Betydelsen av påminnelser (och hur man gör en påminnelse som fungerar)

  • Piers Henderson
  • 0
  • 4044
  • 416

Oavsett hur bra du ställer in din todo-lista och kalender, kommer du inte att göra saker gjort om du inte har ett tillförlitligt sätt att påminna dig om att faktiskt do dem.

Den som har tillbringat en timme skriver upp den perfekta livsmedelslistan bara för att inse i affären att de glömde att föra listan förstår vikten av påminnelser.

Påminnelser av något slag eller annat är vad som gör en samling pappersvaror eller webbtjänster till vad David Allen kallar a “pålitligt system.”[1]

Många människor motstår att bli bättre organiserade. Oavsett vilken typ av kaotisk röra, deras liv är på en daglig basis, eftersom de känner sig tillräckligt väl för att veta att det trots allt är så att de förmodligen glömmer att ta sina listor med dem när det är mest angeläget.

Lyckligtvis finns det sätt att se till att vi kommer ihåg att kontrollera våra listor - och kom ihåg att göra de saker vi behöver göra, oavsett om de är på en lista eller inte.

I de flesta fall behöver vi mycket att trycka först, till exempel genom att göra en påminnelse, men så småningom bygger vi upp tillräckligt med fart som gör vad som behöver bli en vana - inte en undantag. Reklam

Innehållsförteckning

  1. Från att göra påminnelser för att bygga vanor
  2. The Wonderful Thing Om Triggers - Påminnelser
  3. Hur man gör en påminnelse fungerar för dig
  4. Mer om vanor

Från att göra påminnelser för att bygga vanor

En vana är en handling vi engagerar oss automatiskt utan att tänka på det.

Till exempel, när du borstar tänderna behöver du inte tänka på varje steg från början till slut. när du stiger upp i diskbänken tar vanan över (och vanligtvis har du vanligtvis kommit i diskbänken) och du hittar dig själv att sätta tandkräm på tandborsten och sätter tandborsten i din mun (och aldrig ditt öra!) , spottar, sköljer och så vidare utan någon medveten ansträngning alls.

Det här är en bra sak, för om du är något som jag är du inte ens kapabel av medvetet tanke när du borstar dina tänder.

Den goda nyheten är att du redan har en hel uppsättning produktivitetsvanor som du har byggt upp under ditt livs gång. Den dåliga nyheten är, många av dem är inte så mycket Bra vanor.

Det snabba spelet frogger till “lossa dig” innan du börjar jobba, slutar det alltid att vara 6 timmar av frogger -- det är en vana. Och som du vet kan vanor som är svåra att bryta - vilket är en av anledningarna till att vanor är så viktiga i första hand.

När du har ersatt en ofruktbar vana med en mer produktiv, kommer den nya vanan att bli lika svår att bryta som den gamla var. Att komma dit kan dock vara en chore! Reklam

Den gamla sågen om allt du gör i 21 dagar blir vana har varit ganska diskrediterad, men det finns en sannhetskärna där - allt du gör tillräckligt länge blir ett ingreppat beteende, en vana. Vissa människor hämtar vanor snabbt, andra över en längre tidsperiod, men så småningom blir beteenden automatiska.

Att bygga produktiva vanor är då en fråga om att upprepa ett önskat beteende under en tillräckligt lång tid att du börjar göra det utan att tänka.

Men hur kommer du ihåg att göra det? Och vad sägs om saker som inte behöver vara vanor - de engångshändelserna, som att ta dina lönecheckar till din hypotekslån eller ringa ett visst telefonsamtal?

Tricket att påminna dig ofta tillräckligt för att något blir vana, eller bara det en gång du behöver Att göra något är att avbryta dig på något sätt på ett sätt som triggers det önskade beteendet.

The Wonderful Thing Om Triggers - Påminnelser

En utlösare är allt du lägger “på din väg” att påminna dig om att göra något. De bästa triggarna är relaterade på något sätt till beteendet du vill producera.

Till exempel, om du vill komma ihåg att ta något till jobbet som du normalt inte skulle ta, kan du placera det framför dörren så att du måste hämta det för att komma ur ditt hus. Reklam

Men allt som fångar din uppmärksamhet och påminner dig om att göra något kan vara en utlösare. En väckarklocka eller köksapparat är ett perfekt exempel - när klockan ringer vet du att vakna eller ta ut kakan ur ugnen. (Förhoppningsvis kommer du ihåg vilken utlösare som går med vilket beteende!)

Läs Nästa

Hur man bryter en vana och hackar vanan Loop
Hur man bryter dåliga vanor: Jag bröt 3 dåliga vanor på mindre än 2 månader
Hur lång tid tar det för att bryta en vana? Vetenskapen kommer att berätta för dig
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Om du vill införa en vana är det att göra en utlösare i din väg för att påminna dig om att göra vad som helst du försöker göra till en vana - och behåll den tills du inser att du redan har gjort den som ska påminna dig om.

Till exempel ett post-it-ordstäv “räkna dina kalorier” placerad på kylskåpsdörren (eller kanske på din favorit sugary snack) kan hjälpa dig att komma ihåg att du ska skära ned - tills en dag inser du att du inte behöver påminnas längre.

Dessa utlösare kräver alla mycket föreställning, men du måste komma ihåg att du måste komma ihåg något i första hand.

För många uppgifter, Den bästa påminnelsen är en som är helt automatiserad - du ställer upp det och glömmer det och litar på att triggeren dyker upp när du behöver det.

Hur man gör en påminnelse fungerar för dig

Datorer och ubiquity av mobila Internetanslutna enheter gör det möjligt att ställa in automatiska utlösare för nästan vad som helst. Reklam

Skrivbordsprogramvara som Outlook kommer att dyka upp påminnelser på skrivbordet och de flesta onlinetjänsterna går extra och skickar påminnelser via e-post eller SMS-textmeddelande - bara det som ska hålla dig på rätt spår. Sandy, till exempel, bara gör automatiska påminnelser.

Automatiserade påminnelser kan hjälpa dig att bygga vanor - men det kan också hjälpa dig att komma ihåg saker som är för viktig att vara betrodda till vana. Diabetiker som behöver ta sitt insulin, HIV-patienter vars medicin måste tas vid en exakt tid i en exakt ordning, telefonsamtal som måste göras exakt i tid och andra viktiga händelser kräver utlösningar även när vanan redan finns på plats.

Mitt råd är att sätta påminnelser för nästan allting - få dem skickade till din mobiltelefon på något sätt (antingen via en inbyggd kalender eller en onlinetjänst som skickar uppdateringar) så att du aldrig behöver tänka på det - och behöver aldrig oroa sig för att glömma.

Din veckovisa recension är en bra tid att skriva in nya påminnelser under de kommande veckorna eller månaderna. Jag vill helt enkelt inte tänka på vad jag ska göra. Jag vill påminnas så att jag kan tänka bara om faktiskt gör Det.

Jag brukar använda min kalender för påminnelser, mestadels, även om jag do som Sandy ganska lite.

Mer om vanor

  • 16 vardagliga vanor hos mycket produktiva människor
  • Hur lång tid tar det för att bryta en vana? Vetenskapen kommer att berätta för dig
  • Hur man bryter dåliga vanor: Jag bröt 3 dåliga vanor på mindre än 2 månader
  • Hur man bryter en vana och hackar vanan Loop

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com

Referens

[1] ^ Få saker gjort: Trusted System



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.