Om du vill spara ditt förhållande, var villig att vara utsatt

Känns ditt förhållande “groundhogs dag?” Om så är fallet upplever du förmodligen oändliga, upprepade konversationer som skapar en ond, repetitiv och toxisk cykel utan några lösningar i sikte.

Samtal för att skapa tydlighet leder vanligtvis till mer frustration med lite hopp i sikte. När du är på denna plats är det viktigt att överväga hur du vill fortsätta. Är parterapi ett alternativ? Kommer det vara värt ansträngningen? Eller ska du bara låta gnistorna dö och gå vidare? Jag har alltid trott att varje seriöst förhållande upplever en monumental, näst sista stund där paret har ett val: väljer du att arbeta igenom det och hålla dig ihop, eller har du fullgjort allt du kan som par och det är dags att gå åtskilda sätt.

Låt oss utforska möjligheterna att ge dig en inblick i de olika vägarna du kan resa ner och hur de ser ut.

Parterapi är för dem som är villiga att ge sitt förhållande en stridschans.

Anländer till insikten om att det är dags att få hjälp för ditt förhållande är inte en lätt. Medan parets rådgivning blir mindre och mindre tabu, kan tanken att se en terapeut vara dramatisk. Du kanske inte tror att ditt förhållande garanterar professionell hjälp. Kanske försäkrar du dig själv att det är “inte så dåligt.” Men kom ihåg att det finns expertrådgivare för en anledning. Det är viktigt att veta att att välja terapi är inte ett sätt att få någon på din sida och övertyga din partner om att du har rätt och de ska lyssna på dig. Snarare är parets rådgivning att bättre förstå dig själv och hur du beter sig i ett förhållande, samtidigt som du lär dig mer om din partner. Genom behandling skulle de två av dig hantera de interaktioner och mönster som har lett till problemen du möter och förhoppningsvis letar efter lösningar för att avhjälpa dem. Reklam

Att acceptera att du behöver hjälp kan vara utmanande när du är mycket nära problemet. Faktum är att när du är mitt i frågan kan det vara svårt att inse att det finns ett alternativ, än mindre identifiera vad som fick dig till den här tiden i första hand.

Självklart tillåter du att du inte har alla svar kräver ödmjukhet. Att erkänna att du inte vet hur man flyttar saker i en bättre riktning öppnar oundvikligen dörren för att förändras. Ofta får de flesta par i vägen för sin egen förändring - vanligtvis oavsiktligt. Så, om du (och din älskade) är villig att vara sårbar, kommer du att ge ditt förhållande en stridschans.

Du måste vara villig.

Parterapi fungerar bara när ett par är villiga att vara “rå och riktig.” Ditt jobb är inte att få terapeuten att tro att du är en bra flickvän / pojkvän etc. men snarare att vara så ärlig som möjligt i ett säkert utrymme medan en neutral parti guidar konversationen. Terapeutisk förändring kräver ett intresse för att göra ditt interna samtal externt. Ja, dina hemliga tankar och inre samtal måste uppenbaras.

Terapeutiska förändringar händer när ett par är villiga att lämna komfortzonen. Vad det här betyder är en öppenhet att agera på sätt i ditt förhållande som är olika som du vet att du ska vara. Många mönster kan vara mycket hårdkopplade över tiden. Långsiktig förändring sker endast när “lins” att du båda använder för att se en annan börjar växla. Reklam

I parterapi kan veckointerventioner och erfarenhetsaktiviteter börja processen med att skapa skift. Först kan förändringen känna sig besvärlig och obekväm eftersom du introducerar ett nytt beteende. Det är som att börja gå till gymmet för första gången. Känsla ömma och har ont och smärta är normalt. Det betyder att du trycker på dig själv. Du växer. All förändring kräver obehag. Om du är öppen för att uppleva nya sätt att vara i ditt förhållande är möjligheterna till förändring av parterapi oändliga. Allt beror på dig (och din älskade).

Parterapi är värt det när par är villiga att göra förändringar.

Din terapeut finns inte för “fixera” din kärlek. Din terapeut kan inte lova att han / hon kommer att kunna lösa dina problem. Men terapeuten kan ge möjlighet att dyka upp i problem utan rädsla för att starta en otäck kamp. Även om det skulle vara trevligt om det fanns en magisk fix till brutna relationer, så är det inte så. Parterapi kräver mycket fotarbete, tålamod och beslutsamhet.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Nu är det inte att ignorera verkligheten att en parekspert ska vara högkvalificerad i att veta hur man skapar terapeutisk förändring. Både under en parterapi och utanför sessionen finns otaliga sätt att hjälpa par att skapa förändringar och positiva förändringar i deras relation. Den del som terapeuten inte kan kontrollera är parets vilja att bjuda in förändring i sina liv.

Precis som i gymmet tidigare, kan du anställa en personlig tränare för att hjälpa dig att skapa den typ av kropp du gillar, men du måste vara villig att sätta i arbetet. Många gånger frågar folk efter förändring och är helt enkelt inte villiga att lägga fram de ansträngningar och energi som krävs för att skapa skift. Du och din älskade måste förändringen dåligt och vara villig att göra vad som är nödvändigt för att införa förändring i ditt förhållande. Det är en process du engagerar dig i och det är viktigt att du arbetar som “ett” för att skapa djup, varaktig förändring. Reklam

Parrådgivning kan läka relationer genom förbättrad kommunikation, återupplivande känslomässig koppling och omförhandlingsförpliktelser till varandra. Inget förhållande kommer någonsin att vara perfekt, men rådgivning skapar möjlighet att hitta balans.^[1]

Även om du verkligen tycker att det är dags att avsluta relationen, kan en rådgivare hjälpa till.

Om du (eller din älskade) inte är säker på om du bryr dig noga om relationen att söka hjälp, kan en rådgivare fortfarande hjälpa dig att få en ren och hälsosam upplösning. Även om det kan tyckas kontraintuitivt att se en rådgivare som hjälper dig slutet ett förhållande, sanningen är att friska uppbrytningar är mycket mer värdefulla än dramatiska, giftiga. En rådgivare kan hjälpa dig att utvärdera vad som inte fungerade i relationen, vilket hjälper dig att hitta ett förhållande som kommer att fungera i framtiden. Och om du inte är säker på om du vill bryta upp eller slåss för din kärlek, kan en rådgivare fortfarande vara till hjälp för att hjälpa dig att identifiera vad du behöver.

Se till att terapeuten väljer att hjälpa dig.

Medan det finns massor av terapeuter där ute som vore mer än villiga att ta dina pengar och lyssna på att du pratar om dina relationsproblem, måste du se till att din terapeut har fått särskild träning och har erfarenhet av äktenskapsbehandling. Se till att de har för avsikt att hjälpa dig och din partner att hitta lösningar på ett opartiskt sätt, snarare än att omedelbart hoppa för att hjälpa dig att sluta saker. Du behöver också känna dig stödd, respekterad och bekväm med din terapeut. Visst kan det vara svårt först, men när det passerar, måste du känna att du är med någon som bryr sig.

Se till att du ställer in mål med din partner i förväg. Vad är det du försöker åstadkomma? Gå inte in och börja venta. Se till att terapeuten vet vad du försöker arbeta igenom. Detta kommer att göra alla människors liv enklare. Det bästa sättet att hitta rätt terapeut är ofta muntligt. Om någon av dina vänner rådgör med sin partner, fråga dem vem de använder och hur de gillar dem. Oroa dig inte, allt är konfidentiellt, så ingen kommer att sprida rykten.^[2] Reklam

När det gäller kostnaden debiterar i genomsnitt rådgivare mellan $ 75 och $ 150 per timme. Det rekommenderas att delta i terapi i tre månader med en session per vecka. Om du känner att du inte har råd med det, men du verkligen vill ha en specifik rådgivare, ring och fråga om de erbjuder någon form av rabatter. Det värsta de kan säga är nej.^[3]

Utvalda foto kredit: Stocksnap via stocksnap.io

Referens