Lider av en uppbrott? Sex sätt att förvandla din smärta till guld.

Upplösningar kan vara smärtsamma. Därför är det så darn många låtar skrivna om dem.

Går du igenom en just nu? Jag slår vad om att du känner en (eller flera) av dessa känslor:

• Arg på din ex-för att låta dig ner.
• Skyldig för att skada din ex-.
• Orolig att du gör ett misstag.
• Ledsen att du misslyckades.
• Svartsjuk att din ex-kan vara med någon annan
• Rädd att du aldrig kommer finna kärlek som varar.
• Äcklad att du någonsin slösat bort din tid på deras ledsen själv.

När jag lämnade min förlovade kände jag de flesta av dessa på olika stadier. Kanske en vecka skulle vara en orolig vecka, nästa en sorglig vecka. Vilken känner du just nu?

Med alla dessa negativa känslor som virvlar runt, är det frestande att rue den dag som du någonsin kom in i relationen i första hand. Reklam

Men det skulle vara ett misstag. För sanningen är att varje relation är en viktig del av dig “växa upp” att bli en vuxen i kärleksvärlden. De är som klasser mot din mästers examen i kärlek, och sedan en dag, när du har behärskat materialet, får du examen och har “den rätta.” Precis som skolan är vissa klasser roligare än andra, och ingen gillar finaler. Men slutresultatet är värt det.

Så rädda dig själv en uppbrytningsfost och bli upptagen med att räkna ut vad exakt lärs i läroplanen detta ex-relation. Här är några möjligheter.

1. Du sänder ner dina grova kanter.

Låt oss möta det, var och en av oss har aspekter av våra personligheter som gör oss svåra att komma till. För mig kan jag vara hyperkritisk för min partner när han inte gör saker på min väg. Och, om du undrar, nit-plockning INTE gör det bra för ett lyckligt förhållande. Min kritik bidrog till flera misslyckade relationer tills jag äntligen lärde mig hur man får det i kontroll och accepterar istället min partner som en jämn. Medan du lärde dig den här lektionen, tog det mycket tid och hjärtesorg, det var väl värt att få mitt nuvarande förhållande lika bra som det är.

Vilken del av dig behöver tömmas för att du ska vara en bra partner? Reklam

2. Du lär dig hur du ska “do” relationer rätt.

Efter några öl på en vetenskaplig konferens, en professor i min doktorand program en gång berättade för mig att jag bara skulle datera män som hade varit gifta en gång tidigare. Det första äktenskapet, hävdade han, var att räkna ut hur man skulle “do” äktenskap, så att du kan bli redo för din “verklig” giftermål med din andra make. Medan jag inte håller med mycket av hans filosofi, håller jag med om att relationer tar övning. Gilla att göra pannkakor för första gången, kommer du sannolikt att botch några försök innan du räknar ut hur det är gjort. Ett misslyckat förhållande är det bästa sättet att lära sig vad som inte fungerar, och hur man bygger en bättre en nästa gång.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Du lär dig vad du letar efter.

Tänk tillbaka på den första personen du hade en förälskelse på. Tror du att du skulle ha en förälskelse om den personen om du träffade dem idag? Svaret är troligt “Nej” och det är en mycket bra sak. Med varje misslyckad relation lär du dig något om vem du är och vad som är viktigt för dig i en partner.

Vad lärde du dig från ditt senaste förhållande?

4. Du räknar ut dina misslyckande ritualer.

Så mycket som vi kan hata det, att vara levande betyder att vi misslyckas med en massa saker. Du ville ha det coola barnet för att fråga dig att du kunde, och det gjorde han inte. Du ansökte om ett bra jobb och fick inte det. Du ville passa in i din storlek 4 jeans efter minnesdagen och gjorde det inte. Det finns en färdighet att välja dig själv från dessa misslyckanden och försöka igen. Jag rekommenderar att du designar a “missritual” Det är din gå till när du misslyckas med någonting. Det kan innebära saker som att lyssna på dina favorit sorgssångar, ringa en betrodd vän, skriva en beröm för “död” av vad du misslyckades på, eller ta en period av “ner tid” att helt behandla vad som hände. Reklam

Vad ska du utforma din missritual för att vara?

5. Du lär dig att berätta skillnaden mellan faktum och fantasi.

Min vän led nyligen av en uppbrott där hon satte sin man på en piedestal. Hon fann att han var så välutbildad, framgångsrik, intressant och rolig att hon motiverade honom verkligen var den perfekta mannen. Hon valde att ignorera de saker som han gjorde som var mindre än stellära, som att vägra att träffa sin familj och aldrig ge henne full uppmärksamhet. Men efter uppbrottet kunde hon se honom för vad han verkligen var: en anständig man som helt enkelt inte var det i henne. Använd uppbrott som ett väckarklocka för att hjälpa dig att lära dig hur du brukar göra dig själv så att du kan komma in i nästa relation fullt medvetet.

Var tenderar du att leva i fantasi land?

6. Du ser att livet kan vara impermanent, och det är OK.

Kanske du trodde att det här förhållandet var för evigt, och det visade sig att det inte var det. Det är ok. Sånt är livet. Dödsfall och uppbrott är bra påminnelser för att värna om de människor du har i ditt liv just nu, för att du aldrig vet vad morgon kommer att medföra. Reklam

Vem tar du för givet just nu i ditt liv?

Uppbrott kan vara smärtsamt, men om du jämför smärtan med allt du kan få av dem, kommer du att se att de är värda det. Så snart du trivs, börja göra en obduktion om förhållandet. Vad skulle du lära av det förhållandet? Vilka pärlor gör allt det värt?

Skriv en anteckning och dela!

Kärlek,

Samantha

Utvalda fotokredit: Ej gift / Paul Moody via flickr.com