Nyckeln till att nå dina mål Vilja och planering

  • David Thornton
  • 0
  • 2310
  • 510

De flesta av oss har mål. Våra mål bör vara anledningen till att vi vaknar på morgonen och gör de saker vi gör. Hur många gånger har du skrivit ner mål och lovat dig att hålla fast vid att nå dem? Du befinner dig lyckas för den första veckan eller två (exceptionella fall skulle vara en månad) och då förlorar du koll på rutinen, går tillbaka till gamla vanor och tre månader senare har inte gjort några riktiga framsteg. Det här är en mycket demotiverande cykel i livet och vi har alla varit där en för många gånger. Det omfattar inte bara brist på motivation och disciplin, utan också genom att vår målinställning är dålig.

Medan de flesta av oss fokuserar på slutmålet och hur lite framsteg vi har gjort, tittar vi sällan i dessa två viktiga saker: viljestyrka och planering

Willpower har definierats som: “kontroll medvetet utövat att göra något eller att begränsa sina egna impulser” (Cambridge). Detta är ofta felaktigt för motivation. Motivation är en önskan eller djup önskan att göra någonting, viljestyrka följer igenom även under oönskade omständigheter. Reklam

Det första vi behöver fokusera på när vi ställer in våra mål är hur mycket kraft kommer vi att ha? Det här kan vara svårt att bestämma eftersom vi inte vet vad morgondagens medför. Vi kan dock fortfarande utöva vår vilja till vår fördel.

Utövar din viljestyrka

Det första steget att utöva viljestyrka blir medveten om behovet av viljestyrka. Säg, hypotetiskt, ditt mål var att skära ner på den tid som spenderas på sociala medier. Lista ned händelser som kräver vilkraften.

  1. Frittid på dina händer
  2. Popup-meddelanden och meddelanden
  3. När arbetet går långsamt
  4. När du undviker att slutföra ett projekt

Dessa är bara slumpmässiga gissningar; Vi kan dock identifiera fienden och bekämpa den med vilja. När du blir medveten om behovet av att utöva din vilja och inte bara försöker hålla motivationen, är du bättre beredd att bekämpa frestelsen att ge dig distraheringar. Reklam

Planen

Den andra delen av vår målinställning planerar. Många studier visar fördelarna med planering, vissa har till och med dragit slutsatsen att det bara finns en plan på plats som ökar dina chanser att lyckas.

Planen är en karta som visar hur du kommer till målstrecket. Återigen, med hjälp av vårt hypotetiska mål att minska sociala medier, kan ditt slutmål vara att spendera 30 minuter på Facebook en dag och inte mer. Hur går du om att uppnå detta mål om du idag spenderar 3-4 timmar på sociala medier dagligen? Ett bra sätt att planera detta är att identifiera varför det är viktigt för dig att du uppnår detta mål?

  1. Du kan vara mer produktiv om du spenderar mindre tid på sociala medier
  2. Ditt arbete skulle inte stapla upp
  3. Du har mer verklig ledighet att bara slappna av utan skuld om ofullständigt arbete
  4. För din egen sanity

Dessa är motivatorer. Nu när du har fastställt varför det är viktigt för dig, hur ska du gå för att uppnå detta? Reklam

Ta det ett steg i taget

Vårt största misstag tar enorma språng. Vanor byggs över tiden. De händer inte över natten. En bra plan skulle skriva ner en lista över viktiga saker som behöver din uppmärksamhet, till exempel en rapport som är försenad eller studerar för en kommande tentamen. När dina prioriteringar är i åtanke och syn är du mer villig att arbeta med det och inte förfalla.

Nu när du har din handlingsplan och en lista över händelser som kan avskräcka din plan, eliminerar du blindsides och får dig att känna dig mer kontrollerad.

Ta ner det för att bita storlek bitar

Vad menar vi med bitstorlek? Det betyder helt enkelt, bita inte mer än du kan tugga. Ange realistiska och uppnåbara mål. Att drömma om att bli president är inte orealistiskt, men det är orealistiskt när du inte har någon politisk erfarenhet, ingen bakgrund i politiken och saknar rätt kompetens eller expertis att hålla ett sådant inlägg. Realistiskt betyder något som kan uppnås inom en viss tidsram. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Att minska ner på sociala medier från 4 timmar till 30 minuter på en dag är orealistiskt. En bitbitbit skulle stänga av meddelanden och bara logga in under te eller lunchpaus. Ta det ett steg i taget.

Håll koll på

Håll alltid reda på var du är. Alltför ofta ser folk på slutmålet, titta på var de är för närvarande och förlora motivation. Men om du tittar tillbaka på var du har varit kan du mäta och fortsätta trycka. Kanske gick du på sociala medier längre än lunchpaus på tisdag. Låt inte det avskräcka dig. Titta på din spårtid, och du kommer märka att du har gått från 4 timmar till 3,5 timmar på två veckor. Istället för att bli avskräckt, fokusera på den här lilla segern. Segrar utlöser positiva känslor som får oss att tro att vi kan uppnå dessa mål.

Överdriv dig själv

Om du har minskat användningen av sociala medier med 30 minuter, utmanar dig att skära ner den med ytterligare 30 minuter under de följande veckorna, lägg sedan till ytterligare 30 efter en tid och så vidare. Efter en tid går du ner från 4 timmar till 30 minuter!

Slutsats

Nyckeln till att nå ditt mål ligger i din egen vilja och engagemang för att bli en bättre version av dig själv. Att uppnå dina mål kräver också att du ställer in rätt planer för att uppnå dem. När du kan följa dessa riktlinjer och vara engagerade i goda vanor och ordinarie rutin kommer det inte att finnas något behov av viljestyrka och planering. Du kommer att vara på autopilot. Du kan ställa högre mål och uppnå ännu mer. Om du ställer in mål och misslyckas, är du redan på rätt spår. Att ha mål i första hand visar att du vill förändra, växa och utveckla. Du har utrustats med allt du behöver för att vara din absolut bästa. Så när den svåra kommer påminner dig själv varför det är viktigt för dig.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.