Tio sätt att förbättra din livskvalitet

Marcus Vorwaller på Bästa verktyget för jobbet bloggen har avslutat sin serie på sätt att förbättra kvaliteten på ditt liv. Titlarna ger dig tillräckligt att tänka på.

1. Tänk dagligen. Meditera. Ring det som du vill men spendera tid varje dag ensam med dina tankar. Det här är säkert inte första gången du har hört det rådet, det finns en anledning till det! Det finns också en anledning att detta är det första steget i listan. Att göra de andra sakerna i de återstående nio förslagen utan att ta lite tid att reflektera, förnekar nästan alla förmåner som erhållits på andra ställen.

2. Gå in i zonen. Inte bara kommer dessa att vara dina mest produktiva stunder i livet (20% av tiden då du uppnår 80% av resultaten) men det kommer att öka ditt självförtroende som kommer att förändra de beslut du gör annorstädes i livet.

3. Gör det till en punkt att göra någonting djärv varje dag. Gå ut ur din komfortzon, lämna rutinen även om det bara är en sekund. Det kan innebära att du pratar med någon som du vanligtvis inte skulle prata med eller startar ett projekt som du känner dig skrämmad av. Det finns inget behov av att planera det i förväg - men det kan till och med hjälpa till ibland, vanligtvis även om du hittar en punkt under dagen då "två vägar skiljer sig i skogen" och du har förändringen för att ta den mindre reste av. Ta det.

4. Lär dig något nytt. Välj ett ämne, helst något du inte vet någonting om och lära dig något om det. En bra inspirationskälla för detta kan vara tidningen eller Wikipedia. Det hjälper till att behålla det om du har tid att notera vad du lärde dig eller förklara det för någon annan, men även om du inte får chansen att göra det, kommer din hjärna att tacka för de nya mönster du presenterar som du lär dig något nytt varje dag.

5. Debattera något. Om du tror att du vet om någonting, kommer ingenting att visa sig som att argumentera med någon som är smartare eller mer informerad än dig. Hitta en vän du kan debattera med vem som har idéer som skiljer sig från dig och vem inte blir förolämpade genom att debattera dem - det här är lättare sagt än gjort, men det kan ge dig några av de bästa mentala stimulanserna möjligt.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Spendera tid med ett barn. Om du har en, betrak dig själv lycklig, om du inte gör det, vet du att du har vänner som skulle gärna låta dig låna sina i några minuter (eller timmar). Det spelar ingen roll vilken ålder de är, barn ser världen helt annorlunda ut. Titta på det från ögonen. Var deras hjälte. Uppskatta vad de uppskattar. Njut av de enkla sakerna igen. Du kommer att älska det och de kommer att älska dig för det.

7. Gå utåt. Om du inte naturligtvis spenderar tid ute, gör det till en punkt att göra det mer. Det finns något om himlens utbredning som kommer att leda till din inre filosof.

8. Känn igen vad som gör dig lycklig. Reflektera på de delar av din dag som ger dig verklig tillfredsställelse. Alla jobbar mot någonting, men vad gör dig lycklig nu? Betygsätt din övergripande tillfredsställelse med din livskvalitet för varje dag på en skala från 1 till 10, fokusera på de saker som hände som pressade numret högre än vad som gjorde det lägre. Försök att införliva mer av vad som gjorde dig glad igår till idag.

9. Stoppa brutna tankar. Brutna tankar är de subtila mönster som inte är tillräckligt stora för att falla i kategorin dåliga vanor. Detta innebär att de trots sin skadliga effekt ofta flyr under radaren. Brutna tankar tar ofta form av motiveringar. Exempel? Jag ska bara lämna min maträtt här genom diskbänken, jag ska tvätta den senare (när du vet att din make kommer sluta tvätta det). Jag bokmärker denna artikel för att läsa senare (hur ofta går du någonsin tillbaka och läser gamla bokmärkta artiklar?). Jag hänger min skjorta upp senare (när du vet att det kommer att ligga där en vecka innan du rör det).

10. Lita inte på det.