Arbetet med oro

  • Robert Barton
  • 0
  • 5292
  • 611

Jag erkänner, jag är en worrier. Har alltid varit - när jag var tonåring brukade jag lägga vakna nätter oroande ... ja, oavsett tonåringar oroar sig för. På college brukade jag oroa sig för klasser, tjejer och pengar - och så småningom om att jag låg uppe i nätter att oroa mig istället för att sova. Idag oroar jag mig om ... ja, jag oroar mig för samma saker, antar jag, förutom nu är jag på andra sidan klassrumsföreläsaren. Reklam

Det här är det jag har lärt mig, men Det tar ungefär lika mycket arbete att göra eller fixa det vi är oroade över eftersom det gör att oroa sig för det. Ofta tar det faktiskt ännu mindre. Tänk på det här ytterst exemplet som dras från Neil Fiore Övervinna utmaning (ursprungligen publicerad som Den nuvarande vanan):

Carolyn hade förhalat i flera månader ... [köpa] sin mamma några kinesiska köksredskap. Ett antal små problem skulle komma i vägen, vilket gör uppgiften verkar komplicerat och svårt att hantera - det verkade som en lång resa, hon visste inte var man skulle komma ur tåget, det skulle vara pinsamt att behöva fråga främlingar för riktningar, hon var inte säker på den exakta platsen i Chinatown att handla. En regnig dag ... hon bestämde sig för att bara komma på tåget och be någon för att hon skulle sluta och lita på att hon skulle hitta sin väg. Allt utvecklades magiskt från ett steg till ett annat. När hon kom fram till hennes destination kontrollerade hon sin klocka och upptäckte att det hade tagit henne nio och ett halvt minut. “Nio och en halv minut!” sade hon till sig själv. “Jag har förhalat i månader över något som tog mig nio och en halv minut!” (Sid 111-12)

Tänk på hur mycket arbete Carolyn satsade på för att undvika dem 9 ½ minuters aktivitet. Hur många gånger måste hon ha kommit ihåg (och förmodligen i de mest löjliga tiderna, när det bara kunde distrahera henne från andra uppgifter) att hon hade lovat sin mamma att få henne de köksredskap, hur mycket skuld hon måste ha känt på att inte leverera På vilket löfte, hur många ursäkter hon behövde göra för att undvika att fullfölja det här enkla projektet, hur många gånger måste hon vara tvungen att be om ursäkt för sin mamma för att inte nå det ännu (och hur många nya löften till “ta det snart” hon måste ha gjort, varje lägger till ett annat skikt av skuld och oroa sig för hennes rutin) - över en uppgift som krävde nästan ingen ansträngning alls.

Läs Nästa

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla
Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer
Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Nu multiplicera den tiden en livstid av oro. Det är lite allvarlig arbete vi gör. Arbeta vi är slöseri, faktiskt, eftersom det ger inget annat än större ångest, skuld och negativa känslor om oss själva. Och tänk på hur många olika sätt vi skapar detta negativa, oproduktiva arbete för oss själva. Reklam

  • Uppskjutande: Carolyns är ett klassiskt fall av förskott, investerar vår energi i oroligt fretting istället för i vårt uppenbarligen utvalda arbete. Förskott har många negativa egenskaper, men här är det viktigaste att när vi förutser arbete som vi skulle vara mycket bättre på att slutföra, skapar vi faktiskt Mer arbeta för oss själva i form av oro. Skulden, självkritiken, ursäkterna - det här är allt arbete. Dumt, oproduktivt, värdelöst arbete.
  • Desorganisation: En av de saker som slog mig mest när jag intervjuade Regina Leeds, författare till Ett år till ett organiserat liv, var hennes insistering på att även den värsta disorganiseringen är en systemet - det tar mycket arbete och ansträngning för att upprätthålla ett kaotiskt liv. En del av den ansträngningen är bara att hitta allt, men en del av det är oro och rädsla vi känner att vi inte kommer att kunna hitta vad vi behöver, att något viktigt kommer att gå vilse, att andra kommer att dömma oss hårdt, att vi vann Det fungerar inte snabbt eller effektivt, och fortsätter. Även om uppstartskostnaderna för ett mer effektivt system kan vara något branta, ökar den långsiktiga vinsten i produktiv icke-oroande övervägande överlägset de negativa känslor vi betalar för privilegierna av oorganisering.
  • Över organisation: På samma sätt kan vårt organisationssystem efter en viss tid bli en egen källa till ångest eftersom vi spenderar mer tid och ansträngning att oroa oss för var saker går eller om att sätta saker på fel ställe som vi slutar få gjort de saker som organisationen systemet var uppenbarligen tänkt att göra det möjligt.
  • Oåtkomliga mål: Det här är en hård: mål som vi har ställt för oss själva som antingen var eller som vi äntligen inser är bortom vår förmåga att uppnå. Ingenting hänger på oss som ett oavslutat projekt, och för att rädda oss från stigma och skam av misslyckande är vi ofta tveksamma att släppa upp uppgifter som vi helt enkelt inte kan slutföra. Därför är det viktigt att ställa uppnåbara mål och att acceptera misslyckande och lära av det när vi kan - alternativet är en livstid av ånger och oro.

Jag är säker på att det finns andra situationer där vi arbetar hårdare än oroande än vad vi oroar oss för. Vad sägs om relationer?

Här är en historia: Jag gick till en film med en kvinna som jag gillade, och vi fick popcorn. “Vill du ha smör på det?” frågade teenage popcornière bakom disken. Jag gillar inte smör på min popcorn, men någonsin herren, jag vände mig till mitt datum och frågade henne om hon ville ha något. Hon tycker inte om det heller, men någonsin damen, sa hon, “Nå, ljust smör är ok.” Reklam

“ok, ” Jag sa, vända tillbaka till den unga popcornkocken.

“Bara om du vill ha smör,” hon sa, stoppade mig innan jag kunde beställa smör. Efter ett obekvämt fram och tillbaka framkom det att ingen av oss gillar smör på vår popcorn, men vi båda var villiga att göra offret oroat för att kränka den andra. Lyckligtvis i det här fallet rätade vi ut det innan vi båda fick drabbas av en oljig påse av äcklig oljad popcorn. Men hur ofta äter par, oavsett om de är tidiga eller efter årtionden av äktenskap, undergräva sina relationer genom att oroa sig istället för att agera? Och hur mycket bättre kan de vara utan allt bortkastat jobb av oro? Reklam

Det är något att tänka på. Och du då? Vad oroa dig du arbeta hårdast vid? Låt oss veta i kommentarerna.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.