Är ditt kontor utrymme stressar ut dig? Här är 5 tips för att bestämma och förstöra

En ny undersökning fann att så många som 8 av 10 amerikaner är stressade om sina jobb. Det betyder att om du läser detta finns det en bra chans att ditt arbete orsakar stress.

Men varför är arbetet så stressigt? För många människor orsakar bara tanken att gå till kontoret ångest. Faktum är att så många som 78% av befolkningen får söndagsnatt ångest om att gå till jobbet på måndag. Problemet kan vara själva kontorsutrymmet. Det kan vara att det är för litet, för rotigt och för högt. Det kanske inte låter så mycket, men för många kan det vara grunden till stress på arbetsplatsen. Studier har visat att din miljö påverkar ditt humör och din hälsa, så att skapa en positiv kontorsmiljö kan vara nyckeln till att bli av med din stress.

Om ditt kontorsutrymme spänner ut dig, prova dessa 5 idéer och se om du inte kan omvandla din miljö (och ditt humör) till det bättre:

1. Avsluta ditt skrivbord

Du kanske har hört den gamla Einsteinismen, “Om ett rörigt skrivbord är ett tecken på ett rörigt sinne, vad är då en tom skrivbord ett tecken?” Reklam

Föredragare av detta sätt att tänka kommer ofta att berätta att människor med röriga skrivbord är mer kreativa. Det kan vara sant, men det är bra att komma ihåg att de inte är kreativa på grund av sina röriga skrivbord. Det är bara att kreativa människor tenderar att vara oorganiserade. Messiga människor tenderar också att vara mer stressade än de förefaller. Kanske är det därför, i hennes bok, “The LIFE-Changing Magic of Tidying Up”, Marie Kondo säger det “synlig röra hjälper till att distrahera oss från den sanna källan till sjukdomen.” Så ordna ditt skrivbord! Hur du gör det är upp till dig - det är tanken som räknas. Människor med organiserade skrivbord är ofta:

• Mindre sannolikt att begå ett brott
• Mindre sannolikt att skräp
• Mer sannolikt att visa generositet
• Mer sannolikt att ge till välgörenhet

Ovanstående egenskaper är alla förknippade med glada, ostressade människor.

2. Få organisationen online

Ingen tycker om att arbeta med ett kontrollfreak, men att hålla kontrollen i ditt liv (och på ditt kontor) är viktigt för din mentala hälsa. Även små grader av kontroll, särskilt i kaotiska kontorsmiljöer, kan göra hela skillnaden i att sänka stressen.

Detta gäller också för digitala utrymmen. Försök hitta en plats för allt du använder online och använd programvara som hjälper dig att hålla dig organiserade. Det här låter uppenbart, men så många människor fungerar med oorganiserade filmappar och ineffektiva rutiner. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla bättre digitala vanor som gör sakerna mer strömlinjeformade i framtiden. Reklam

Dessutom kan du organisera din dag natten före (med kalendrar och tidsblock), hjälpa dig att bryta saker ner i smältbara bitar som är mindre skrämmande.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Du kan till och med sluta spara mycket tid. Den 40-timmars arbetsveckan är en relikvie. Människor arbetar i genomsnitt 7 timmar i veckan, med nästan 1 till 5 arbetare över 60 timmar i veckan. En lite mer organisation kunde gå långt fram mot en kortare arbetsdag.

3. Lita inte på koffein

Kontor främjar ett mycket mycket ohälsosamt beteende hos amerikaner. Dålig hållning och dålig syn är ofta det enklaste att identifiera, men få människor påpekar en av de största brottslingarna: kaffekanna.

I genomsnitt dricker amerikanerna 3,1 kopp kaffe per dag. Det är ganska mycket koffein. Medan vi alla behöver en brast ibland ibland, men kaffe kanske inte är det bästa stället att få det. Studier visar att koffein från kaffe varar längre än vi trodde och kan vara en ledande orsak till kompressionsstress. Ju fler resor du gör till kaffemaskinen, desto mer stress bygger upp inuti. Det är värt att utforska alternativ som håller din kropp och hjärna avgörande. Om du lider av brist på energi, kan ditt problem bara vara en brist på vitamin D. Reklam

4. Planera tiden utanför kontoret

Att ta pauser för din hjärna är bra. När du tar en paus, avaktiverar du din hjärna. När du återvänder aktiverar du den. Detta fram och tillbaka gör att du kan fokusera på dina mål och inte överväga någonting.

Studier har också visat att personer som ger sig tid för en 30 minuters promenadavbrott från jobbet var i allmänhet mer entusiastiska och avslappnade medan de var mindre stressade. Och du ska inte bara ta små pauser, antingen-4 av 10 amerikaner tar inte sin fulla semestertid. Detta är ett stort misstag. Ta dina semester. De är bra för dig!

5. Hitta ett lugnt utrymme

För fokuserat, mycket produktivt arbete är det bäst att hitta ett lugnt utrymme att tänka. Men det kan vara svårt när 70% av företagen har en öppen planlösning. Detta kan leda till mycket stress. I denna digitala tidsålder med hyperproduktivitet behöver vi ganska, avslappnade utrymmen utan distraheringar till tänk och funktion. Därför är det viktigt att dra nytta av allt tyst utrymme du kan runt kontoret. Annars kan det överväldigande vita bruset bara drunkna ut dina tankar.

Men dessa utrymmen kanske inte finns på ditt kontor, eller ens i samma byggnad. Om så är fallet kanske du tycker om att ta “off-platser” ibland. En förändring av landskapet kan vara det bästa sättet att öka din produktivitet. Reklam

Att gå vidare, utan stress

Din miljö är viktig. Oavsett om det är ett rörigt skrivbord, ett bullrigt kontor, eller bara anhöriga, koffeinberoende medarbetare som inte kan sluta titta på YouTube-videor, påverkar vår kontorsmiljö vår arbetsproduktivitet.

Hemligheten att hålla sig avskakad och förstörd är att känna igen den inverkan som rodnad och stress har på dig, ta positiva steg för att minska den effekten. Detta hjälper dig att leva så hälsosamt och stressfritt som möjligt.

Utvalda foto kredit: https://picjumbo.com/ via picjumbo.com