Funktionen av sömn

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 4446
  • 186

Harvard Magazine har släppt en onlineartikel om sömn. Sömn är en normal biologisk funktion, vissa antyder att det inte behövs, eller är det? Denna artikel har en lång beskrivning varför sömn är essiental och det är värt att läsa om du tycker att sömn är ett slöseri i dina dagliga 24 timmar:

... Moralen för mycket sömnforskning är uppenbart enkelt. Din mamma hade rätt: Du blir sjuk, blir fet och kommer inte fungera lika bra om du inte får en god natts sömn. Så gör tid för vila och återhämtning. Stickgold gillar att jämföra två hypotetiska personer, en sovande åtta timmar, de andra fyra. Den senare personen är vaken 20 timmar om dagen, jämfört med 16 timmar för den första. “Men om personen på fyra timmar är bara 20 procent mindre effektiv medan den är vaken så kommer han eller hon bara att få 16 timmars arbete, så det är en tvätt,” han säger. “Förutom att de lever på fyra timmars sömn en natt. De får ingenting, men förlorar en stor mängd: du ser det i deras hälsa, deras sociala interaktioner, deras förmåga att lära sig och tänka tydligt. Och jag kan inte tro att de inte förlorar minst 20 procent i sin effektivitet.”

Men i stället för att uppmuntra återställande vila är många av våra institutioner på väg motsatt. I fallet till exempel kommer Harvard att börja hålla Lamont Library 24 timmar om dygnet, som svar på studentens efterfrågan, och Harvard Dining Services har i flera år erbjudit midnatt snacks. “Det här är de felaktiga lösningarna,” säger Stickgold. “Det här är som polisavdelningen i Boston blir trött på berusade förare som dödar människor och skapar kaffeörrar utanför barer. På Harvard finns det ingen gräns för hur mycket arbete studenterna tilldelas; du kan ta fyra kurser och få tre professorer att säga, "Detta är din viktigaste kurs och det ska ta större delen av din tid." Eleverna släpper till fyra timmars sömn per natt, och universitetet ser att det måste göra något åt ​​det. Men sättet att hantera studenter som är överbelastade med arbete är inte att ha sovsalar servera snacks vid midnatt och hålla biblioteket öppet hela natten. I stället kan du skära ned med en tredjedel av det arbete du tilldelar, och gör det i varje kurs utan allvarlig skada.”...

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Deep into Sleep - [Harvard Magazine] Reklam

Reklam




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.