Stå det enkla tricket som kan fördubbla din produktivitet

  • Piers Henderson
  • 0
  • 3780
  • 821

Ett ämne av stort intresse för de flesta av oss är produktivitet. Vi vill vara mer produktiva och vi är villiga att göra något för att uppnå detta, men vi spenderar en stor del av vår livstid på att göra något som gör oss mindre produktiva samtidigt som vi riskerar att minska vår livslängd. Tyvärr är den här saken så vanlig idag att många av oss ser det som någonting normalt.

Det kallas sittande.

Medan du sitter är det inte en helt dålig idé. Om du spenderar större delen av vår dag kan det skada vår produktivitet avsevärt.

Tyvärr, i den digitala tidsåldern vi är idag, spenderar vi nu mer tid än någonsin tidigare; den genomsnittliga människan spenderar omkring 9 timmar sittande varje dag, när du sitter ner i bara 6 timmar om dagen ökar risken för att dö de närmaste 15 åren 40% högre än den som sitter i bara 3 timmar om dagen. Reklam

Den dåliga nyheten är att detta också krossar vår produktivitet. och medan några av oss kanske inte är oroade över att leva i 100 år, vad är meningen med att leva i tusen år om du inte kan uppnå någonting betydande?

Börja använda en “Stående skrivbord”

Eftersom sittande kan vara en stor produktivitetsdödare, vilken typ av lösning kan det finnas till någonting så grundläggande att det är en del av den mänskliga naturen?

Tja, det står. Och det finns skrivbord som gör det enkelt att arbeta med stående skrivbord.

Det skulle inte vara lätt först, särskilt när du har tillbringat större delen av ditt liv än att stå, men den här artikeln kommer att visa dig några fördelar med att stå medan du arbetar och hur du får det bästa ut av det.

Stående under arbetet har några fördelar som gör det mer produktivt jämfört med att bara sitta, och här är några fördelar med varför du borde stå medan du arbetar från och med nu istället för att sitta. Reklam

Läs Nästa

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende
10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla
Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

1. Det betyder lite smärta.

Komfort kan göra det svårt för oss att producera, men smärta gör att vi koncentrerar oss.

Stående för långa timmar utgör smärta och lämnar oss bara med en tanke: “hur snabbt avslutar vad vi gör så vi kan gå tillbaka till sitter ner”. Tyvärr är det här naturliga sättet, och det finns inget vi kan göra åt det.

Framgång är inte möjlig utan kamp och produktiviteten är knappast möjlig i en bekväm miljö. Nyckeln till produktivitet är att utmana dig själv, lämna din komfortzon och introducera mer smärta; Stående gör allt detta medan du sitter är det direkta motsatsen till dessa saker.

2. Till skillnad från sittande står stående i samband med arbete. Reklam

Världen vi lever idag handlar mer om uppfattning, istället för verklighet, varför produktiviteten är mer av en psykologisk process än fysisk.

Att skapa är en mental process, och det betyder att du måste vara i rätt stämning att skapa. Tyvärr är sittande oftast förknippat med vila och avkoppling vilket gör det mindre produktivt för arbete jämfört med stående; till exempel spenderar vi en stor del av vår tid på att titta på TV, spela spel och chatta med oss ​​själva; Verkligheten om detta är att vi gör alla dessa saker medan ni sitter, medan majoriteten av de aktiviteter som kan klassificeras som “verkligt arbete” är färdiga stående.

3. Stå under arbetet är faktiskt friskare än att sitta

Hälsa är rikedom och oavsett din önskan och mentala förberedelser för att få saker gjorda, ingenting är möjligt om du inte är tillräckligt frisk för att göra vad som behöver göras.

Sitter i långa timmar har hälsofara, men väldigt få personer är medvetna om detta. Några större hälsorisker att sitta som kan elimineras genom att stå är: Reklam

  • Död: Verkligheten är att sitta i 6 + timmar om dagen ökar din sannolikhet att dö inom 15 år jämfört med någon som bara sitter i 3 timmar om dagen, med 40%.
  • Fetma: Övervikt är en stor fiend av produktivitet, och ju mer obese du blir, desto mindre du känner dig som arbetar. Forskning har visat att överviktiga människor sitter i 2,5 timmar om dagen jämfört med deras tunna motsvarigheter.
  • sjukdomar: Forskning har också visat att de som sitter i 3 eller fler timmar om dagen tittar på tv är 64% mer benägna att dö av hjärtsjukdomar. Människor med sittande jobb har också observerats ha dubbelt kardiovaskulär sjukdom som personer med stående jobb.

Vad mer? Forskning har också visat att träning är nästan ineffektiv för dem som tillbringar en stor del av sin dag sitter, även om de tränar en timme om dagen.

All statistik som anges ovan finns här och här.

Hur man får det bästa från att stå under arbetet

Nu när vi har sett hur kritiskt viktigt stående vid arbetet är det viktigt att vi också inser att det finns saker vi bör göra för att maximera vår produktivitet.

Det finns en stor skillnad mellan att vara produktiv och missbrukar din kropp. Här är några tips som hjälper dig att få det bästa av att stå medan du arbetar:

  1. Skapa ett viloperiod. Arbeta inte bara för långa timmar på fötterna utan att vidta några åtgärder. Se till att du segmenterar ditt arbete i olika perioder, och ta en paus varje timme eller så att du står. En 10-20 minuters paus per timme kan gå långt för att förbättra produktiviteten, så se till att du inte suger ut dig själv genom att arbeta medan du står i långa timmar.
  2. Alternativ sittande med stående. Vet när du ska stå och när du ska sitta. Om du tror att du behöver göra mycket arbete för en viss dag, och att du förmodligen kommer att arbeta under mycket lång tid, se till att du sitter i några minuter som ett sätt att vila din hjärna. Att stå för långt för lång kan öka dina chanser att ha ryggsmärta, så se till att du byter det med att sitta varje gång i taget.

Detta är särskilt viktigt om du bara börjar med att använda en stående skrivbord.

(Fotokredit: Två personer som står via Shutterstock)




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.