Lär dig att hantera din ångest och stress i ditt liv

Låt inte din ångest och stress överväldiga dig under din vardag. Det kan vara svårt ibland att ta itu med dina oroliga ögonblick men de kommer så småningom att gå bort. Under tiden är det bästa du kan göra med att hitta de sätt som kommer att hantera de som stressar på jobbet eller hemma.

Till exempel blir många stressade när de måste träffa deadlines antingen på jobbet eller i skolan. Istället för att bli stressad, försök att ta ett djupt andetag och försöka göra något som kommer att få ditt sinne av problemet. Ta en promenad eller ta en fem minuters paus för att återfå ditt fokus och ditt självförtroende. Nästa sak är att ta reda på vilken viktigaste uppgift som behöver göras och göra det först. När du är klar gör du den näst viktigaste uppgiften och så vidare. Ta saker en i taget och du kommer att kunna hantera dina påfrestningar i dessa situationer.

Ibland kan vi behöva utföra en uppgift framför våra medarbetare eller vänner. Ett exempel skulle vara att ge en presentation på jobbet. För att hjälpa till att minska stressen i denna situation, försök att föreställa dig själv att göra uppgiften i ditt sinne. Dagen före presentationen, sitta ner på ett lugnt ställe och föreställ dig att ge presentationen framför dina kamrater. Genom att utföra uppgiften i ditt sinne kommer du att vara bättre beredd att utföra för riktigt när tiden kommer. Reklam

Lär dig att tänka positivt och ge dig själv positiv uppmuntran. Ersätt dina negativa tankar med positiva uttalanden. Vi befinner oss ibland ibland över huvudet om det handlar om att upprätthålla en familj eller organisera en social händelse. Istället för att berätta för dig själv att du inte kommer att komma igenom detta, påminna dig om de gånger som du lyckades med dina andra stressiga situationer. Berätta för dig själv att du kan göra det eller att du kan hantera detta. Att ge dig en kort pep prat kan gå långt i att må bättre när man står inför en stressig situation. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

I stället för att oroa dig för hur du kommer igenom resten av veckan eller kommande månad, försök att fokusera på idag. Varje dag kan vi ge oss olika möjligheter att lära oss nya saker och det inkluderar att lära oss hur du ska hantera dina problem. Fokusera på nutiden och sluta försöka förutse vad som kan hända nästa vecka. Nästa vecka tar hand om sig själv. Reklam

Som en lekman och författare till en ångest bok har jag mött många stressiga och oroliga ögonblick i mitt liv. De tekniker som jag just har täckt är några grundläggande sätt att hantera dina påfrestningar. Om du fortfarande har svårt att hantera dina påfrestningar så kanske du borde prata med en professionell. Att få hjälp eller ytterligare råd från andra om hur du hanterar dina oroliga ögonblick kan gå långt för att bli bättre när du hanterar dina ångest. Kom ihåg att det finns sätt att hantera dina påfrestningar.

Stan Popovich är författare till “En lägesmanual för att hantera rädsla med hjälp av psykologi, kristendom och icke-motståndskraftiga metoder” - en lättläst bok som ger en generell översikt över tekniker som är effektiva för att hantera ihållande rädslor och oro. För mer information, gå till Hantera Rädsla Hemsida

Reklam