Det hände varje vecka.

Hon var frustrerad och upprörd. Vidare undersökning avslöjade att denna klient och hennes man hade olika gränser runt sitt sociala liv. Hon föredrog mer en-mot-en-tid med sin partner; Men ett viktigt krav för hennes man var att spendera tid att dricka med sina vänner.

Enligt hennes uppfattning hade hennes man varit välrådad att ta sina vänner någon annanstans för drycker de flesta veckor och kanske bara ta med sina vänner till sitt hus bara två gånger om året. Däremot tyckte hennes man att det var helt okej att ta med sina vänner till sitt hus varje vecka.

Ingen av dem hade fel. De hade bara olika gränser. Oupplösa gränsvärden måste lösas, annars kan de så småningom leda till separation och skilsmässa.

Lösningen på det här parrets problem var att hitta ett gott medium. Till exempel kan hon låta sin man ta med sina vänner till sitt hus var sjätte vecka och hennes man kunde gå till sina vänners platser på de flesta fredagskvällar.

Till slut var min rekommendation att hennes man och hans vänner blev turna för att vara värd för fredagskvällar varje vecka. Det fungerade bra för dem, eftersom det var ett effektivt sätt att respektera varandras gränser och därigenom stoppa var och en av dem från att sabotera relationen.

Det är viktigt att notera det här varje partner måste spendera tid som uppfyller sina egna behov. Beroende för mycket på din partner för din lycka kommer att sabotera ditt förhållande till slut. Detta beror på att det sätter press på din partner för att vara ansvarig för din lycka. Reklam

Lycka är resultatet av dina tankar, ord och handlingar så se till att du regelbundet njuter av sysslor som förbättrar din självkänsla och utvecklar dig som en person.

3. Fokusera på de egenskaper som din partner har som du älskar

Det är för lätt att njuta av negativt tänkande och att låta lite irriterande bli den viktigaste fokuspunkten i ditt förhållande. Detta kan bli början på slutet och sabotera ditt förhållande om du inte vidtar omedelbara åtgärder för att rätta till ditt fokus.

När det gäller din partner är det mirakulöst att vara medveten om hur mer du fokuserar på de kvaliteter de har som du älskar, ju mer dessa kvaliteter kommer framåt och ju mindre du ens märker de saker som buggar dig om dem. Det beror på att det finns en del av din hjärna som gör att du märker mer av vad du än fokuserar på.

Du kanske har hört talas om attraktiva lagen ditt retikulära aktiveringssystem är din hjärnans biologiska motsvarighet.

När du konsekvent erkänner din partners positiva egenskaper lutar han eller hon mer i den riktningen på grund av att belöningsbanan aktiveras i sin hjärna. I psykologi kallas detta positiv förstärkning.[1] Dopamin och oxytocin frigörs i hjärnans belöningsväg; Dessa hormoner gör oss naturligtvis bra, vilket motiverar oss mot ytterligare liknande åtgärder för att aktivera ytterligare belöningar.

Om du vill att din partner ska göra mer av vad du vill kan du använda positiv förstärkning för att få det att hända (men använd den här tekniken på ett bemyndigande sätt).

Till exempel vill du verkligen att din partner ska shoppa med dig. Tyvärr är det inte hans favoritaktivitet. Nästa gång han handlar med dig, kan du säga detta till honom, “Du vet vad när vi går till köpcentret tillsammans, jag känner mig verkligen lycklig eftersom de flesta män inte lyckligtvis skulle shoppa med sina kvinnor. Det faktum att du är villig att ha mer delade erfarenheter med mig gör mig verkligen på.”

Nu vad han faktiskt hört är: När han handlar med sin dam, är hans dame påslagen av honom. Varje man vill slå på sin kvinna! Från och med nu kommer han sannolikt att vara glad att shoppa med dig.[2]

Läs Nästa

Hur man går igenom olika steg i relationer och håll fred
Vad är en relations tidslinje och ska du följa den?
Vad du verkligen behöver känna sig trygg i ett förhållande
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det viktiga att komma ihåg här är att var ärlig och uppriktig med din positiva förstärkning. Vi kan alltid känna när en kommentar tvingas, och som sådan kommer det att låta falskt, ha en negativ effekt och eventuellt sabotera ditt förhållande.

Kom ihåg att beröm och uppskattning uttrycks bäst i det ögonblick de känner.

4. Eliminera Skyll

Det finns många sätt att skylla kan smyga in i ditt förhållande, men det är vanligtvis i sättet att vi blir saker som gör att det låter som vi skyller och därmed saboterar våra relationer. Säg saker som, “Slösa inte pengar på böcker” hellre än “Älskling, eftersom vi behöver spara pengar för vårt hus, skulle jag uppskatta det om du kunde låna böcker från det lokala biblioteket istället för att köpa böcker på nätet.” Reklam

I exemplet ovan, “inte” är ett negativt ord. Psykologer hävdar att vårt undermedvetna sinne förstår inte ordet “inte”, även om vi logiskt vet vad det betyder. Följaktligen mottar den personens partner detta meddelande: “Att köpa böcker sparar pengar och det har irriterat honom, så han skyller på mig.”

Ingen tycker om att vara skyldig, och att vara på defensiven gör det svårare biologiskt för en individ att känna sig motiverad för att ändra sitt beteende.

När du skyller på andra ger du upp din kraft att förändras. Skyll och falska anklagelser är kärnan i de flesta förhållandefördelningarna. Ibland verkar det lättare att skylla på din partner än att ta ansvar för dina ord och handlingar (eller brist på dem).[3]

Hur många gånger har du varit i ett argument med din partner och kände att du blev falsk anklagad? Ingen av er är överens om vad som sagts. Du är båda fast vid att du har rätt och gör ditt bästa för att bevisa att din partner är fel (för att bevisa att du har rätt). Dina röster stiger när du kämpar för att känna dig hörd, känner dig förstådd och försvarar din inställning.

Våra hjärnor är komplexa och under en upphetsad debatt när vi utlöses, sparkar vår gamla känslomässiga hjärna in. Detta påverkar vårt korttidsminnet, vår förmåga att höra och vår förmåga att kommunicera klart.

Eftersom vår kognitiva bearbetning påverkas när vi är känslomässigt utlösta, kan vi inte noggrant komma ihåg vad som sägs och inte sagt. När du argumenterar finns det fall där både du eller du är fel och båda har rätt ... men om du inte spelat in argumentet kan ingen av er bevisa vem som sa vad.

Att argumentera för din poäng och skylla på din partner, saboterar inte bara ditt förhållande, på grund av hur din hjärna fungerar det är ett fullständigt slöseri med tid. Det är bättre att erkänna att du kunde ha fel... för att insistera på att du har rätt och skyller på din partner kommer att sabotera din lycka såväl som din relation. Som det gamla ordspråket säger: det är bättre att vara lycklig än att vara rätt.

5. Var medveten om betydelsen av intimitet

Detta är ett ämne som de flesta människor undviker att prata om, men det är ett av de viktigaste ämnena i ett förhållande.

Generellt finns det tre pelare i ett förhållande: känslomässig koppling, attraktion anpassning och intimitet. Därför är intimitet som en viktig pelare i en relation av avgörande betydelse.

Det sägs att de flesta par älskar ofta i början av deras relationer eftersom det är smekmånadskedet. Tyvärr, inom tre år, slutar många par att älska.

Detta är ledsen, men sant. Egentligen händer det oftare än du tror. Reklam

En av tre par lider av intimitetsproblem. Folk vill bara inte prata om det antingen på grund av en religiös uppfostran, eller för att det har blivit så känsligt att de inte vet hur man ska närma sig det.

På grund av karaktären av mitt arbete har jag hjälpt många par att övervinna sina intimitetsutmaningar. Jag har också hjälpt många individer att övervinna sorg och ensamhet i samband med att förlora sin partner på grund av oupplösta intimitetsutmaningar.

Med andra ord, sexlösa äktenskap sällan varar.

Vi lär oss inte att köra våra kroppar sexuellt. Detta leder ofta till förvirring och frustration för en person som försöker slutföra handlingen. Jag ber om ursäkt om detta uttalande inte är det vackraste att säga. Många relationer faller emellan på grund av intimitetsutmaningar och om de inte adresseras, kommer motvilja mot att endera eller båda parter att engagera sig sexuellt så småningom.

Ett besvikande sexliv resulterar ofta i att båda parter har låg libido[4] vilket leder till ett sexlöst äktenskap ... eller inget äktenskap alls.

För att upprätthålla en hälsosam och sexig relation måste du investera din tid och energi till ditt nöje. Dr Christiane Northrup, författare till Kvinnokroppar, Kvinnors Visdom säger att nöje är din första rättighet.

Hur många gånger har du haft slumpmässiga tankar under sex som inte var relaterade till sexuell handling? Eller har du tänkt på ditt arbete, ditt företag eller din ekonomi under sex? Hur vet din hjärna i vilket fall du vill att dina sexuella program ska aktiveras? Att inte veta hur man ska styra din biologi kan sabotera intimitet och ditt förhållande.

Du har rätt till nöje. Men du måste också veta hur man ska balansera ditt nöje att vara ansvarig för din kropp sexuellt. Att fokusera på fel sak vid fel tidpunkt är den skyldige i de flesta intimitetsproblem och gäller både män och kvinnor. Detta kan lätt lindras med rätt kunskap och teknik. Det är precis vad vi behöver veta om vi vill stoppa oss från att sabotera våra relationer.

Därför rekommenderas du starkt att söka professionell rådgivning om du behöver hjälp i detta avseende. Vänta inte tills ditt förhållande redan faller ifrån varandra.

Poängen

Många tror att de måste stänga av sin känslomässiga hjärna och slå på sin logiska hjärna för att lyckas. Men att ignorera kraften i den emotionella hjärnan är ett sätt att sabotera sina relationer.

Medan du inte kan ignorera din biologi, du kan lära sig att utnyttja det; mentalt, emotionellt och fysiskt.

Sammanfattningsvis är ovan nämnda strategier höghävande metoder för att hindra dig från att sabotera relationer. Kom ihåg att införliva dessa tekniker i ditt förhållande gradvis, och du kommer att dra nytta av dem på rekordtid.

Fler artiklar om relationer

  • Vad är en relations tidslinje och ska du följa den?
  • Hur man går igenom olika steg i relationer och håll fred
  • Hur man återfår bruten förtroende i ett förhållande
  • Vad du verkligen behöver för att fixa osäkerhet i ett förhållande för evigt

Utvalda fotokredit: Matt Nelson via unsplash.com

Referens

[1] ^ Mycket bra sinne: Positiv förstärkning och operatorkonditionering
[2] ^ Matthew Hussey: Få killen: Använd det manliga sinnets hemligheter för att hitta, locka och behåll din idealiska man
[3] ^ Dating Directory: Hur man är den bästa versionen av dig själv Del 1: 3
[4] ^ Dr Joe Today: 3 praktiska sätt att öka en låg libido



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.