De 5 viktigaste sakerna i livet Du kommer troligen att ångra dig inte

Definitionen av ånger i Oxfords engelska ordbok är:^[1]

“Känn dig ledsen, omvänd, eller besviken över (något som man har gjort eller misslyckats med)”

När var sista gången du satte sig och frågade dig själv:

“Vad hoppas, drömmar och planer har jag?”

“Hur ser min ideala framtid ut?”

“Vad är mitt syfte i livet?”

“Vad vill jag verkligen från livet, kärleken och min karriär?”

Hur vi sätter upp oss för att skapa ett levande liv levt mot ett liv som hälften levde handlar ofta om ånger vi har över de saker som vi misslyckades med att göra snarare än de saker som vi faktiskt gjorde.

Vi ångrar mer inte att bli vår ideella själv eller den person vi verkligen ville vara. Vi ångrar att vi lever ett ouppfyllt liv. Vi ångrar att vi lever i rädsla och inte har modet att fokusera på de saker och människor som verkligen betyder mest.

Innehållsförteckning

1. Vi beklagar att vi inte uppnår våra mål och drömmar
2. The Woulda, Shoulda, Coulda
3. 5 viktigaste sakerna i ditt liv (du bör inte ignorera)
4. Slutgiltiga tankar

Vi beklagar att vi inte uppnår våra mål och drömmar

Jag visste att om jag misslyckades skulle jag inte ångra det, men jag visste att den enda sak jag kan ångra inte försöker. Jeff Bezos

Psykologen Tom Gilovich och hans kollega Shai Davidai har hittat i ett nytt forskningsarbete “Den perfekta vägen är inte upptagen” att människor är hemsökta mer av ånger om att de inte uppfyller sina förhoppningar, mål och ambitioner än att beklaga att de inte fullgjort sina skyldigheter, skyldigheter och ansvar.^[2]

Publicerad i Känsla, forskarna undersökte hundratals deltagare, vilket skilde mellan “idealiskt själv” (inte uppnå mål som de hade satt för sig själva, deras drömmar och ambitioner) och “det borde jag själv” (inte uppfylla normerna och reglerna som de hade för sig själva eller uppfylla sina skyldigheter gentemot andra) innan de bad dem att lista, namnge och kategorisera deras ånger.^[3]

Tvärs över de olika studierna sa deltagarna att de upplevde ånger om sitt ideella själv oftare (72 procent mot 28 procent).

De nämnde mer självständiga ånger än att själv ångrar sig när de bett att lista sina ånger i livet hittills (57 procent mot 43 procent).

När man bad om att namnge sin enda största ånger i livet var deltagarna mer benägna att nämna en ånger om att de inte uppfyllde sitt idealiska själv (76 procent jämfört med 24 procent som nämnde ett själv-ånger).

“När vi utvärderar våra liv tänker vi på huruvida vi är på väg mot vår idealiska själ och blir den person vi vill vara. Det är de ånger som kommer att hålla fast vid dig, för att de är vad du tittar på genom vindrutan i livet. Den "borde ångra" är potholes på vägen. Det var problem, men nu är de bakom dig.” - Tom Gilovich

Låt oss fundera över ett par frågor:

Vad är det som du för närvarande ångrar mest om ditt liv?

Vad vill du mest inte ångra om ditt liv när din tid är uppe?

Människor ångrar sina inaktioner mer än deras handlingar på lång sikt. Ingen av oss är perfekta. Vi kommer alla att göra misstag. Vi kan ofta lära av våra misstag och vidta åtgärder för att rätta till problem. Reklam

Många misstag kan lösas eller be om ursäkt för. Det är bristen på handling, bristen på mod att följa igenom som kan spöka oss länge.

Kanske har du aldrig börjat skriva den boken trots din kärlek till att skriva. Kanske har du inte satt upp ditt eget drömföretag eftersom du var rädd för vad folk skulle tro om du faktiskt försökte.

Du lärde dig inte det instrument du alltid ville ha eftersom du var orolig att du inte skulle vara tillräckligt bra. Du fortsatte inte din utbildning eftersom dina vänner fick jobb.

Rädsla för att ta det första steget. Rädsla för att följa dina drömmar. Rädsla för att driva ditt syfte.

Många människor väntar på inspiration och självförtroende innan de börjar. De väntar och väntar och tar aldrig det första steget.

Saken är den, vidta åtgärder är det första steget för att undvika ånger.

Förtroende kommer med att vidta åtgärder. Att göra ett åtagande att följa igenom och sedan ha modet att göra det bygger upp farten.

“Om du inte kan riskera, kan du inte växa. Om du inte kan växa, kan du inte bli ditt bästa. Om du inte kan bli ditt bästa, kan du inte vara glad. Om du inte kan vara glad, vad betyder det mer?” - Dr David Viscott

De saker vi vill göra i vårt liv går inte bort. De extraordinära resultat vi vill uppnå i vårt liv, i våra relationer, i vår karriär, i vår hälsa och välbefinnande, och i vårt syfte drivs av mod och tro.

Om vi ​​inte strävar efter dessa saker utan rädsla börjar vi skylla oss själva för att inte vidta åtgärder och ångerföreningarna.

The Woulda, Shoulda, Coulda

Men om vi är klart på vårt syfte och prioriteringar i livet, du kan skapa den personliga kraft som behövs för att driva igenom, och vidta åtgärder på de saker som är mest viktiga. För att undvika det som kan undergräva vårt levande liv levde vi väl - ångra.

När du fattar ett beslut att fokusera på att skapa din idealiska framtid, för att skapa ett liv utan ånger kommer du att flytta från “Woulda, Coulda, Shoulda” till “Jag bodde ett liv värt att leva” och “Jag gjorde en skillnad.”

För att komma igenom den svåraste resan behöver vi bara ta ett steg åt gången, men vi måste fortsätta träda. - kinesiskt ordspråk

Bonnie Ware 2012 bok De fem största ångrarna av de döende berättar mycket om att leva ett liv för att minimera ånger.^[4] Ware spenderade många år i palliativ vård och letade efter patienter som hade gått hem för att dö. När hon ifrågasatte dessa patienter om några ånger de hade eller någonting de skulle göra annorlunda, kom ett antal vanliga teman fram.

De fem vanligaste teman var i fallande ordning:

• Jag önskar att jag hade modet att leva ett liv sant mot mig själv, inte det liv som andra förväntade mig
• Jag ville att jag inte hade arbetat så hårt
• Jag önskar att jag hade modet att uttrycka mina känslor
• Jag önskar att jag hade hållit kontakten med vänner
• Jag önskar att jag skulle låta mig vara lyckligare

Den vanligaste ångern var överlägset: "Jag önskar att jag hade modet att leva ett liv som är sant mot mig själv, inte det liv som andra förväntade mig. Enligt Ware:

“De flesta hade inte hedrat än hälften av sina drömmar och var tvungna att dö veta att det berodde på val som de gjorde eller inte gjorde.”

Dessa teman liknar dem som kom igenom när Guardian-journalisten Emma Freud ställde frågan på Twitter “Vad är din största ånger?”^[5]

Att vara tillbaka av rädsla, självkänsla och dåliga val om kärlek, lärande och förlust var de vanligaste svaren.

De vanligaste ångarna fokuserade kring: Reklam

• Att inte göra rätt / vara där när någon dog
• Inte tala upp
• Inte eftersträvar högre utbildningsnivåer
• Rädsla för att följa sina drömmar
• Obefogad eller icke-strävan efter kärlek
• Självkland om ångest
• Tar för lång tid för att göra en förändring

5 viktigaste sakerna i ditt liv (du bör inte ignorera)

Genom all min forskning talar vi till kunder, vänner, familj och min egen självanalys av ånger i mitt liv, det finns 5 kärnpunkter i ditt liv som du förmodligen kommer ångra om att inte bedriva om du inte gör något åt ​​dem i dag.

Många andra ånger du kan ha är en biprodukt att inte få kärnpunkten rätt.

1. Bli den person du verkligen kunde vara

Vi låter ofta tvivla och frukta hålla oss tillbaka från att leva ett liv med syfte och passion. Detta hindrar oss från att ständigt växa och bli en bättre version av oss själva.

Läs Nästa

Den ultimata guiden för att prioritera ditt arbete och liv

Är det verkligen bättre att gå ut ur din komfortzon?

Det finns mer än livet ____________

Vi har ett antal saker vi vill göra i våra liv, men många av dessa saker ser aldrig dagens ljus. Vi strävar efter att göra saker, att uppnå, ha framgång, bygga bra relationer men vi håller oss tillbaka.

Vi oroar oss för att vi inte har rätt information för att fatta rätt beslut. Vi är rädda för att vi faktiskt är tillräckligt bra. Vi är rädda för de förändringar som kan hända i våra liv så ta den säkra vägen istället.

Detta leder till ånger, självkänsla och självkänsla. Men det är inom oss att skapa det fantastiska livet vi vill ha. För att se mer. Gör mer. Läs mer. Resa mer.

Det betyder inte att oroa sig för vad andra tycker. Oroa dig inte för vem som ska döma oss.

Var fullt närvarande, omgärda dig med rätt personer som uppmuntrar dig, ha det roligare och ta fler risker.

Oavsett hur många gånger du faller får du säkerhetskopiera och fortsätta flytta framåt.

“Tjugo år från nu kommer du bli mer besviken över de saker du inte gjorde än av dem du gjorde. Så kasta bort bollarna. Segla bort från säker hamnen. Fånga vindarna i dina segel. Utforska. Dröm. Upptäck.”- Mark Twain

2. Inte jagar dina drömmar

Om du inte har klarhet i dina större syften, drömmar och mål är det väldigt lätt att suga in i det dagliga livet.

Sugas in i de långa timmarna på jobbet, samma vänner, samma aktiviteter, samma rutiner, samma vanor.

Det finns ingen tillväxt, ingen förändring, ingen transformation. Snarare än att driva dina drömmar och växa varje dag blir du fast.

När du har en tydlig riktning för ditt liv, när dina prioriteringar är uppenbara är du tydligare på de steg du kan ta för att gå vidare.

Du vet var du är. Du vet vad som är viktigast. Du vet var du går.

Du lever ett liv med målmedvetet och passionerad handling. Du har mycket roligare. Du är lyckligare. Du är mer självsäker. Du lär dig och växer varje dag.

Du litar helt på dig själv, så är villig att ta fler risker i strävan efter dina drömmar. Börja med att ställa in dina mål idag.

3. Lev ditt liv, inte någons liv

Att jämföra dig med andra och leva någon annans liv kan bara leda till bitterhet, självtvivelaktighet, passivitet och hjärtesorg.

“Var dig själv; Alla andra är redan tagna.” - Oscar Wilde

Ditt liv är ditt liv och din resa är din resa. Vi borde göra förändringar i vårt liv eftersom vi vill, snarare än på grund av någon annan handling eller reaktion. Reklam

Håll dig borta från negativa miljöer och negativa människor som kan förgifta dina framsteg, förstöra ditt självförtroende och orsaka självkänsla att krypa in. Omgiv dig, i stället, med personer som inspirerar dig.

Många av oss blir sugna i att leva livet som vi tycker att en bra son eller dotter bor eller vad våra föräldrar förväntar oss av oss.

Vi fattar ofta viktiga livs- och affärsbeslut eftersom vi tycker att det är vad som gör våra föräldrar glada. Vi tror att vår lycka härleds genom deras lycka.

Det är bara senare när vi blir missnöjda med våra liv som vi börjar fråga “Vilket liv lever jag??”

Kör din egen ras på dina egna villkor för att undvika känslor av otillräcklighet och självtvivel som leder till passivitet och ånger.

4. Starta imorgon

Vi tror alltid att vi har mer tid än vi gör. Verkligheten är att vi inte gör det. Vi vet inte vad imorgon kommer att medföra, så det bästa du kan göra är att börja göra en chans idag.

När du ställer in mål är de mål du ställer den perfekta du i framtiden. Det bästa sättet att skapa den ideala framtiden är att börja nu, i detta nuvarande ögonblick, inte imorgon.

Spendera bara fem minuter nu gör något betydande, i detta nuvarande ögonblick, kan hjälpa dig att flytta ett steg närmare dina drömmar.

Det kan vara ett beslut du gör, en konversation du har, något du läser. Det kan vara allting. Poängen är att fokusera på nuvarande ögonblick.

Vad har du lagt på som du kan fokusera på just nu?

Vill du bli friskare?

Vill du träna mer?

Vill du lära dig ett språk?

Vill du spendera mer tid med någon som är viktig?

Vill du komma i kontakt med gamla vänner?

Vill du vara en bättre förälder / make / fru / son / dotter?

Det kan vara allting. Poängen är att helt enkelt komma igång och vidta åtgärder om vad som är viktigt för dig.

5. Saknad tid med familj och vänner

En av de största investeringarna du kan göra i ditt liv är att frigöra mer av din tid att spendera med de människor som betyder mest.

Detta är ofta lättare sagt än gjort. Hur balanserar du dina arbetsförpliktelser med att vara hemma till middag med din familj eller spendera mer tid med dina barn?

Jag skulle hävda att frigöra din tid för föryngring och fokuserad tid med din familj förbättrar din arbetsprestation, men det är en annan artikel. Reklam

Ju längre och längre timmar på jobbet kan orsaka oro och stress. Du är orolig för att "inte sätta timmarna på jobbet" och skapa problem med din chef och medarbetare, men samtidigt beror din familj också på dig att vara där.

Att göra upp till din familj under de långa timmarna kan vara en konstant kamp. Missande familjen middagar i utbyte mot "kvalitetstid" på helgen är svårt att motivera.

Det handlar egentligen om att ta kontroll över ditt schema för att du är där för både vardagen och stunderna som är viktiga i hjärtat och sinnena hos dem som är närmast dig.

Detta påminner mig om en historia, utdrag ur Gary Kellers bok Den enda:

En kväll hoppade en ung pojke på sin fars knä och viskade, “Pappa, vi spenderar inte tillräckligt med tid tillsammans.” Fadern, som älskade sin son, kände i sitt hjärta det var sant och svarade, “Du har rätt och jag är så ledsen. Men jag lovar att jag klarar det. Sedan i morgon är lördag, varför spenderar vi inte hela dagen tillsammans? Bara du och jag!” Det var en plan, och pojken gick till sängs den natten med ett leende på hans ansikte, förutse dagen, upphetsad över de äventyrliga möjligheterna med sina poppar.

Nästa morgon steg fadern tidigare än vanligt. Han ville se till att han fortfarande kunde njuta av sin rituella kopp kaffe med morgonpapperet innan hans son vaknade, lindade sig och var redo att gå. Förlorat i tanken att läsa affärssektionen, blev han överraskad när plötsligt hans son drog avisen ner och ropade entusiastiskt, “Pappa, jag är uppe Låt oss spela!”

Fadern, även om han var glad över att se sin son och villig att starta dagen tillsammans, befann sig självlidande efter lite mer tid för att avsluta sin morgonrutin. Snabbt rackade sin hjärna, han slog på en lovande idé. Han grep sin son, gav honom en enorm kram och meddelade att deras första match skulle vara att lägga ett pussel tillsammans, och när det var klart, “vi kommer huvudet ute för att leka resten av dagen.”

Tidigare i sin läsning hade han sett en fullsidig annons med en bild av världen. Han hittade den snabbt, rev den i små bitar och spred ut dem på bordet. Han hittade lite tejp för sin son och sa, “Jag vill se hur fort du kan lägga detta pussel tillsammans.” Pojken entusiastiskt duva rätt i, medan hans far, säker på att han nu hade köpt lite extra tid, begravde sig tillbaka i sitt papper.

Inom några minuter drog pojken igen sin fars tidning och meddelade med stolthet, “Pappa, jag är färdig!” Fadern var förvånad. För vad som låg framför honom - helt, intakt och fullständigt - var bilden av världen, tillsammans igen som den var i annonsen och inte en bit ur sin plats. I en röst blandad med föräldra stolthet och undrar, frågade fadern, “Hur mår du det så snabbt??”

Den unga pojken strålade. “Det var lätt, pappa! Jag kunde inte göra det först och jag började ge upp, det var så svårt. Men då släppte jag en bit på golvet och eftersom det var ett glasbord, när jag tittade upp såg jag att det var en bild på en man på andra sidan. Det gav mig en idé!

“När jag satt mannen tillsammans, föll världen bara på plats.”

Så i slutändan beklagar vi ofta den chans och möjligheter vi inte tog.

Men om du vet vad du ska efter, hittar du ett sätt att nå det.

Slutgiltiga tankar

Alltför ofta fokuserar vi inte på och spenderar tillräckligt med tid på hur vi kan leva det liv vi vill ha. Detta leder till missförhållanden, självkänsla, skyller och ångrar.

Det är inte alltid lätt, men om du vet var du är på väg (din ideala framtid) har du bestämt mål och är fast besluten att komma dit är det viktigt att ta sig tid att vara tydlig om vad du står för.

För att få klarhet kring vad och vem som är viktigast för dig, vad är ditt syfte och sedan ta modiga steg för att bara fokusera på de saker som verkligen spelar roll.

På så sätt är du mycket mer benägna att skapa ett levande liv, snarare än en full av ånger.

Utvalda foto kredit: Tom Ezzatkhah via unsplash.com

Referens