Kraften av avsiktlig uppmärksamhet

Tar du allt in? Det är, är du säker på att du märker allt som är viktigt för dig, eller kan det betyda dig om du bara märkte det? Kan du göra mer med ditt liv - eller bara njut av det mer - om du var mer aktivt engagerad i världen runt dig, i dina dagliga aktiviteter, dina samtal och skönheten i din vardag? Reklam

Viktigast, närmar du världen som om den var full av värde?

Oavsett hur mycket vi försöker kan vi bara inte uppmärksamma allt - vilket innebär att vi ibland saknar saker som är viktiga. Det här är delvis en fråga om fokus - vi hoppar vanligtvis runt så mycket att vi misslyckas med att ägna tillräcklig uppmärksamhet åt någon speciell sak (multitaskerens förbannelse) eller vi är så inriktade på en sak som vi inte märker något utanför uppgiften för hand. Reklam

Men det handlar också om avsikt, Att närma sig vår värld med rätt attityd. Som en allmän regel, om du inte gör det avsikt att hitta värde, du är mer sannolikt än att inte missa det. Även om det inte är någon garanti, om du avsikt för att upptäcka värde, hittar du det - eller åtminstone i hög grad dina chanser.

Hur gör vi det här? Reklam

Att ställa in en inställning är inte exakt det enklaste i världen, eller hur? Jag menar att det är svårt att bokstavligen ändra dig så att det blir känsligare för saker som är värdefulla för dig. Men avsikt kan ses som bara en annan vana, och vi har en ganska bra idé om hur man utvecklar mer effektiva vanor: tvinga dig att göra något tills det blir andra naturen.

När det gäller att utveckla en mer avsiktlig uppmärksamhet, är verktygen för detta redan, mycket troligt, en del av din mentala verktygssats. Om du har läst Lifehack - eller någon annan produktivitetsinriktad webbplats - du vet förmodligen redan hur mycket jag och de flesta andra författare som fokuserar på produktivitet förespråkar idén om allestädes närvarande fånga, att förberedas när som helst för att skriva ner eller på annat sätt spela in någonting och allt som korsar ditt sinne, varhelst du kanske råkar vara vid tiden. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Avsiktlig uppmärksamhet är bara en förlängning av allestädes närvarande fånga; istället för att fokusera inåt innebär det att man odlar en ständig beredskap att fånga externa saker - bilder, informationstyper, beskrivningar, textutdrag, vad som helst som är användbart - att bearbeta och utnyttja dem senare.

Till skillnad från allestädes närvarande fångst, som vi har diskuterat tidigare, menar avsiktlig uppmärksamhet att ha dina fångstverktyg ute och redo att gå innan din uppmärksamhet är fångad. Genom att gå in i en situation som är redo att fånga vad som helst kan vara intressant eller värdefullt, utlösa du ditt sinne till förvänta att hitta intresse och värde i den situationen.

Tänk på flera olika fall:

1. Studenten: Som en universitetsinstruktör märker jag en distinkt skillnad i hur mina studenter engagerar sig med mina föreläsningar, presentationer eller filmskärmar. Studenter som öppnar en anteckningsbok framför dem, penna i handen, redo att skriva ner någonting som jag eller deras medstudenter säger, verkar få mycket mer värde ur mina klasser än studenter som lägger ut och sedan ignorerar sina böcker, mappar, och anteckningsböcker - eller som inte ens tar med dem, sitter bakom en tom skrivbord. Den första gruppen studenter har på förhand bestämt att något av värde kan sägas, och så är de på utkik efter de värdefulla punkterna. Den andra gruppen har gjort det motsatta beslutet; de förväntar sig inte att något sagt eller visat i klassen är värt deras stund, och det gör de inte heller hitta någonting i klassen är värt. Fler framsteg studenter kan få mer ut av sina klasser genom att engagera sig på olika sätt; men speciellt för att börja studenter, är redo att fånga verkar utlösa sin uppmärksamhet på sätt som inte är redo helt enkelt inte.
2. Konstnären: Visst, eller har åtminstone sett, en konstnär som går ingenstans utan hans eller hennes betrodda skissbok. Medan det är uppenbart att ju mer skissande man desto bättre blir den, finns det ingen riktig teknisk nödvändighet att träna “i det vilda” istället för att begränsa sig till studion - det spelar ingen roll Vad du skissar så mycket som det spelar roll den där du skissar alls. Så varför bära en skissbok och diverse ritverktyg? Tja, en stor del handlar om att lära sig att se världen som en konstnär - det vill säga att lära känna igen scener, kompositioner och designelement värt att spela in. Genom att hålla hatten skissbok i sin väska eller ficka när de lämnar huset, är konstnären priming själv för att hitta bilder som är värda att spela in.
3. Fotografen: Som konstnären ligger fotografens konst och främst i att känna igen och fånga meningsfulla och ofta flyktiga arrangemang av föremål och varelser i dagens vardagsflöde. När en fotograf bandar på sin kamera (eller kameror) och en väska full av linser och går ut i världen, förväntar han sig att hitta något som är värd att fånga som en bild. som förskjuter hennes eller hennes fokus från att helt enkelt passera världen för att djupt observera det. Medan det finns en viss lycka med det, skulle ingen bry sig om att slänga tiotals kilo av dyrt och otrevlig utväxling med dem, såvida de inte hade åtagit sig att hitta något som var värt deras ansträngningar att fotografera.
4. Författaren: Liksom med artister finns det författare som aldrig lämnar sina hem utan en anteckningsbok i en ficka eller ännu bättre i sin hand och redo att spela in skivor med överhettat samtal eller snabba observationer om intressanta platser. Kanske har du sett en, sitter vid ett bord i ett uteservering eller hunched över baren på din lokala salong, blickar runt och scribbling i sin anteckningsbok. Dessa snippets kan komma in i sin nästa historia, som dialog eller som en detalj av en scen - eller de kan bara bygga upp författarens förmåga att karakterisera människor och platser och objekt.

Hur är det med dig? Har du verktyg till hands för att skärpa ditt fokus så att du kan hitta och fånga någonting viktigt som korsar din väg? Eller lita du på tur, att kanske världen kommer att slå dig över huvudet med något värdefullt, och kanske kommer du att känna igen sin betydelse, och kanske kommer du ihåg det tillräckligt noga för att utnyttja det? Vad sägs om att försöka odla avsikt att hitta värde runt dig istället för helt enkelt hoppas du gör?