De enklaste sätten att hålla sig entusiastisk i livet (även när du dricker på jobbet)

  • David Thornton
  • 0
  • 4993
  • 1182

“Vad du behöver är en tacksam inställning,” min pojkvän sa.

Jag ville slå honom.

Det var 2002, och jag arbetade som en hund för att bygga upp min konstaffär, desperat försökte fylla i luckorna kvar när min spousal support sprang ut. Jag brann ut snabbt, och när min pojkvän var över i min lägenhet var jag ganska vokal att detta var inte det liv jag ville leva, vilket oundvikligen ledde till att han skulle ringa en påminnelse att ha “en inställning av tacksamhet.”

Det var smutsigt, och inte mindre, därför att han hade rätt. Eller delvis rätt. Utöva tacksamhet är ett kraftfullt sätt att hjälpa dig att hålla dig entusiastisk i livet när du drunknar i jobbet, men det är inte det enda.

Ett dussin år senare lever jag nu ett liv som jag verkligen älskar, men ibland befinner jag mig fortfarande överdrivet. Här är 13 tips jag har lärt mig under det senaste decenniet, plus det hjälper mig verkligen att hålla mig entusiastisk i livet, även när jag är galen upptagen.

1. Act entusiastisk

Tillbaka i början av 1900-talet var det en stor ligabaseballspelare som heter Frank Bettger, som demoted till minderåriga (historien går) eftersom hans chef tyckte att han saknade entusiasm.

I stället för att beklaga sin otur, tog Bettger sin chefens anteckning till sitt hjärta och bestämde sig för att skapa ett rykte som en av de mest entusiastiska bollspelarna i ligan, även om han var tvungen att förfalska den. Människor började ta märke, och för länge landade Bettger en position med ett bättre lag, utrop i papper och en dramatisk ökning av hans inkomst också. Reklam

Det är värt att notera att Bettger s spelar inte hade förbättrats det var helt enkelt kraften i hans entusiasm som ledde till hans förmögenhetskifte.

Bettger baseball karriär varade bara några år, men han fortsatte att bli en av dagens mest framgångsrika säljare och en bästsäljande självhjälp författare. “Tvinga dig att agera entusiastisk, och du blir mer entusiastisk,” var hans nummer en regel. Han utmanade människor att försöka detta i bara 30 dagar, eftersom den här förändringen lätt kan revolutionera ditt liv.

2. Ta 15 minuter om dagen för att göra något du älskar

Jag brukade klaga regelbundet att jag “har aldrig haft tid” att driva mina lustar tills jag hörde en konstnär som jag beundrade säga, “Om du inte kan lägga femton minuter på att göra vad du älskar, gör du en ursäkt.”

Jag hade blivit naglig. Den dagen jag bestämde mig för att måla i minst 15 minuter varje dag för nästa månad. Jag var förvånad över hur min entusiasm för livet stod, bara från 15 minuter om dagen att göra något jag älskade.

Prova själv. Gör en lista över allt du älskar att göra. Vad ringer till dig just nu?

Oavsett hur upptagen du är, ta 15 minuter att göra något som ger dig glädje och titta på din entusiasmens återkomst.

3. Få tillräckligt med sömn

Det finns ett utbrett begrepp i vårt “gå gå gå” Kulturen som sömn är för wimps. “Du kan sova när du är död,” går ett populärt ordspråk. Reklam

I själva verket dränerar kronisk sömnförlust inte bara energi och entusiasm, men kan bidra till allvarliga hälsoproblem. Lärande och minne, ämnesomsättning och vikt, kardiovaskulär hälsa och immunfunktion lider alla när du inte får tillräckligt med sömn, och det gör också humör.

Att få tillräckligt med sömn kan vara så svårt, men gör det en prioritet gör allting i livet så mycket bättre!

4. Foder dig själv bra

Den typiska amerikanska kosten är inte bara hemskt för hjärtat, benen och magen. Stora spikar och droppar i blodsockernivån orsakar också kaos med hur hjärnan använder energi. När din kropp inte får de näringsämnen det behöver, påverkar det hjärnkemin, vilket påverkar humör, minne och kognitiv funktion.

Att byta till en växtbaserad, lågglykemisk diet förändrar faktiskt hur hjärnan fungerar, vilket kan öka ditt humör, hjälpa dig att hantera stress och göra det lättare att hålla dig entusiastisk.

5. Flytta din kropp

Face det, vi var inte utformade för att sitta åtta (eller fler!) Timmar om dagen. Våra kroppar är gjorda för rörelse. Övning är inte bara viktigt för att hålla fetma i bukt och hålla våra muskler, hjärtan och ben frisk. forskning har visat att det är en kraftfull humörförstärkare.

I sin bok, Gnista: Den revolutionära nya vetenskapen om övning och hjärnan, Dr John Sarno delar studier efter studier som visar maktens övning för att förbättra tankeprocesser, uppmärksamhet och kreativitet, och till och med eliminera depression mer effektivt än receptbelagda läkemedel!

När du känner dig unenthusiastic, kan du vilja att gå i soffan, men istället för att ligga i dumpningarna, gör något som gör att du svettas. Ta en promenad, simma, dansa, gå kasta en fotboll runt med en vän. Allt som får kroppen att göra vad den gjordes för (dvs flyttning!) Gör det lättare för dig att hitta din entusiasm igen. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Öva medkänsla

Själv medkänsla är övningen av märker vad du känner, kom ihåg det du är mänsklig (och därmed fallible, precis som alla andra på planeten), och behandla dig själv med samma vänlighet du skulle ge en älskad vän. Tyvärr har få av oss utbildats för att svara på oss själva på detta sätt. Ofta är vårt svar att slå oss upp när vi snubblar, men forskning har visat (och din egen erfarenhet kan echo) att själv-flagellation är kontraproduktiv.

Om du övar dig själv med medkänsla snarare än aggression, upptäcker du att det är ett mycket trevligare sätt att leva, och när livet är bättre är det så mycket lättare att hålla dig entusiastisk.

7. Meditera

Meditation (eller någon form av mindfulness träning) påverkar hjärnan på kraftigt positiva sätt. Faktum är att studier har visat att mindfulness träning faktiskt ökar grå materia i hjärnregioner involverade i lärande och minne, känsloreglering, självförtroende och perspektivupptagning - allt viktigt för att hålla din entusiasm upp!

Även bara 10 minuter om dagen kan anspåa sådana positiva förändringar, och eftersom meditation är en kontinuerlig övning - och självkänsla - omdirigera din uppmärksamhet (och omdirigera din uppmärksamhet och omdirigera din uppmärksamhet ...) när du märker att den blir absorberad i tanken, är det det perfekta sättet att stärka dina självkänsla muskler också!

8. Flex din “vad går bra” muskel

Människor verkar vara trådbundna för att fokusera på vad som inte går bra. Det är viktigt att märka detta, såklart, så vi kan göra justeringar, men det är lika viktigt att märka vad som händer väl.

Ja, jag ville slå min pojkvän när han predikade “inställning till tacksamhet” på mig, men han hade rätt: ju mer uppmärksamhet du lägger på vad som går bra i ditt liv just nu, Ju bättre liv går, desto lättare är det att vara entusiastisk. Istället för att fokusera på alla saker du önskar var annorlunda, skriv ner allt du kan tänka på det du är tacksam för, och gör en övning varje dag för att märka vad som går bra.

9. Rensa röran

Det är svårt att vara entusiastisk när du väger ner med saker som klotter upp ditt utrymme. Du kan inte hitta saker (var gick den försenade kabelräkningen?), Skäms du över att ha folk över, och det är svårt att ens tänka! Reklam

Om störning är ett stort problem för dig kan det känna sig överväldigande och omöjligt att börja. Välj bara ett litet område där du verkligen kommer märka en förändring, och du kommer att bli förvånad över det färskt utbudet av energi och entusiasm (och motivation att hålla på clutterbusting!) Som kommer att bli din belöning.

10. Spendera tid med entusiastiska människor

Entusiasm är smittsam. Eftersom din tid och energi är begränsad, var uppmärksam på hur du känner dig efter att ha spenderat tid med människor i ditt liv och leta efter dem som fyller dig, stimulerar och inspirerar dig.

11. Undvik energiavlopp

Negativitet är också smittsam. Om du märker vissa personer eller relationer som får dig att känna dig dränerad, deprimerad eller dåligt om dig själv, håll dig borta från dem!

12. Lär dig att säga nej

Lägg märke till var din tid går. Skriv ner allt som tar upp tiden i ditt liv, och fråga dig vem du gör det för. Är det näring dig, eller är du ute av en känsla av falsk skuld eller martyrdom? De lyckligaste, mest entusiastiska människor jag känner till är de som har lärt sig att vara hänsynslös med sin tid och energi och att säga nej till saker - och folk - som suger dem torra.

13. Öva spontana gärningar (men inte offra)

Har du någonsin märkt hur bra det känns att säga eller göra något snällt för någon annan? Att utföra slumpmässiga, spontana gärningar - till och med bara ett snällt ord eller ett genuint leende - har visat sig öka självbilden, leda oss att uppfatta andra mer medkänsla, främja en större känsla av kontakt med andra och känna sig tacksamma för våra egna lycka till. Alla dessa saker gör oss lyckligare, och när vi är lyckligare är det lätt att vara mer entusiastisk.

Var dock försiktig, att inte suga in i gärningar av en form av skyldighet. Godhetsaktioner måste erbjudas spontant - inte som en martyrdoms handling - för att få en positiv effekt.

Var och en av dessa tips har hjälpt mig att hålla min egen entusiasm upp. Låt oss veta om du har något att lägga till!

Utvalda fotokredit: Peter Conlan via unsplash.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.