Anledningar att inte känna sig skyldig till sömn

Napping har visat sig ha många goda hälsokvaliteter. Det gör att du kan hålla dig vaken, minska stressen och låta dig bli mer produktiv som ett resultat. Det finns dock en vetenskap att nappa. Eftersom våra kroppar går in i olika stadier av medvetenhet och medvetslöshet medan du sover, är längden på din tupplur den sanna indikatorn på hur du kommer att känna dig när du vaknar. Idag ska vi ta en titt på nappningstekniken, hur det är fördelaktigt för dig, och om du redan är en person som lurar men fortfarande känner sig groggy när du vaknar, kommer vi att prata om hur du avslutar den känslan idag.

Nappkonsten

Reklam

Napping handlar om en jämn kombination av rätt tidpunkt, plats och miljö. Dessa kriterium är olika för varje individ, men för det mesta finns det en trend av effekterna av vissa aspekter av detta kriterium. Till exempel kan vi först titta på timing. De flesta individer ser ut att ta en tupplur på mitten av dagen. När det är nödvändigt, under arbetsveckan, innebär det att nap-tidpunkter redan är begränsade. Detta är dock också av god anledning. en 10-20 minuters tupplur är fördelaktig för den här typen av midnatt-tuppningar på grund av hur du kan vila utan att gå igenom hela REM eller Rapid Eye Movement, cykla.

Detta är måttet att gå i vågor av djup sömn och litet medvetande. Efter en viss tid, vanligtvis 30 minuter, börjar du gå in i den djupa sömnen som leder till grogginess vid avbrott. Denna riskperiod passerar efter en och en halv timme, vilket är längden på en tupplur som går igenom hela sömncykeln. Om du har mer än 90 minuter kan det här vara ditt bästa alternativ, annars håll det mellan tio och tjugo minuter.

Platsen är viktig eftersom många individer kan få det svårt att gå i full sömn på en obekväm eller obekväm plats. Om du befinner dig i en sådan situation, ta en välbekant vara som en filt eller kudde för att försöka göra det bekvämare att lägga ett huvud. Reklam

Fördelarna med Napping

I en perfekt värld skulle vi kunna släppa allt vi gör och sova åtta timmar om dagen och inte ha några konsekvenser. I en perfekt värld skulle vi också kunna göra allt vi behöver för att bli gjort, sova i tre timmar och ha det bra för resten av de tjugo timmarna av dagen. Varken situationer är möjliga och det är där naps kommer in.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

De låter dig göra det hela dagen på de sällsynta dagarna, du kan inte få en fullständig nätterast på 7 till 8 timmar. Det gör att du kan minska trötthet och vara mer uppmärksam på resten av dagen. Också för de som vill avstå från kaffe, är en eftermiddagsslapp ett bra sätt att återvinna energi naturligt, snarare än från en kaffeböna. Reklam

Misstag av nappning

Ett misstag som är förknippat med felaktigt tupptagning är översläppande. Som vi nämnde ovan borde du antingen hålla naps mellan 10 och 20 minuter eller inte längre än en och ett halvtimme. För det andra gör ett stort misstag vid napping sporadiskt naps under slumpmässiga tider av dagen och veckan. Forskare finner att med en nätterast är konsistens viktig och det är viktigt att gå och lägga sig samtidigt samtidigt varje kväll.

Även om detta kan uppnås för många, men ett misslyckande för många andra människor, kommer det att få konsekvenser i en snabbare takt genom att blöja inkonsekvent. Det slår ditt sömnschema bort och kan resultera i en senare natt också, för din kropp kan känna att du vilar dig för att vara sent på kvällen. Reklam

Det finns många missuppfattningar som kommer med att ta en tupplur. Vi hoppas att den här artikeln tillåter dig att debunkera några av dem. Låt oss veta i kommentarerna nedan om du är individ för eller mot dagliga tupplurar.