Bor i rädsla? 14 sätt att leva liv utan rädsla och full av hopp

Kan du se dig själv sitta ner och titta på solnedgången, vågorna lappar den vita sandstranden som kvällens sista solstrålar värmer dig? En bok ligger glömd i ditt knä och allt du tänker på är hur underbart det är att vara dig, just här, just nu.

Jämför det här med att du tittar på solnedgången och känner dig skyldig att du ska göra middag, avsluta en arbetsuppgift, göra tvätt, ringa din mamma eller något annat än att bara njuta av dig själv.

Någonstans längs linjen, känner sig skyldig, rädd och olycklig har blivit normen. Det förväntas nästan. Vad hände med oss ​​för att ta bort vår känsla av spänning för vad som imorgon håller och ersätter det med oro?

Det är dags att se över de saker som orsakade denna förändring och att upphäva deras effekter på oss. Fortsätt läsa för 14 sätt att leva ett liv utan rädsla och full av hopp.

1. Låt gå av förevarande idéer som inte gör mening

Min vän och radio co-värd, Sally Nutter, berättade för mig om en tid som hon trodde att hon inte kunde äta en pizza eftersom hon inte kunde hitta en kniv för att skära den. Hon insåg äntligen att hon kunde riva upp det och njuta av det lika mycket.

Det finns så många idéer som sätts i vårt sinne tidigt och aldrig tittat på igen. Vi gör de värsta sakerna av någon annan anledning än vi alltid har gjort dem på så sätt, eller någon sa till oss att det var rätt sätt att göra det.

Börja titta på de saker du gör. Re-utvärdera de saker som buggar dig. Om de inte är meningsfulla, gör det på egen väg!

2. Känn din egen kraft

Alla tvivlar på deras förmåga att få saker att gå rätt. Många gånger har dessa tvivel ingenting att göra med om vi kan eller inte kan, men de gör oss väldigt olyckliga.

Ta en titt på de tvivel du har och lägg dem i ord. Vad, eller vem, gjorde dig tvivelaktig? När vi växer kan tvivel sås i våra sinnen. De kan anges direkt eller helt enkelt underförstådda. Kom ihåg att det här är andras åsikter och kan kasseras oavsett hur mycket de hävdar det som sanningen.

Titta på dessa tvivel i nuet och bestämma om de är sanna för dig. Kassera de som inte är meningsfulla.

3. Se försiktigt på saker du är rädd för

Jag hade en vän som jag ville resa med mig, men hon var rädd för att flyga. På 80-talet föll flygplanen ut ur himlen och många av oss utvecklade rädslor baserat på medierapporter. Reklam

För att hjälpa henne ut skickade jag henne till en webbplats som skisserade alla framsteg som gjorts och hur säkra flygplanen är idag. Det fanns detaljer om exakt hur dessa nya saker fungerade och statistiken om säkerhet. Hon kände sig mycket bättre efter det.

Saker i det förflutna kan påverka hur vi ser saker i nutiden. Titta på aktuell information om saker som gör dig rädd och se om du oroar dig för något med relativt låg risk.

4. Lita på dig själv

På något sätt har du gjort det genom allt som livet har kastat på dig och du är fortfarande i spelet. Även om livet är osäkert, ta en minut för att titta på alla de omedelbart omöjliga tiderna du har haft att göra med. Tänk på alla gånger du frågade dig själv om du skulle göra det genom.

På något sätt gjorde du det. Du kanske inte har gjort det graciöst, men du gjorde det!

Ha tro på att det som händer i framtiden, hittar du ett sätt att hantera det.

5. Sluta leta efter saker att fixa

Det finns många förbättringar i hemmet, och jag älskar dem, men det finns tillfällen då vi borde vara nöjda med det vi ser framför oss.

Våra hus är inte modellhus. Vi leva i dem. De kommer ibland vara orörda och se ut i.

Koppla av om något behöver lösas. Lita på att du kommer till det. Men för nu bara njut.

6. Svett inte de små sakerna

När vi går igenom tuffa tider, antar vi överlevnadsmönster som arbetar för grova tider, men är inte nödvändigtvis rätt för vardagen.

Vi kan ha bestämt oss för att oroa oss för de små sakerna, så de kommer inte ifrån oss. Det tar glädjen ur livet.

Om något går fel, kommer du att märka och hantera det. De flesta små saker stryker sig själv. Reklam

7. Påminn dig om att du är värdig

Det finns många budskap som kastas på oss i livet. För det mesta försöker de få oss att köpa något. Vi får veta att vi inte är tillräckligt tunna, tillräckligt smarta, tillräckligt utbildade eller tillräckligt kalla.

Här är en ny tanke på dessa saker:

Du är tillräckligt.

Du är tillräckligt oavsett vad du väger. Du räcker oavsett vad din IQ är. Du räcker om du bestämma att du är.

Dessa saker är upp till dig, inte någon annan. Vet att du, som du är, är värd kärlek, lycka och alla de goda sakerna i livet.

Ta en titt på den här guiden och känner till ditt eget värde: Hur man höjer självvärdet och litar på dig själv mer

8. Ingen fråga som stör dig, du kan alltid göra någonting om det

Titta på din situation just nu, det kan se ganska dyster ut. Men oavsett vad som händer i ditt liv finns det alltid något du kan göra åt det.

Om det finns något som buggar dig, sätt dig ner och ta reda på några saker du kan göra åt det och gå och gör dem.

9. Häng ut med positiva människor

Det finns inget mer avskräckande än någon som är apatisk och gör den känd för alla runt honom eller henne, eller den person som alltid är arg eller sorglig oavsett vad du gör för att hjälpa dem.

Dessa människor kan ta oss ner. Begränsa din exponering mot dessa personer. Majoriteten av din tid ska spenderas med dynamiska människor som är glada och får saker att göra.

Läs Nästa

7 sätt att övervinna ditt rädsla för det okända och få mer av livet

Hur man höjer självvärdet och litar på dig själv mer

Hur självt tvivel håller dig fast och hur man övervinnar det

Människor som hittar sätt att hantera saker i livet är de människor som ger dig positiv energi. Reklam

10. Låt inte någon förolämpa, manipulera eller använda dig

Det kan vara svårt att upptäcka men när du känner dig obekväm runt någon eller känner som om du går på äggskal, är chansen att de gör eller säger saker som tar dig ner och gör dig ansvarig för manipulering.

Sociala regler kan göra det svårt att stå upp för dig själv när någon är negativ eller förolämpande men det är vad den personen räknar med.

Människor som dolt hämtar dig räknar med att du känner att du är oförskämd om du påpekar att de har handlat tanklöst. Men de är de som saknar sätt.

Om någon behandlar dig dålig, kom bara ihåg att det finns något fel med dem, inte du. Normala människor går inte runt för att förstöra andra människor.

Om någon förolämpar dig har du all rätt att hjärtligt hävda att de behandlar dig med respekt. Det är inte bra sätt att sitta där och bli misshandlad. Om någon förolämpade din make eller ditt barn skulle du stiga till deras försvar. Varför inte stiga till ditt eget försvar?

11. Ange inte personliga mål baserat på yttre påverkan

Förra veckan pratade jag om mål med min lysande vän, Julia. Hon påminde mig om att det kan vara skadligt att ställa personliga mål utifrån externa faktorer som vi har begränsad eller ingen kontroll över.

Att ha ett personligt mål att vinna en danstävling är till exempel ett externt mål eftersom du aldrig vet när domarna kommer att vara partisk eller någon annan konkurrent har en bättre dag än dig. Att ha ett personligt mål att lära sig ett högt tekniskt program är å andra sidan ett bra internt mål eftersom det är något som du har fullständig kontroll över.

Titta över dina mål och revidera dem så du har kontroll över resultatet.

Ta en titt på den här guiden och lär dig hur du ställer in mål: Så här anger du mål och uppnår dem framgångsrikt

12. Kasta bort tidningarna

Det mesta av vad som skrivs i tidningarna är BAD NEWS! Det finns inget som något väldigt läskigt att få folk att köpa och läsa tidningar. Har du märkt att det är sällan, om någonsin, goda nyheter på framsidan?

Goda nyheter finns överallt. Du behöver inte se svårt att hitta den. Om du har problem med att tro på det här, skriv ner alla de bra sakerna du ser på en dag. Människor öppnar dörrar för andra, folk utnyttjar konserter för att samla in pengar för skadade eller sjuka människor. Listan kan fortsätta. Reklam

Jag tror fullständigt att det finns sätt att fler stora saker händer varje dag än dåliga saker, och jag utmanar någon att bevisa annorlunda.

13. Arbeta med barn

Mitt jobb är att undervisa musik till barn. Det är det bästa jobbet jag kan tänka på. Barn är så ljusa, bedårande och roliga. De är glada över framtiden, även om framtiden är en sömn eller en film. Barnen är mer balanserade än genomsnittet vuxen eftersom de inte har lärt sig att vara oroliga eller rädda.

Arbeta med barn i vilken kapacitet som helst kan du sätta dig i samma tankegång. Jag får sönder bort varje dag av dessa barn och deras idéer. Det är höjdpunkten i mitt liv.

14. Lyssna på musik eller ta en titt på någon högkvalitativ konst

Konst och musik är motgift mot livets stress och negativitet. Det är som Yin och Yang. Det är ditt val om du vill fokusera på det bra eller det dåliga. I motsats till vad många tror, ​​är konst och musik inte bara nyckfulla sysslor. de är livets andetag.

Många artiklar säger att du ska fokusera på det bra, men de säger inte att du måste göra en försök att gå ut och hitta det bra. Det kommer inte bara till dig.

Gå till Youtube och hitta musik du älskar, titta på webbplatser och böcker för att hitta konst som gör dig glad. Bokmärk dem och gå till dem ofta. Gör det till en stor del av ditt liv för att söka och njuta av dessa saker.

Tipsa balansen till förmån för saker som gör dig riktigt glad. Detta har en djupgående effekt på din lycka.

Ta en titt i dina dammiga dammar och dra ut några av dina gamla beslut och tankar om saker. Ta en titt på dem i dagens ljusa ljus och se om de fortfarande är meningsfulla. Om inte, släng dem i papperskorgen och fortsätt!

Lycka till!

Mer om att leva ett oroligt liv

• 7 sätt att övervinna ditt rädsla för det okända och få mer av livet
• 11 enkla saker du kan göra för att komma över din inre rädsla
• Hur man övervinna dina irrationella rädslor (som hindrar dig från att lyckas)