Hur man vinner kriget mot sinnesro

Fotokrediter: erasmusa (CC BY-NC 2.0)

I vissa delar av världen är idag en dag avsatt för att komma ihåg de som har kämpat för den frihet som deras medborgare tycker om. Det är en dag där dessa nationer reflekterar över dem som har dött för en sak och de som kämpar för det ända till denna dag så att fred kan råda över kriget.

Men det kommer att bli så mycket “ljud” kommer till oss idag - en dag där vi söker tyst så att vi kan komma ihåg vad som idag står för. Våra sinnen kommer att ha en svår tid att hitta fred på grund av eldstaden av information som kommer in i vårt hem och kontor varje dag. Det kan tyckas hårdt, men det är som om vi kämpar vårt eget pågående krig mot de saker som hotar vår sinnesfrid - en fred som vi så desperat behöver för att verkligen njuta av våra liv. Reklam

Även om det är viktigt för oss att hålla sig informerad är det också viktigt för oss att låta våra tankar vila - även vandra - från tid till annan. Jag föreslår att även de som uppfattar de bokstavliga krigarna i vår värld idag (och tidigare) vill att de som är hemma ska vara uppmärksamma inte bara om vad som händer utanför sig själv utan också att vara uppmärksam på sig själva internt. Inre fred är lika viktig som yttre fred.

Om du ständigt kämpar för en förlorad kamp i kriget mot din sinnesfrid, här är några strategier du kan använda för att börja kämpa tillbaka - och vinna. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Koppla från Anslut

Slå av sakerna. TV: n, Internet, telefonen. Ta bort dem från ekvationen - om bara en liten stund. Gör det varje dag under en viss tid. Kanske du känner dig bekväm att göra det i 30 minuter om dagen. Gå med det. När du har börjat justera, stöta upp den på en hel timme. Fortsätt sedan höja insatserna tills du känner att du inte förlorar ditt sinne i ett hav av externa faktorer och kan balansera vad du tar med vad du helt enkelt släpper.

Du måste frigöra dig för att ge det utrymme du behöver för att komma ihåg saker bättre. Ju mer rörelse du har i ditt sinne desto svårare är det för dig att hitta vad som är värt att vara där inne. Frånkoppling avlägsnar omedelbart intaget av mycket psykisk röran och kan tjäna till att faktiskt skapa ett bättre filtreringssystem när du återansluter. Som ett resultat kommer du att kunna bättre ansluta till det som verkligen betyder och släppa bort vad som verkligen inte gör det. Reklam

Fånga ögonblicket

Att fånga saker är en av nycklarna till att skapa en mer produktiv “du”, men det är inte vad jag pratar om här. Jag pratar om att fånga stunder. Det kan innebära att du tar en bild, tar ett foto eller journaler. Vad du gör är inte att systematisera upptagningsprocessen, men du slår ut ögonblicken i tid på duken efter eget val. Denna typ av infångning är mer sannolikt att skapa en fredlig känsla än att skriva ner att göra listor eller bryta ner ett nytt projekt.

När var sista gången du satt ner någonstans och bara införlivat det ögonblick som du var i att använda en metod som kände dig rätt? Kanske behöver du ta med en digital inspelare i badrummet och sjunga i duschen - det kan vara en släpp för dig. Då kommer du att kunna lyssna på inspelningen senare och bara veta att det var ett ögonblick som du fångade där du släppte dig själv. Att ha en agenda utan att bry sig om vad utfallet behöver vara kan vara en av de mest befria sakerna du kan uppleva. Reklam

Visualizaion och Spiritualization

Se var du vill vara. Ser fram emot utan att titta på allt. Låt ditt sinne gå till var du släppte det när dina drömmar var helt nya. Det är visualisering. Se den förändring som du vill vara i världen så att du kan vara den förändring som du vill se i världen.

Spiritualisering behöver inte vara en religiös upplevelse. Det kan helt enkelt vara en promenad längs en strand medan du tar in underverken runt dig. Det kan vara sant meditation. Det kan vara yoga eller Tai Chi. Det kan gå till kyrkan. Att komma åt ditt andliga själv blir lättare ju oftare du gör det - så länge det är något som är tillgängligt för dig. Gå inte ner någon annans väg; hitta din egen. Var inte rädd för att göra det. De som har kämpat för frihet var verkligen inte. Ärade dem genom att möta rädslan och göra det ändå.

Ge freden en chans

Bullret blir allt högre varje dag. Tyst och ensamhet blir så mycket svårare att hitta. Det finns inget fel med heller, men det är något fel med för mycket av. Lugn och balans är både svåra att uppnå och ännu svårare att bibehålla.

Att använda ovanstående strategier kanske inte ser dig vinna varje kamp, ​​men genom att använda dem konsekvent ger du dig själv en stridschans att vinna kriget.