Gör din nästa Small Talk intressant och lätt (En steg-för-steg-guide)

Tänk dig att stå framför två personer och du är frusen och oförmögen att prata.

Det var det som hände med mig år sedan på en medicinsk konferens. Jag är inte en läkare; denna konversation var före min presentation till en grupp läkare. Jag var en främling för dessa två män. Jag behövde presentera mig själv. Min kropp och hjärna avbröts i rädsla, jag kunde inte komma med det enklaste lilla samtalet, och det bad mig att någon skulle avbryta oss.

Efter några av de erfarenheterna insåg jag att jag hade Asperger-syndromet. Ett av dess unika egenskaper är socialt besvärligt.

En del av min framgång med att flytta detta var att lära mig hur konversationerna egentligen fungerar. Jag kunde inte gå från att vara introvert till en utåtriktad om jag ville, och det gjorde jag inte. Jag ville gärna prata med människor.

Jag fortsatte att läsa listan över “shoulds” att andra ger oss information om hur vi ska agera. Jag vet inte hur du känner men mycket av det vi får höra känns otroligt för mig. De “fejka det till du klarar det” aforism berättar för oss att förneka vår egen erfarenhet och uppträda på ett sätt som andra dikterar för oss.

Det finns mycket press att framgångsrikt konversera med andra i professionella, sociala och romantiska situationer. Och detta förväntas hända utan träning i hur man känner sig emotionellt med en annan person.

Lägg till det på det faktum att i USA är litet samtal vävt in i vårt sociala tyg. För en icke-inhemsk som inte är van vid subtleties of small talk, får deras bokstavliga tolkningar dem i trubbel.

Innehållsförteckning

1. Resan till anslutning
2. De viktigaste principerna för att mastera småprat
3. Viktiga färdigheter för att behärska småprat
4. Small Talk - en stor resa

Resan till anslutning

Problemet är inte liten pratstund; det är små anslutningar.

Låt oss undersöka hur man använder småprat för att inte bara fylla tid, men också bygga upp anslutningar. Snarare än att frukta en avslappnad konversation kan du njuta av det för hur det gör att du känner dig mer kopplad till andra. Vad som var falskt och ytligt kan bli steg för att meningsfullt relatera till en annan person.

Först börjar vi med en ny ram. I stället för en föreskriven lista över vad du ska göra, låt oss upptäck vad som är äkta för dig. Vi börjar med det vi kallar ROC-formel: Koppla av, öppna och anslut. Relaxen saktar ner för att uppleva vad som händer för dig själv.

Tidigare skulle min hjärna påskynda allt jag kunde säga, analysera dem och sedan avvisa dem. Allt detta hände när personen stod där och trycket byggdes. Jag var allt annat än avslappnad och sakta ner. Så svårt som jag försökte kunde jag inte säga något som jag gillade.

Jag kunde inte utföra, jag gav upp. Jag gjorde det enda jag kunde göra: sakta ner och acceptera det jag kände. Dessa var de gånger då mina känslor, hjärnor och ord var kopplade på ett sådant sätt att en konversation skulle uppstå.

Det var inte något geni som fick mig att upptäcka hur man överskrider litet tal. det var desperation. Reklam

Om du väljer att resa ner den här vägen, förvänta dig inte omedelbara resultat. Jag kommer att säga att andra som jag har tränat har nått en plats där släktskap är kopplad är normen. En försiktighet: du kommer inte att kunna ansluta till alla på djupt sätt. Ibland vill folk inte åka dit, andra gånger kan situationen rusas.

De viktigaste principerna för att mastera småprat

1. Ställ in utrymmet

I vårt pararbete talar vi om det tredje organet i relationen. Relationen i sig är sin egen kropp. För ett hälsosamt förhållande måste den tredje kroppen vara hedrad. I en avslappnad interaktion finns det en utvecklande tredje kropp.

När du vet att det är där kan du spåra det. Observera och känna kvaliteten på din interaktion. Det krävs övning för att behålla flera medvetenheter. Du spårar din erfarenhet, den person (er) du talar med och förhållandet mellan dig.

Inget behov av att stressa här. Spårning är öppen för att märka ett skifte. Såsom en pung märker det ögonblick som visar att det finns en hjort i skogen, kan du märka lite rörelse. Ju mer medvetna du är av din egen erfarenhet, desto lättare märker du andra.

Även en avslappnad interaktion mellan en ny bekant kräver emotionell säkerhet för att lyckas. Låt dig känna dig, skicka meddelandet genom spegelneuroner till de du talar med, det är okej för dem att känna sin upplevelse.

När ett utrymme inte är säkert står våra överlevnadssystem på varning och skapar ett defensivt förhållande. Personen kanske inte beter sig defensivt, han eller hon kan visa att saker är bra. I den utsträckning att säkerhet inte är närvarande har du början på en oäkta interaktion.

En introvert kommer att behöva mer tid att känna sig trygg. Låt dem. Det kan innebära att samtalet saktas ner.

Att ta den första känslomässiga risken så subtil som den kan vara, kommer att få andra att känna sig trygga. Det kan innebära att man initierar konversationen. Alternativt kan det tala på ett sårbart sätt.

2. Ha en känsla av vad du vill ha

När du går in i en konversation, fråga dig själv vad du vill: Det kan vara att njuta av interaktionen; det kan vara att lära sig mer; eller kanske vill du lära känna personen.

Att klargöra din avsikt ger dig fokus som leder dig i vad du ska säga.

3. Ta hand om personen

När du bryr dig om en person, gör det mycket lättare att ansluta.

När du börjar hitta något du genast tycker om personen: Det kan vara den tröjan de har på sig. Det kan vara så öppet de är.

Att ansluta till det du tycker om gör att du känner dig tryggare och kan ge dig en öppning för din konversation. En äkta komplimang är alltid en bra öppningslinje. Reklam

Släpp av att behöva vara smart, ser bra ut, i kontroll och rätt.

4. Doppa samtalet

Du kan styra personen till en djupare upplevelse. De flesta av oss vill att någon ska bry sig om oss. Vi vill att någon ska ställa frågor om vem vi är.

Genom att erkänna deras erfarenhet, bekräftar du förstå och uppskattar vad de säger, kommer den andra personen att slappna av.

Lyssna och ställa frågor som ritar personen ut. Om hon börjar prata om hennes trädgård, fråga vad hennes favoritgrönsak är, hur hon lagar mat, hur vet du att den är mogen ... .

Borra inte personen, var nyfiken. Njut av att upptäcka vem han är.

5. Beyond words

Vi antar att småprat är bara det-talet.

Talk är vad som händer som du relaterar på flera nivåer.

I Peter F. Drucker's bok, The Essential Drucker, erbjuder han detta råd:

“Det viktigaste i kommunikationen är att se och höra vad som inte sägs.”

Hur kroppen svarar talar hårdare och trure än dina ord. Ditt sinne kan välja att prata vad du tycker kommer att låta bra. Rösttone, kroppsspråk och rörelse pratar vad du känner så uppfattar du omedvetet vad den andra personen upplever.

När dina ord är kongruenta med dina känslor, kommer din kropp att uttrycka ett avslappnat tillstånd. Vad som gör denna enkla handling utmanande är att du måste uppleva och börja acceptera dina känslor. Det var något vi var utbildade att inte göra. När du gör det ställer du dig själv och eventuellt en annan fri.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Att hjälpa din kropp att uttrycka och därigenom frigöra spänningar kommer att sätta upp dig för emotionell kroppskonfiguration. Att inte kämpa med din psykofysiologiska erfarenhet låter dig ansluta till en ny medvetenhet som kan få dig att säga något som skiftar din interaktion från att prata med en konversation.

6. Använda ord för att omvandla litet tal

Ord är hur människor ansluter sig. Reklam

Utöver de vanliga förslagen kan du få dina ord att prata med något mer än vädret. Visst kan du börja med en liten pratkommentar. Det som är svårt att prata med är att det går svårt att gå över det ytliga. Här är några sätt att göra det:

• Du kan dela en utsatt upplevelse. Jag skulle inte föreslå att du började dela om din väns död. Du kan nämna hur den senaste talaren du hörde båda förlorade dig. Du hade ingen hänvisning till att förstå vad hon sa. När du är utsatt för en gemensam erfarenhet börjar du omedelbart att skapa ett band.
• Låt din passion komma ut. Visst kan personen inte dela samma känslor om ditt ämne, det är okej. Hon är mindre benägna att komma ihåg vad du sa än den entusiasmen du uttryckte.
• Ställa frågor kommer att dra en person ut. Vi gillar alla att prata om oss själva eller vad vi är in i. Ge personen tillstånd att vara uttrycksfull. När de talar, förstärka dem att dela sina intressen med dig.
• Försök att berätta en engagerande historia. Kanske är det en historia du har övat. Det kanske inte är lika äkta som en improvisationssamtal, men det kan vara underhållande och få dig att värmas upp. En självförstoppande berättelse visar din sårbarhet när den underhåller.

Oavsett vilken metod du använder, vill du spåra personen som du talar. Kör inte på. Var inte fokuserad på vad du bor. Kolla på dem. Är de förlovade?

Det är bra att ha några konversationsstarter för när du inte kan tänka på någonting att säga. Du kan kommentera vad de har på sig eller gör just nu. Om du äter, fråga dem hur de tycker om vad de äter. En djupare startare kan vara det som uppskattar dem i sitt liv. Du kan fråga vad är deras favoritrestaurang eller semester.

När du slappnar av hittar du din humor mer tillgänglig - använd den. På ett roligt sätt, reta personen. Var försiktig så att du inte skär eller sarkastisk. Du kan alltid börja med en kommentar om hur du gjorde något som är dumt och roligt.

7. Komma in i flödet

Ett flödes tillstånd är när du utför på hög nivå med mycket liten ansträngning och mycket nöje. Du kan prata med en ny bekantskap. Du gör det genom att följa ROC-formuläret genom att hålla kontakten med din erfarenhet och den person du talar med.

Hemligheten att katalysera det är att förlänga dig själv 4% utöver din normala höga prestanda. Det innebär att man tar en medveten risk. Det finns tillräckligt med risk för att du är upphetsad och fokuserad, men inte så mycket att dina överlevnadsinstinkter sparkar in och du stänger av.

Att gå för flöde är ett kraftfullt sätt att ständigt öka en skicklighet. Långsamt sträcker du dig själv. Långsamt lär din kropp och sinne att utföra på en högre nivå. Rädslesvaret minskar och din förmåga att ansluta ökar.

Att reframa din rädsla i spänning, din brist på förtroende för ett större uppdrag och din tvekan om hur du vill bidra kan hjälpa dig att fokusera. Att fokus kan vara vad som krävs för att riskera medan du fortfarande är kopplad till din erfarenhet.

Viktiga färdigheter för att behärska småprat

1. Sakta ner

Som i ROC sänks nyckeln. När du hittar din tanke racing, andas. Låt dig känna känslorna. Ta den långa utsikten. Kanske i den nuvarande interaktionen utför du inte den nivå du vill ha. Det är okej. Om du börjar sakta ner och känna dig mer än tidigare har du lyckats. När du fortsätter att göra det, blir småtalet naturligare.

När du saktar ner och kopplar till din egen erfarenhet, observera vad den andra personen gör. Försök att spegla hans hållning. Du kommer båda vara mer benägna att känna sig anslutna. Vi gör det naturligt när vi är anslutna. Spela med hur du kan matcha en person, ha kul med det.

2. Lyssna - den mest kraftfulla färdigheten

Sluta tänka på vad du ska säga när den andra personen talar. Börja med att lita på att du kommer att ha “rätt sak att säga” när du pratar.

Lyssna med hela din kropp. Låt dig känna vad den andra personen känner. Lyssna på vad som inte sägs eller känns. Lyssna på ett sätt som du kan repetera tillbaka, inte ord för ord, men på ett sätt som skulle få personen att känna sig hörd.

Lyssna på att vara nyfiken. När personen talar, vänta på den sak de säger som du undrar eller vill ha mer. Reklam

Att lyssna känslomässigt är empatisk. Det betyder att du kan känna dig emotionellt påverkad. Det är en stor ära att ge till en annan. Visst är det osannolikt att det händer omedelbart i en konversation. Det är mer sannolikt att inträffa om du tänker känna.

Vet att även extroverts är inåt blygda. Även om de kan vara partiets liv, döljer de fortfarande delar av sig själva. Att vara en bra lyssnare kommer att ha en utåtriktad komma bort från en konversation med dig som känner dig annorlunda. Så enkelt som en utåtriktad kommunikationsstil kan tyckas vara, det är fortfarande arbete att sätta sig där ute. När de hörs och ses på ett djupare sätt utan att behöva underhålla, kommer de att uppskatta det. Det kommer du också.

3. Servera ett högre syfte

Att prata med någon kan vara en utmaning för dig. När du går över, fråga dig själv hur du kan tjäna din tillväxt och den andra personen.

Du behöver inte svara. Att ha den frågan kommer att ställa dig upp för att vara mer öppen. Du vet inte vad som kan komma ut ur ett litet samtal.

Small Talk - en stor resa

Om du vill ha en lista med snabbkorrigeringar för småprat kan du hitta dem på Internet.

Om du vill behärska lilla prata, börja börja tillämpa ROC-formeln. Använd dina interaktioner som sätt att läka och lära dig själv.

Var villig att misslyckas. Jag har fortfarande korta interaktioner som inte fungerar. Jag lärde mig att det inte alltid är jag. Och om det är så är det okej.

En av mina första inlärningsupplevelser försökte hämta kvinnor. Jag var hemsk på det. Så snart jag pratade satte jag min fot i min mun. Om jag fortsatte prata sätter jag den andra foten in.

Jag lärde mig att när det fanns ett frö av anslutning och vi hade några minuter var anslutningen lätt och roligt. Flört hände just. Vi var i flödet.

Om du vill lära dig snabbare, hitta situationer där du kan träna. Om det inte finns något på spel, blir det lättare. Om du inte känner till folket och inte ser dem igen efter evenemanget, har du mer utrymme att gå till det.

Välj minst en princip eller färdighet och använd den den här veckan. Låt mig få höra hur det går. Jag kommer att svara!

Utvalda fotokredit: Foto av Dogancan Ozturan på Unsplash via unsplash.com