De 10 bästa lektionerna jag lärde mig att använda min smartphone i bara 60 minuter om dagen

Under de senaste tre månaderna har jag bara använt min smartphone en timme om dagen; en lång order med tanke på min smartphone är som ett annat tillägg till mig. Skratta faktiskt - före det här produktivitetsexperimentet var min smartphone som gobeläng, så sammanvävda i mitt liv som jag inte kunde drömma om att leva utan det. Om jag kom med en galen tanke, skulle jag dra ut min telefon för att tweet det. Om jag såg en bok jag ville läsa skulle jag få en bild av den med min telefon för att hänvisa till senare. Om jag ville passera en stund i busshållplatsen ... ja, du får idén.

Det finns ett ordspråk som säger att designen är osynlig, och det gäller särskilt för min smartphone. Under de senaste åren har min iPhone gjort allt från att väcka mig på morgonen för att spåra min sömn när jag gick och lägger mig och över tiden blev det så sammanvävt i min dagliga rutin att det blev osynligt för mig; en sådan viktig del av vad jag gör och vem jag är som jag inte kunde föreställa mig att leva utan den.

Tills jag startade detta experiment.

Jag har kokat ner allt jag lärde mig de senaste 3 månaderna i 10 poäng nedan. Det här produktivitetsexperimentet var inte så tufft som mediterande i 35 timmar över en vecka, eller levande som en total vilstol i 10 dagar, men eftersom det var så jäkligt länge, var det säkert inte lätt (jag brukade min telefon så mycket som 3-4 timmar om dagen innan du börjar detta experiment). Här är de 10 bästa sakerna jag lärde mig med min smartphone i bara 1 timme / dag i 3 månader!

10. Du träffar intressanta människor när du inte alltid är i din telefon.

Strax efter att jag började detta experiment träffade jag en man som heter Michael vid busshållplatsen, helt enkelt för att jag inte hade hörlurarna in. En liknande sak hände ett par gånger under experimentet. Reklam

9. Din smartphone är en teleporteringsenhet.

Din smartphone är som ett litet svart hål i fickan som suger dig in i sin virvel dussintals gånger varje dag. Om du hämtar det när du är i en hiss, på en buss eller går på en promenad, det suger upp 100% av din uppmärksamhet när du använder den, i huvudsak kapning din uppmärksamhet tills den har teleporterat dig till din destination. Jag är inte säker på om det här är en bra eller dålig sak, men jag lutar mig mot dåligt. Precis som en övning som meditation kan hjälpa dig att träna din uppmärksamhetsmuskel, tror jag att du förlorar kontrollen över din uppmärksamhet, som när du blir helt absorberad i din mobiltelefon kan du göra det motsatta.

8. På grund av smartphones tråkar människor mycket mindre, och det är synd.

Jag tycker att mina bästa idéer kommer från helt ur blått, speciellt när jag är uttråkad. När ditt sinne är uttråkad ser det sig om spänning och idéer på nya ställen. Din hjärna chews också på idéer när det är uttråkat. Enligt min mening lutar du på din smartphone när du är uttråkad är, åtminstone på lång sikt, en ganska uproduktiv sak att göra.

7. Att använda din smartphone distraherar dig mycket mer än du tror.

Studier har visat det “de nedsättningar som är förknippade med att använda en mobiltelefon under körning kan vara lika djupgående som de som är förknippade med körning medan de är fulla”. Men saken är att folk inte bara använder sina telefoner när de kör. De använder dem när de pratar med dig när du är i ett möte med dem, när de går ner på gatan och när de arbetar. Vet hur mycket en uppmärksamhet suger en smartphone kan vara, för att folk skulle kunna betala mycket mindre uppmärksamhet åt dig än du tror.

6. Din smartphone stimulerar, men det sparar dina interaktioner med människor.

Om du gav mig valet mellan att ha gott kaffe med någon eller skicka en massa tweets fram och tillbaka, vet jag vilken jag skulle välja efter detta experiment. Texting, Twitter och Facebook är roliga och beroendeframkallande, men om du verkligen vill investera i din relation med någon, träffa dem i person istället. Reklam

5. När du träffar någon i person, bör du stänga telefonen helt av.

Absolut ingen du möter bryr dig (eller kan se) vad du gör på din telefon. När jag hade kaffe med några vänner under hela experimentets gång var det första jag gjorde när jag satte mig stäng av min telefon helt av. Att stänga av telefonen när du är med någon är ett bra sätt att visa dem de är viktiga för dig, och att du är redo att ge dem 100% av din uppmärksamhet.

Läs Nästa

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

4. När människor blir nervösa eller angelägna om en situation de är i, tar de nästan alltid ut sin telefon.

Nästa gång du går in i en hiss, gör en mental notering av hur många personer som tar ut telefonen, speciellt om det bara finns en annan person där med dig. När människor är angelägna om en situation som de är i, fäster de nästan alltid med sina händer och sinne.

3. Att använda din smartphone är en mycket låg hävstångsaktivitet.

Faktum är att om du är som jag, är de flesta saker du gör på din telefon slöseri med tid. De involverar utspädd social interaktion, bitstora statusuppdateringar och andra saker som har en mycket kort hållbarhetstid (men är fortfarande stimulerande ändå). Det är inte att säga att min smartphone inte är användbar - det är faktiskt en av de användbara enheterna jag äger. Men det är värt att ta tid att identifiera aktiviteterna på din smartphone som ger dig den högsta avkastningen för din tid, eftersom det finns mycket som är ett slöseri.

Reklam

2. Du använder din telefon sätt mer än du tror du gör.

Om du anlitar din telefon för att göra så många jobb som jag skulle jag satsa på att du använder din smartphone mycket mer än du tror att du gör. Om jag var tvungen att gissa i början av experimentet skulle jag ha sagt att jag använde min telefon i 30-60 minuter om dagen. Några dagar i experimentet mätt jag exakt hur länge jag använde min telefon naturligt, och jag använder den så länge som 3-4 timmar om dagen, helt enkelt för att jag anlitar det för att göra så många jobb. Det är mycket tid att spendera på något så låg hävstång som att använda din telefon. Om du är seriös om att få kontroll över din tid, spåra hur mycket du använder telefonen. Du kan bli förvånad över hur mycket du använder det.

1. Tror hård om de jobb som du anställer sakerna i ditt liv att göra för dig.

Människor vill inte ha en kvart-tums borr, de vill ha ett kvart-tums hål. - Theodore Levitt

Den "job-to-be-done" teorin är en kraftfull. Enligt teorin anställer du varje enskild enhet, objekt och ens person i ditt liv för att göra ett visst jobb för dig. Du kan anställa en vacker vardagsrumsmålning för att ge dig värme och stolthet, ditt morgonkaffe för att ge dig energi och komfort, din make för kamratskap och känna dig älskad, och den här webbplatsen gör dig mer produktiv.

Under hela experimentet är här det roliga jag upptäckte: Lättet i detta experiment berodde uteslutande på om jag hade andra enheter runt mig som kunde göra ett visst jobb som jag vanligtvis skulle anställa min telefon att göra.

Om du är som jag, hyr du din smartphone för att göra mycket jobb för dig. Jag hyr min till, i ingen särskild ordning: åtkomst twitter, skicka och ta emot email, spela musik, ringa, räkna nummer, surfa på nätet, spela videospel, var mitt Starbucks-kort, ge mig transitriktningar, berätta tiden och fungera som en timer), vara en pomodoro-timer och mycket mer. Naturligtvis, ju fler jobb du anställer en gadget att göra för dig, desto mer kommer ditt liv att störas när det är borta. Reklam

Tänker hårt om de jobb du anlitar telefonen för att göra för dig, så att du verkligen kan se den plats det upptar i ditt liv.

Plus, om du är något som jag, kanske du tycker att det finns många jobb som kan göras bättre av något annat.

Tack till Ryan Wang för att redigera funktionen av denna post. Fotokrediter i utseende: Caden Crawford (telefon och hand), Robert Donovan (närbild på iPhone-skärmen) och Richard Lambert (timepiece).

Utvalda fotokredit: Caden Crawford via flickr.com