Mental kalibrering 5 steg att fokusera bättre och upprätthålla perspektiv

  • Robert Barton
  • 0
  • 4014
  • 244

Har du någonsin känt att dina nervceller fastnar i en negativ återkopplingsslinga? Du är besatt av ett förhållande som har gått fel, eller fastnat i ett oändligt argument med din bästa vän, eller du kan inte sluta tänka på det videospel du spenderar för mycket tid på att spela. Spirande tankar sap bort produktivitet. Du vet att du borde sluta, men som en toalettskala som håller på att peka på 5 istället för 0, kan du inte tycka att dina tankar står i balans. Tiden att dra tillbaka, sakta ner och kalibrera dina neuroner igen. Här är hur:

1. Börja varje dag med de saker som är mest viktiga

Livet är häftigt. Det är lätt att komma ikapp i ett flurry av e-post, ärenden, hobbies och argument ... så mycket att du kollapsar i en uttömd hög på din säng i slutet av dagen. Skrämde ut, sliten ut, du stirrar mot taket när dina tankar spiral i skuldsatta cykler. Det är så mycket att du inte blev klar. Reklam

Det är ett vanligt mönster, men det är inte en du måste stanna fast i. Gör en insats för att börja varje dag med de saker som är mest viktiga för dig. Du kommer fortfarande att ha en stor lista med ofullständiga uppgifter vid nattfall, men du mår bättre om du är säker på att det du gjorde istället var viktigare.

2. Påminn dig om dina prioriteringar

Gör det “saker som är mest viktiga” är allt bra och bra - men det kräver faktiskt att veta vad dina prioriteringar är. Reklam

Den mänskliga hjärnan är konstigt distraherbar. Börja spela ett datorspel, och inom några minuter blir resultattavlan i övre högra hörnet viktigare än det pappersarbete som chefen väntar på. Börja med att blöda blommans sängar, och den sista irriterande lilla maskrosspiran kan massera ut dina familjer eller barns behov. Bit för bit, över dagar och veckor, kan dessa små felanpassningar ge upphov till en allvarlig snedvridning i våra uppfattningar.

Läs Nästa

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)
Hur att vara lycklig ensam och njut av livet
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Ta tid varje dag, helst på morgonen, för att påminna din hjärna om dina prioriteringar. Det kan innebära att du lyssnar på en sång av din favoritartist, läser skrifter som är specifika för din religion, skriver i en tidskrift eller funderar på ett inspirerande citat från förra seklet. Vad som än hjälper dig dra din hjärna tillbaka till ett tydligt fokus på dina prioriteringar - spendera tid på att göra det. Reklam

3. Sök möjligheter till tillväxt

Ett träd som växer kommer att flytta instinktivt mot ljuset. Det kommer att gräva rötter som håller fast mot stormar. Den anpassar sig till förändrade förhållanden och kompenserar för skiftande klippytor.

En människa som växer kan göra många av samma saker. Sök möjligheter att förbättra dina förmågor. Gå en kurs. Läs en bok. Gör ansträngningar för att förbättra dina interaktioner på jobbet eller hemma. Till varje pris motstå frestelsen att stagnera. Reklam

4. Delta i det fysiska

Din hjärna är kopplad till resten av kroppen. Om du vill att den ska fungera ordentligt måste du ta hand om dig själv. Få tillräckligt med sömn. Träna dagligen. Lär dig vilka livsmedel som rensar ditt sinne, och som lämnar dig muskulöst. Var uppmärksam på din kropps svar på solljus, frisk luft och frihet från konstanta, förtryckande bakgrundslyder. Alla människors kropp är annorlunda, så det bästa sättet att upptäcka vad din behöver är genom försök och fel.

5. Omgiv dig med fokuserade, självsäkra personer

Vi tenderar att bli mer som de människor vi spenderar tid med. Sök vänskap och affärskontakter som bygger upp dig. Undvik sociala grupper som gör att du känner dig obekväm, tittar på eller inkompetent. Lär dig att lita på din egen inre kompass. Odla företaget av människor som accepterar dig för vem du är och inspirerar dig att förbättra.

Utvalda foto kredit: marykbaird via morguefile.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.