De 7 energihålen (och hur man undviker dem)

Energihålgaser är situationer som ofta dränerar din energi och spänner ut dig. Det finns gott om bra skäl att investera i din energi, så slösa inte bort din uppmärksamhet på ett sänkhål. Tyvärr är det ofta svårt att se sinkholes eftersom de sällan orsakar avlopp på en gång. I stället läcker de långsamt bort på din livskraft tills din stressade, deprimerade och apatisk.

Det bästa sättet att komma ut ur dessa sinkholes är att få en rutin. Att ha en förplanerad metod för att hantera dessa problem kan hålla ditt sinne fokuserad på viktigare saker. Här är de stora sju som kan stjäla från dig just nu:

1 - Disorganisering

Att ständigt hitta dokument, glömma åtaganden och utnämningar sätter är en stor sinkhole. Lösningen utifrån detta är helt enkelt att skapa ett system för att organisera och rutinmässigt städa upp det. Du kanske har implementerat några system, men här är några områden du kanske anser att du ska göra en sanering: Reklam

• Dator hårddisk
• Kalender
• Åtgärdslistor
• Projektuppgiftslistor
• Kontor / Desk / Home
• Filsystem
• garderober

2 - Dålig kost och brist på träning

Att träna är inte bara att se bra ut på stranden. Att hålla sig i form håller dina energinivåer höga. Du kan vara smal och fortfarande dränerad eftersom du inte passar, så använd inte skalan som mätning. Här är några saker du kanske vill överväga för att komma ur denna energifälla:

1. Gör en rutin - Hitta en gymspartner, klass eller träningstid som du kan träna minst 3-4 gånger per vecka. Jag har experimenterat med olika mängder och funnit sex dagar i veckan fungerar bäst för mig. Om du är osäker på hur du ska börja, försök bara det i trettio dagar för att se hur det går.
2. Byt mat en åt gången - Försök inte att övervaka dina matvanor över natten. De har etablerats under åren, så de kan inte förändras på ett snäpp. Jag rekommenderar att du byter ut en ohälsosam mat typ i en månad innan du gör fler ändringar. När du tar det gradvis är det mycket lättare att hålla fast på lång sikt.
3. Tida dina måltider - Det bästa sättet att äta skulle antagligen vara 5-6 mindre måltider spridda under hela dagen. Eftersom detta inte är en verklighet för de flesta människor, är ett anständigt alternativ helt enkelt att tida dina måltider så att blodsockernivåerna blir stabila hela dagen. Detta kommer att se till att du inte svälter för vissa delar och trötts från en stor måltid i andra.

3 - Problemkontakter

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Vi har alla de få kunder, kunder och vänner som orsakar en oproportionerlig mängd stress. Jag säger att den bästa lösningen helt enkelt är att skjuta dem. Att skära ner på människor som dränerar din energi kan hjälpa dig att fokusera mer produktivt på resten. Om en transaktion är rättvis, bör båda parter ha möjlighet att välja bort om det blir för mycket besvär.

4 - Fokusera på dina svagheter Reklam

Min definition av svaghet är allt du inte är intresserad av att bli skicklig på. Om du inte är intresserad av att förbättra, kan du inte bygga styrkor och all talang du har kommer att försämras. Försök inte göra allt och outsourca de uppgifter som inte passar in i dina styrkor. Virtuella assistenter och frilansare kan leverera en mycket högre kvalitet än vad du kan själv, och ofta är deras avgifter mindre än kostnaden för din tid.

5 - Squeaky Hinges

Ett knallande gångjärn är vilken teknik som helst, men har irriterande bieffekter. Det kan innebära en dator som är för långsam för att köra de program du behöver. En diskmaskin som inte får all mat ut. Eller en väckarklocka som inte är tillräckligt högt.

Om lösningen på ett knirkigt gångjärn är billigt, åtgärda det omedelbart. Kostnaderna kommer snart att uppväga eventuella ersättningskostnader. Om lösningen är dyr kan du skriva ned den totala kostnaden och hålla reda på bortkastad tid / pengar på grund av problemet. Håll koll på squeaks kommer att göra dig medveten om vad den totala kostnaden är och om en ersättare är berättigad. Reklam

6 - Blog / E-Mail / Facebook Addiction

Informationsberoende kan vara ett enormt avlopp på din energi. Jag älskar att använda bloggar, e-post och sociala nätverk för att få de senaste nyheterna och hålla kontakten. Men den kärleken kan snabbt bli en besatthet om du inte är försiktig. Snart är du som att råttan trycker på spaken för mer kokaindoser när du slår Stumble one ... mer ... tid ...

Min lösning var att ange en tid för informationsinflöde och hålla den begränsad till den tiden. En gång per dag är allt jag tillåter mig att läsa nya RSS-flöden, inkommande e-post och Facebook. För annan statistik och slumpmässig surfning begränsar jag mig till en gång i veckan. Resultatet är mer energi och nästan ingen inverkan på kommunikation.

7 - Trevliga människor Reklam

Slösa inte bort din tid och försök att behaga folket runt dig. Det här är ingen ursäkt för att vara en obetydlig ryck, men lägg högt värde på din tid. Lär dig att säga nej till människor som inte visar respekt för din tid. Att hjälpa andra människor är bra, men det är bättre att fokusera på att tjäna det bästa bra än bara att locka till dina vänner och familj.

Slösa inte bort dina energier som försöker passa andra förväntningar. Sätt dina egna drömmar, standarder och ambitioner och gör dem till din högsta prioritet. När du närmar dig ditt slut kommer du troligen att ångra mer de offer du gjorde till din individualitet än hur nöjda dina föräldrar var av dig.