Kraften av rituell erövra utmaning, tidskrävande och latighet

Livet är bortkastat i mellantiden. Tiden mellan när ditt alarm ringer först och när du äntligen bestämmer dig för att gå ur sängen. Tiden mellan när du sitter vid ditt skrivbord och när produktivt arbete börjar. Tiden mellan att fatta beslut och göra något åt ​​det. Långsamt din dag är whittled bort från alla oanvända mellan-ögonblick.

Lösningen att återvinna de förlorade mellanstunderna är att skapa ritualer. Varje kultur på jorden använder ritualer för att överföra information och koda beteenden som anses vara viktiga. Personliga ritualer kan hjälpa dig att bygga ett bättre mönster för att hantera allt från hur du vaknar till hur du arbetar. Reklam

Tyvärr, när de flesta ser ritualer, ser de meningslösa vidskepelser. Faktum är att många ritualer bygger på en primitiv förståelse för världen. Men genom att bygga personligtritualer, du får koda beteenden du känner dig viktig och klippa bort de bortkastade mellanstunderna.

Programma dina egna algoritmer Reklam

Ett annat sätt att betrakta ritualer är att se dem som datoralgoritmer. En algoritm är en uppsättning instruktioner som upprepas för att få ett resultat. Vissa algoritmer är mycket effektiva, sorterar eller söker efter flera miljoner data om några sekunder. Andra algoritmer är skrymmande och besvärliga och tar timmar att göra samma uppgift.

Genom att skapa ritualer bygger du algoritmer för ditt beteende. Ta det fördröjda och smärtsamma mönstret för att vakna upp, diskutera om du ska sova i ytterligare två minuter, slå på snooze-knappen, upprepa tills det är sent för arbete. Detta kan omprogrammeras för att gå direkt ur sängen, utan att debattera ditt beslut. Reklam

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Hur man bildar en ritual

Jag har skapat personliga ritualer för mig själv för att hantera e-post, vakna varje morgon, skriva artiklar och läsa böcker. Långt från att göra mig oflexibel, dessa ritualer ger mig ett användbart standardmönster som fungerar bäst 99% av tiden. När min nuvarande ritual inte fungerar, är jag alltid fri att sluta använda den. Reklam

Att skapa en ritual är inte för svår, och samma principer för förändrade vanor gäller:

1. Skriv ut din sekvens av beteende. Jag föreslår att man börjar med en enkel ritual om endast 3-4 steg maximalt. Vänta tills du har etablerat en ritual innan du försöker lägga till nya steg.
2. Begär att följa din ritual i trettio dagar. Detta steg kommer att ta idén och förklara det i ditt nervsystem som vana.
3. Definiera en klar utlösare. När börjar din ritual? En rituell att vakna är lätt - ljudet på din väckarklocka kommer att fungera. När det gäller vad som triggar dig att gå till gymmet, läs en bok eller svara på e-post, måste du bestämma.
4. Tweak mönstret. Din algoritm är förmodligen inte helt effektiv första gången. Att göra några tweaks efter den första trettio dagars rättegången kan göra din ritual mer användbar.

Sätt att använda en ritual

Baserat på ovanstående idéer, här är några sätt du kan implementera dina egna ritualer:

1. Vakna. Ställ upp en morgonritual för när du vaknar och de nästa få sakerna du gör omedelbart efteråt. För att bekämpa grogginess efter att ha vaknat upp, var min lösning att göra några pushups direkt efter att ha gått ur sängen. Därefter bestämde jag mig för att smyga i nittio minuters läsning innan jag blev redo för morgontidningar.
2. Webbenvändning. Hur ofta svarar du på e-post, tittar på Google Reader eller kontrollerar Facebook varje dag? Jag hittade genom att ta alla mina dagliga internetbehov och komprimera dem till en mycket effektiv ritual, jag kunde skära av 75% av min webbtid utan att förlora någon kommunikation.
3. Läsning. Hur mycket tid får du att läsa böcker? Om ditt bibliotek inte är så stort som du vill kan du överväga ritualerna du använder för att läsa. Programmera några steg för att få dig att läsa istället för att titta på tv eller under en paus på din dag kan tugga igenom dussintals böcker varje år.
4. Vänlighet. Ritualer kan också bidra till kommunikation. Ställ in en ritual för att starta en konversation när du har möjligheter att träffa människor.
5. Arbetssätt. En av de hårdaste barriärerna när man övervinnar procrastination bygger upp ett koncentrerat flöde. Att bygga dessa steg i en ritual kan ge dig möjlighet att snabbt börja arbeta eller fortsätta arbeta efter ett avbrott.
6. Går till gymmet. Om träning är en kamp kan kodning av en ritual ta bort mycket av svårigheten. Ställ in en snabb ritual för att träna direkt efter jobbet eller när du vaknar.
7. Övning. Även inom ditt träningspass kan du ha ritualer. Spacing tiden mellan körningar eller reps med ett visst antal andetag kan ta bort gissningen. Att skapa en ritual om att göra vissa övningar i en viss ordning kan spara tid.
8. Sovande. Formulera en lugnande ritual under de senaste 30-60 minuterna av din dag innan du går och lägger dig. Detta kommer att hjälpa dig att sakta ner dig och göra dig somna mycket lättare. Speciellt om du planerar att gå upp med energi på morgonen hjälper det om du tar bort sömnlösheten.
9. Veckovisa recensioner. Den veckovisa recensionen är en stor del av GTD-systemet. Genom att göra en enkel rituallista för min veckovisa recension kan jag få ut det mesta av denna övning på kortare tid. Ursprungligen gjorde jag holistiska recensioner där jag skrev mina tankar om veckan och framsteg som helhet. Nu begränsar jag mitt fokus mot specifika planer, idéer och mätningar.