Hantera stress i det dagliga livet

Hur många människor möter du som klagar på att vara helt stressad och trött hela tiden? Känner du också att du är trött och trött på de flesta gånger och inte har tid för dig själv?

I det här snabba livet är en av de högsta klagomål som människor har om att de är töjda eller störda om någon sak eller den andra. Orsaken till stress kan vara tidsfrister på jobbet, ekonomi för att betala räkningarna, komma ikapp med kollegor när det gäller livsstil eller ett spänt förhållande hemma. Reklam

Även om det är överenskommet av alla experter att en viss mängd stress krävs för att lägga till den lilla spiceen i livet och också för att du ska kunna utföra så gott som möjligt, kan långvariga nivåer av hög stress orsaka fysiologiska och psykiska problem . Det kan manifestera sig i sjukdomar som återkommande huvudvärk, upprörd mage, utslag, sår, sömnlöshet, högt blodtryck och hjärtrelaterade sjukdomar.

Men med tanke på att det finns meriter i en viss mängd meriter är tanken inte att bli av med stress helt. Det är därför som i de flesta av de uppgifter du läser talar folk om "stresshantering" och inte "stress eliminering". Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Det första steget mot att hantera dina stressnivåer är bättre att känna till de olika stimuli som det spänner dig. Dessa kan vara situationer, miljöer, människor eller förväntningar. Denna inledande del av hanteringen av stress är av yttersta vikt eftersom det finns olika saker som stressar olika människor. Vissa människor kan arbeta bra under press och en strukturerad och mindre utmanande miljö kan orsaka frustration. Och då finns det andra som föredrar att arbeta i ett företag som har en processorientering. Det kan också finnas vissa personer som kritiserar dig när du träffar dem och så ett överhängande möte kan också vara orsaken till stress.

När du väl har identifierat dina stresssituationer och människor måste du tänka på om du kan ändra stimulans eller inte. Till exempel, om din stressor är en nära släkting till din, kanske du inte kan undvika att träffa dem helt. Men du kan vara i stånd att begränsa dem till bara familjesamlingar som kan hända bara ett par gånger om året. Om din chef på arbetsplatsen spänner ut dig, kan det inte finnas något sätt på vilket du kan undvika honom dagligen. Reklam

När en sådan situation uppstår bör du försöka utvärdera om du kan kontrollera ditt svar mot de stressframkallande stimuli. Om din farbror är böjd på att kritisera dina affärsföretag och harps om bristen på framgång som du har haft kan du välja att ignorera kommentaren istället för att försöka rationalisera dina försök kraftigt.

Att försöka ändra ditt svar kanske inte är en lätt sak att göra om du känner dig starkt om någonting. Men det är här där du ändrar ditt perspektiv hjälper. Ta ett steg tillbaka och titta på hela situationen från en annan persons synvinkel. Är det verkligen oavsett om din farbror tycker mycket om dina satsningar? Är det så viktigt att du försöker och glädjer alla personer du möter? Att förvänta sig månen från dig själv är inte heller en bra sak att göra. Ingen är perfekt och varje person har sina egna fel. Snarare är det mer försiktigt att vara praktisk och förvänta sig vad som är möjligt och uppnåeligt. Om du ställer in mål som är för höga för att uppnås, måste du vara frustration och stress. Och även då, om du känner att du har förmågan att uppnå de mål du själv har ställt, ge dig själv tid att uppnå dem. Mindre påfrestningar på vägen är oundvikliga och dessa bör inte betraktas som motgångar men stegen till framgång. Reklam

Slutligen, om du redan är stressad på grund av någon anledning eller den andra, försök några av avslappningsteknikerna. Några av de olika teknikerna som du kan prova är

• Korrekt andning
• Tar tid ut
• Lyssnar på musik
• Yoga
• Skrattterapi
• Meditation
• Akupunktur och akupressur
• Progressiv avkoppling
• Övnings- och stretchtekniker
• Själv förslag
• Diethantering
• Massage

Sist men inte minst, försök vara runt människor som är glada och glada hela tiden. Om du spenderar tid med människor som har ett negativt perspektiv mot livet, är det också troligt att du upptäcker att du cribbing hela tiden. Men uppskattar de gåvor som har skänkts på dig och tittar på livet på ett mer sorglöst sätt och du kommer inse att livet plötsligt faktiskt har blivit sorglöst och lätt.

Vishal P. Rao delar sina insikter och tips om stresshantering hos Relishing Life.