Face Yoga Routine

Det är svårt att få med denna Yoga-sak när du arbetar på ett skrivbord hela dagen. Det enda problemet är att vi blir trött, spända och slöseri.

Här är 3 övningar som får dig lite mer avslappnad och känner dig frisk utan att ta fingrarna från musen eller tangentbordet.

Alternativ näsborreandning Reklam

1. Stäng höger näsborre med höger tumme och andas in genom vänster näsborre. Gör detta till räkna om fyra sekunder.

2. Stäng omedelbart vänster näsborre med ditt högra ringfinger och lillfinger, och ta bort tummen från höger näsborre och andas ut genom denna näsborre. Gör detta till räkna åtta sekunder. Detta avslutar en halv omgång.

3. Inandning genom höger näsborre till räkningen av fyra sekunder. Stäng höger näsborre med din högra tumme och andas ut genom vänster näsborre i räknat på åtta sekunder. Detta avslutar en hel runda. Reklam

Yoga Eyes

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

För att stärka dina ögonmuskler, och i sin tur minska ögonsträckan, försök att göra Yoga Eyes i 10 sekunder.

Om du fokuserar och refokuserar dina ögon på objekt på olika avstånd, kommer detta att kompensera ögonsträckan och kan till och med sakta försämra din syn. Reklam

Se till exempel upp från ditt arbete och blick ut ett fönster in på fjärran, välj sedan fokuset på något på nära håll, även ett streck på fönsterglaset själv.

Mouth Yoga

Den här är lite roligare och lättare, men det kommer att tillskrivas din avslappning och god humor. Du behöver inte vara ett Yoga-freak, bara släppa loss med dessa ansiktsuttryck och efteråt kommer ditt ansikte tacka dig. Reklam

Så vad är Jim Carrey? Tänk dig att du försöker duplicera den gummiklädda skådespelarens blinkande gnista, tänderna bared och kinderna drog in, och du får tanken.

Alternativ näsborreandning - [HolisticOnline]
Yoga Eyes - [HumanResources]
Mouth Yoga - [PostGazette]