Tecken på låg självförtroende och roten orsakar att du kanske inte vet

  • John Carter
  • 0
  • 2968
  • 403

Människor med låg självkänsla är alltid svåra på sig själva. Ibland kan de inte ens verkligen acceptera komplimanger eftersom de annars skulle gissa folkets avsikter.

I den här artikeln kommer vi att titta på symptomen hos en lågaktionsperson och vad du kan göra om du befinner dig själv med självkänsla.

Innehållsförteckning

  1. Symtom på en person med låg självförtroende
    • Vanliga symptom
    • Mindre kända symtom
  2. Orsaker till låg självförtroende
  3. Hur låg självförtroende påverkar alla aspekter av ditt liv
  4. Hur man förbättrar självförtroende
  5. Resurser som hjälper till att öka din självförtroende
  6. Poängen

Symtom på en person med låg självförtroende

Vanliga symptom

  • Kan inte lita på din egen åsikt
  • Överdinkande alltid
  • Rädd för att ta utmaningar, vara orolig att du inte skulle övervinna dem
  • Svårt på dig själv men lätt med andra
  • Ofta ångest och känslomässig oro

Mindre kända symtom

Att vara en workaholic

På jobbet ställs förväntningar klart. Även om det finns tryck på arbetsplatsen, jämfört med relationer eller den sociala världen där så mycket är okänt och okontrollerbart, är arbetet enklare.

Det är lättare att uppfylla förväntningarna och fungera bra på jobbet. Därför skulle vissa människor med låg självkänsla skifta sitt fokus för arbete och lägga alla sina energier där.

Overachieving eller underachieving

Många av oss har redan hört att personer med låg självkänsla tenderar att vara under-achievers eftersom de är för rädda för att ta nya utmaningar och inte tillräckligt övertygade för att fullt ut utnyttja sina talanger. Reklam

Det finns dock en annan extremitet. Vissa av dem är alltför oroliga för misslyckande och avvisas, så de kommer att försöka sitt bästa för att vara enastående för att bevisa sitt värde.

Orsaker till låg självförtroende

Merparten av tiden beror det på vår barndom. Här är några negativa tidiga erfarenheter som leder till låg självkänsla:[1]

  • Ofta straff
  • Ofta försummelse
  • Kroniskt missbruk
  • Hårda föräldrastandarder
  • Att bli mobbad / bojkottad
  • Att vara på mottagaränden av andras stress eller förtvivlan
  • Brist på beröm, värme och tillgivenhet
  • Bor i en familj eller en grupp där andra medlemmar skadas mot

Barndomen är när vi bildar vår “Slutsats” och “Regler för boende” vilket påverkar hur vi tänker, det är därför alla negativa tidiga erfarenheter kan ha en mycket långvarig effekt på vår vuxen ålder.

På vilket sätt “Slutsats” Påverkar din självförtroende

“Slutsats” är hur du vanligtvis känner till något, baserat på din tidiga erfarenhet. Till exempel, “hur du kände när du först lämnade hem blir den känslomässiga bottenlinjen för när du lämnar andra saker i ditt liv.”, enligt terapeuten Robert Taibbi [2].

När vi pratar om självkänsla handlar det om hur människor runt omkring dig behandlar dig, eftersom vi växer upp med röster från människor som är viktiga för oss. Sade de att du är bedårande, eller är du alltid inte tillräckligt bra? Förlorade de dig som gjorde att du kände dig värdelös?

Det påverkar i hög grad sättet du ser på dig själv och påverkar därmed ditt självkänsla.

På vilket sätt “Slutsats” Bestämmer din “Regler för boende

Baserat på “Slutsats”, vi skulle bilda vår “Regler för boende”, vilka strategier för att hantera livet. Om du till exempel tror att du alltid är underlägsen andra, skulle dina regler för levande vara “bättre att inte tala upp och hålla en låg profil”.

Hur låg självförtroende påverkar alla aspekter av ditt liv

Så vad är följderna av att ha låg självkänsla? Reklam

Det gör att du förvirrar kärlek med låg självförtroende

Med ett lågt självkänsla förväntar du dig att människor ska behandla dig dåligt.

När människor är bara ganska trevliga mot dig, känner du dig glad och har orealistiska bra känslor för dem. Detta kan lätt misstas som kärlek och skrämma bort människor som kanske bara är intresserade av att vara vänner med dig (i början).

Det gör att du har en lägre hand i relationen

Som du tror att din partner är för bra för dig, bär du saker som du inte borde stå för.

Ibland förvirrar du ens kärlek med självkänsla. Ge du verkligen för att du älskar honom / henne så mycket eller du vågar bara inte prata och pruta?

Det gör dina arbetsgivare känner att du inte är talangerad

Människor med lågt värderingar är ibland begåvade. Men de vet inte hur man ska visa det och “sälja” sig själva.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Under mötet håller de tyst, under præsentationen talar de svagt, under dagliga samtal säger de “förlåt” och “kanske” alltför ofta ... Därför uppfattar arbetsgivare och andra kollegor människor med lågt värderande som människor utan stora talanger.

Det kan leda till depression

Med tiden kan låg självkänsla leda till depression enligt en studie gjord av universitetet i Basel forskare.[3] Psykologen Dr. Lars Madsen tillade att låg självkänsla är “en nyckelfaktor i både utveckling och underhåll av depression”.

Hur man förbättrar självförtroende

Som vi kan se är låg självkänsla en djupt rotad fråga och leder till många konsekvenser. För att lösa det är det inte en lätt uppgift, men det är möjligt. Nyckeln är att använda rätt sätt. Reklam

1. Ignorera alla dem “Positivitet” Råd

Mycket ofta hör vi folk säger “Fortsätt vara positiv”, “Hej jubel upp!”. Personer med depression vet att alla dessa inte hjälper. Det gör dem bara värre.

Samma för låg självkänsla, helt enkelt att berätta för människor “För mig är du underbar!”, “Du är faktiskt fantastisk”, “Varför uppskattar du inte mer själv?”, eller ännu värre “Hej, du borde vara mer självsäker” förbättrar inte deras självkänsla. Istället skulle de känna sig otillräckliga eller till och med skyldiga till sitt beteende.

2. Fokusera någon annanstans

“En sund självkänsla måste dyka upp subtilt.”[4]

Samma som glädje känner du dig inte omedelbart gladare när du säger dig själv att vara lyckligare. Du behöver några konkreta sätt att göra så som att driva ett mål som verkligen betyder att du, som att spendera kvalitetstid med dina nära och kära.

När du vill förbättra ditt självkänsla, försök inte för hårt när du tänker på sätt att göra det. Det finns inget direkt sätt att förbättra det. Det borde vara en biprodukt av vårt övergripande livs tillfredsställelse.

Enligt psykologen Abraham Maslow,[5] att leva ett uppfyllande liv, bör du ta hand om 5 nivåer av mänskliga grundläggande behov. För att hjälpa dig att förstå mer om den här psykologiska modellen gjorde vi en video för att förklara det:

Eller så kan du se grafen nedan:

5 nivåer av mänskliga grundläggande behov

Reklam

För att fokusera någon annanstans har vi sammanfattat ovanstående artiklar och sätter dem i den här listan för dig:

  • Djup anslutning med nära och kära
  • En hälsosam kropp
  • Sense of control
  • En meningsfull livsformål
  • Erkännande och respekt från andra
  • Känsla av säkerhet
  • Kreativitet

När du gradvis utrustar dig med färdigheterna för att uppfylla ovanstående behov kommer du att glömma självkänsla och plötsligt kommer du att finna att du bara känner dig stolt över dig själv när du vet så mycket att andra inte gör det.

Resurser som hjälper till att öka din självförtroende

För att hjälpa dig att gradvis bygga ditt självkänsla, här är en lista över de bästa självhjälpsböckerna som kan hjälpa dig att uppfylla målen:

  1. Så att vinna vänner och påverka människor
  2. Outliers: Historien om framgång av Malcolm Gladwell
  3. De 7 Habits of High Effective People: Kraftfulla lektioner i personlig förändring
  4. Ät den grodan !: 21 Underbara sätt att sluta förklara och bli mer klar på mindre tid
  5. The Paleo Manifesto: Ancient Wisdom for Lifelong Health
  6. Habitens kraft: Varför gör vi vad vi gör i livet och verksamheten
  7. De 5 kärleksspråken: hemligheten att älska det sistnämnda
  8. Tänkande, snabbt och långsamt
  9. Den subtila arten att inte ge en F * ck: En motstridig strategi för att leva ett bra liv
  10. Förutsägbart Irrationell: De dolda krafterna som bildar våra beslut

Poängen

Om du befinner dig själv med låg självkänsla, var inte hopplös. Ha tro på dig själv att du kan återfå självkänsla och bli en självsäker och framgångsrik person.

På vilket sätt?

Förstå de grundläggande orsakerna till ditt låga självkänsla och övervinna dessa orsaker med råd i den här artikeln.

Utvalda fotokredit: Joe Gardner via unsplash.com

Referens

[1] ^ Övervinna: Förstå låg självförtroende
[2] ^ Psykologi idag: Nå dina bottenlinjer
[3] ^ Psykcentral: Är låg självförtroende som gör dig utsatt för depression?
[4] ^ Självförtroende.se: Topp tio fakta om låg självförtroende
[5] ^ Vicchi: Förteckningen över grundläggande mänskliga behov



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.