Små saker du gör kan hålla dig i gott humör hela tiden

Ibland passerar livet oss så snabbt att det känns som om vi sitter i ett tåg med vårt liv glidande av som landskapet utanför fönstret. Med våra upptagna scheman tenderar vi att skynda från skyldighet till skyldighet. Några dagar, vi går in på vårt kontor medan det är mörkt på morgonen och lämnar inte förrän det är mörkt ute igen på natten. Vi kan börja känna att vi är i en ruta, och vårt liv bestäms av andra. Vi känner att vi inte har annat val än att förplikta de riktlinjer som andra ställer för oss.

Det finns dock ett antal saker vi kan göra för att hitta silverfodret i våra dagar. Vi kan göra små förändringar och öva vård genom vårdvanor. Genom att odla goda vanor visar vi vår kärlek och respekt för oss hela dagen, och dessa små detaljer kan hålla oss i gott humör hela tiden.

1. Ha tillräckligt med sömn

Sömnlöshet gör att vi är dimmiga och kan inte fatta bra beslut på kort sikt. Och i det långa loppet har det en massa dåliga effekter på vår hälsa. Sovande nog håller oss i gott humör och håller våra andar höga. Som en bonus kan du se till att du har en trevlig sömnrutin. Reklam

2. Övning

Övning ger oss en rush av endorfiner, och som sådan ger en ökning till vårt goda humör. Dessutom vet vi att träning är ett viktigt inslag i självomsorgen. Så dra ut din yogamatta, binda upp dina löparskor eller pumpa lite järn - det som fungerar för dig och känns bra för din kropp!

3. Drick tillräckligt med vatten

Undvik att bli uttorkad, särskilt när du dricker mycket kaffe på kontoret. Ta med en stor krus och fyll den vid vattenfonten eller ta några stora flaskor vatten med dig till kontoret. Sippa hela dagen, och du kanske märker att du får färre huvudvärk!

4. Håll en dagbok

Lär dig av dina erfarenheter i livet genom att analysera dem i en dagbok. Använd din dagbok som en plats där du kan dumpa vad som händer i ditt sinne. Eftersom ingen läser din dagbok kan skriva allting ha samma effekt som att hälla ut ditt hjärta till en terapeut. Ta det ut, och du känner dig direkt bättre! Reklam

5. Ät frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är fyllda med näringsämnen och vitaminer, och kommer att hålla din kropp frisk. Dessutom är frukter lätta energikällor. Stekt fasta matar kan få dig att känna dig tung och nedsänkt i marken, medan frukt och grönsaker får dig att känna dig energisk och kan bidra till ett gott humör.

6. Kärlek

Vi är varelser som är avsedda att älska. Har du märkt i hur många gamla religioner kärlekens gud eller gudinna var en av de främsta aktörerna, och hur i en av dagens större religioner är gudomen ofta sedd som kärleksherre? Kärlek är väsentlig för mänskligheten. Införa dina handlingar med kärlek, och du kommer att öka dina vibrationer och humör.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

7. Var tacksam

Den här kopplar tillbaka till att hålla en dagbok. Du kan hålla en tacksam lista i din dagbok, så att du fokuserar på de positiva händelserna i ditt liv. Genom att markera de saker du känner dig tacksam för i ditt vardag, kommer du att inse vad du älskar om ditt liv, kunna förstärka det och fortsätta att pumpa upp ditt humör. Reklam

8. Behåll variation i ditt liv

Ingenting är lika mycket av en bummer till ditt humör som alltid följer samma rutin. Spice saker upp lite. Prova något nytt varje helg. Besök platser och kvarter i din stad där du aldrig har varit tidigare. Koka upp en maträtt som du aldrig har ätit, kanske från ett land du aldrig har besökt. Möjligheterna är oändliga, och de kommer alla att ge ett leende i ditt ansikte och öka ditt humör.

9. Använd kläder du älskar

Oavsett var du går, vem du ska se och vad du ska göra klär du på att se och vara ditt bästa själv. När du ser dig själv i fönstret eller spegeln märker du ansträngningen som du gjorde på morgonen, och du lyfter strax ditt humör.

10. Använd eteriska oljor som du gillar

Ta en liten flaska med en blandning av dina eteriska eteriska oljor upplöst i lite söt mandelolja och demineraliserat vatten vart du än, och sprut denna blandning på dina handleder när du behöver lite pick-me-up. Använd en brännare i ditt hus för att diffusa en doft du älskar och pumpa ditt humör. Reklam

11. Koppla ifrån internet efter en viss tid på natten

Ge dig själv ett utegångsförbud för internet. Det är så lätt att suga in på internet i timmar i slutet - även skära in i sömntiden - men det kan leda oss att dräneras och känna sig sliten. Istället använder du en utegångsförbudstid på kvällen, och gör något riktigt närande och avkopplande efteråt. Du sover bättre, vaknar känner dig bättre och ökar ditt positiva humör totalt.

12. Lär dig något nytt varje dag

Precis som din kropp behöver hälsosam mat att drivas, behöver din hjärna fortsatta utmaningar för att fortsätta utvecklas. Kittla din hjärna dagligen, se till att du lär dig något nytt varje dag. Börja lära dig ett nytt språk, titta på inspirerande TED-samtal, lösa en gåta - bara se till att du använder din hjärna varje dag. Du kommer att känna dig uppfriskad, du kommer att känna att du ständigt växer, och detta kommer att höja ditt humör.