Joseph McCoy
0 
1429
338
Vad är det smarta sättet att hantera känslor? Det är enkelt: lär dig om de vetenskapsbaserade mönstren om hur våra känslor fungerar och hur man hanterar dem. Om vi vet hur våra sinnen fungerar kan vi vara avsiktliga att påverka vårt eget tänkande och känslomönster. Vi kan utvärdera verkligheten tydligare, fatta bättre beslut och förbättra vår förmåga att uppnå mål och därigenom få större byrå, livskvaliteten avsiktligt.
Så hur fungerar våra sinnen? Intuitivt känns vårt sinne som en sammanhängande helhet. Vi uppfattar oss som avsiktliga och rationella tänkare. Men kognitiv vetenskaplig forskning visar att den avsiktliga delen av vårt sinne i själva verket är som en liten ryttare ovanpå en stor elefant av känslor och intuitioner. Reklam
Grovt sagt har vi två tänkningssystem. Daniel Kahneman, som vann Nobelpriset för sin forskning om beteendeekonomi, kallar dem System 1 och 2, men jag tror “autopilotsystem” och “avsiktligt system” beskriva dessa system tydligare. Termen “avsiktligt system” i synnerhet är användbar som ett sätt att tänka på att leva avsiktligt och därigenom få större agentur.
Autopilotsystemet
Autopilotsystemet motsvarar våra känslor och intuitioner. Dess kognitiva processer sker huvudsakligen i amygdala och andra delar av hjärnan som utvecklades tidigt i vår utveckling. Detta system styr våra dagliga vanor, hjälper oss att göra snap beslut och reagerar omedelbart på farliga situationer för liv och död, som sabertandade tigrar, genom frysning, kamp eller flygspänningsrespons. Samtidigt som vi hjälper vår överlevnad i det förflutna, är kamp-eller-flyg-svaret inte en bra passform för det moderna livet. Reklam
Vi har många små påfrestningar som inte är livshotande, men autopilotsystemet behandlar dem som tigrar och producerar en onödigt stressig vardagslivserfarenhet som undergräver vår mentala och fysiska välbefinnande. Dessutom, medan snapdommene som följer av intuitioner och känslor brukar känna “Sann” Eftersom de är snabba och kraftfulla leder de oss ibland fel på systemiska och förutsägbara sätt.
Det avsiktliga systemet
Det avsiktliga systemet speglar vårt rationella tänkande och centrerar kring prefrontal cortex, den del av hjärnan som utvecklats mer nyligen. Enligt den senaste forskningen utvecklades den som människor började leva inom större sociala grupper. Detta tänkande system hjälper oss att hantera mer komplexa mentala aktiviteter, som att hantera individuella och grupprelationer, logiska resonemang, probabilistiska tänkande och lära sig ny information och mönster för tänkande och beteende. Medan det automatiska systemet inte kräver någon medveten ansträngning att fungera, tar det avsiktliga systemet medvetet arbete för att pågå och är tröttsamt. Lyckligtvis, med tillräcklig motivation och lämplig träning, kan det avsiktliga systemet pågå i situationer där autopilotsystemet är benäget att göra fel, särskilt kostsamma. Reklam
Här är en snabb visuell jämförelse mellan de två systemen: Reklam
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln| Autopilot System | Avsiktligt system |
|---|---|
|
|
Autopilotsystemet är som ett elefant. Det är överlägset den mer kraftfulla och dominerande av de två systemen. Våra känslor kan ofta överväldiga vårt rationella tänkande. Dessutom bestämmer våra intuitioner och vanor det stora flertalet av vårt liv, som vi spenderar i autopilotläge. Och det är inte dåligt alls - det skulle vara mentalt utmattande att tänka medvetet om alla våra åtgärder och beslut.
Det avsiktliga systemet är som elefanten ryttare. Det kan leda elefanten medvetet att gå i en riktning som matchar våra verkliga mål. Visst, elefantdelen i hjärnan är enorm och otrygg, långsam att vända och förändras och stampedes vid hot. Men vi kan träna elefanten. Din ryttare kan vara en elefant whisperer. Med tiden kan du använda det avsiktliga systemet för att ändra ditt automatiska tänkande, känsla och beteendemönster och bli ett bättre medel när du tar ansvar för ditt liv och når dina mål!
Jag hoppas att denna information fyller dig med optimism. Det gör mig, eftersom du kan använda dessa strategier för att få det du vill ha och uppnå framgång i livet!
- Vilka steg tror du att du kan ta för att utvärdera var dina känslor och intuitioner kan leda till att du gör misstag?
- Vad kan du göra för att vara beredd att hantera dessa situationer i ögonblicket?
- Vad kan du göra för att vara en elefant whisperer och omskola din elefant för att ha tänkande, känsla och beteendemönster som matchar dina långsiktiga mål?
Utvalda fotokredit: Emotion via flickr.com