Dessa 12 sätt kommer att läka en bruten hjärta

När du hanterar ett brutet hjärta, är det enda sättet att komma över det att släppa smärtan. För att släppa taget måste du möta det, gå vidare.

“Att bli kär är väldigt enkelt, men att falla av kärlek är helt enkelt hemskt.” - Bess Myerson

Är det inte ironiskt att det bara kan ta ett ögonblick att bli djupt förälskad, men det kan ta lång tid att falla av kärlek? Det handlar om dig, inte din ex. Du är trasig och den enda som kommer att fixa det är du.

Lika det att bryta en lem. Din kropp måste läka, och det tar tid. Någon annan kan inte göra det för dig. Det är detsamma med ett brutet hjärta. Du måste läka det. Reklam

I ett nötskal är det allt centrerat kring tre små ord: Släpp det. Detta är hur:

1. Definiera tydligt dina motiv nu.

Ska de komma över den här personen? Ska de bli jämn med dem? Ska de vinna den här personen igen? Det enda sättet att komma över ditt brutna hjärta är att släppa taget och gå vidare. Om du tror att du kommer att må bättre när de skadar som att du gör ont, eller när de kommer tillbaka till dig, kommer du inte kunna fortsätta. Så sätt ditt sinne rakt precis när du kan och du kommer att övervinna ditt brutna hjärta själv.

2. Ta bort resterna.

Inget strykar mer än att vakna första på morgonen och se en bild av din ex på sängen eller titta på din telefon och se sitt ansikte som tapeter. Ta bort alla påminnelser från ditt dagliga liv. Det betyder inte att kasta bort dem. Det betyder helt enkelt att packa upp dem för tillfället så att inga påminnelser slår dig i ansiktet.

3. Avlasta, inte återuppleva smärtan.

Den smärtsmärta som infiltrerar varje uns av ditt vesen behöver inte konsumera dig. Du vill inte gå till jobbet eller gå ut och umgås. Du vill stänga allt för att du är så skadad att du inte har någon aning om hur du kommer att dra ut ur det. Du har ett val: Du kan spendera de närmaste månaderna, åren eller din livstid som tränger dig igenom, eller du kan möta smärtan. Det finns inget sätt runt det. Du måste gå rakt igenom den. Det här är när smärtan börjar sänkas. Reklam

4. Släcka elden istället för att bränna den.

Du är trasig, arg, ledsen, frustrerad, ensam, deprimerad osv. Det sista du vill eller behöver är mer förnedring. Ska du be om försoning? Kanske hotar dem? Eller kan du hitta dem på den festen? Du vet, den som de just skrivit en bild på Facebook, ler bort och ser ut som om de helt har glömt dig. Du kan konfrontera dem offentligt och fråga dem, “Hur kunde du?” Du kan spränga sina telefon-, e-post- och sociala medier konton. Slutresultatet är mer ont, ilska, förnedring ... och smärta. Skydda dig själv: Låt det gå.

5. Ta ett medlidande gryta ögonblick.

Först kommer du att vilja göra det varje dag. Sitt i din brokenness. Låt det komma upp. Känn det. Gråt om du behöver. Därefter tänka på att lägga den i en heliumballong och låta den gå. Där går du, du släppte det bara och nu kan du börja din dag.

6. Det var då, det här är nu.

När du går om dina dagar kan du få det bra, och då ser du ett par hållande händer eller ser en plats som du frekventerade med din ex och skadan suger in och försöker ta över hela ditt varelse. När något eller någon utlöser en flashback, tänk bara: det var då, men det här är nu. Släpp det.

7. Lyssna på humörhöjande musik.

Ingenting är mer hjärtatrenande än att lyssna på samma musik eller titta på samma TV-program som du gjorde med din ex. Lyssna bara på nya, optimala musik- och TV-program. Livstids-TV är ett tag! När du är offentligt, och du inte kan stänga stationen, använd punkt # 6 och låt den gå. Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

8. Svett ut det.

Bokstavligen! Träna. Motion stimulerar humörförhöjande endorfiner, är produktiv och hälsosam både fysiskt och känslomässigt och tjänar som en frisättning för uppstoppade känslor. Det är det säkraste och hälsosammaste sättet att bli jämn med den skada som din ex har lagt på dig. Pow! Ta det! Känn dig bättre?

9. Håll inte tillbaka.

Många relationer som misslyckas gör det för att en eller båda individerna inte upplevde friheten att växa eller verkligen vara sig själva. Vad höll du tillbaka när du var med din ex? Gör det nu!

10. Ha en förändring av landskapet.

Det är dags att släppa bort de gamla hangoutsna som du och din ex besökte tillsammans. Gå till en annan plats för att få ditt morgonkaffe, eller att köpa matvaror, eller handla kläder. Skapa din egen turf där gemensamma vänner inte kommer att berätta om hur fantastisk din ex gör, om deras nya förhållande eller känner att du behöver ställa frågor.

11. Skratta högt.

Skratta främjar lycka. Det är vetenskapligt bevisat att det när du skrattar stimulerar det endorfiner som lyfter ditt humör. Är du orolig för att du ser ut som falsk? Tänk på detta: Om ditt hjärta inte var trasigt, skulle du le och just nu och skratta åt det där skämt eller situationen? Om svaret är ja, låt det brutna hjärtat gå. Skratta lite. Le mycket! Reklam

12. Fyll tomrummet med dig

Bara för att ditt hjärta har blivit sönder för strimlingar betyder det inte att du är värdelös eller hopplös. Använd den här tiden för att lära känna och lita på dig. Du måste leva med dig under resten av ditt liv. Lär dig om dig själv inifrån och ut, och mest av allt beror på dig för din lycka. På så sätt, om och när du någonsin har ditt hjärta brutet igen, kommer du att studsa tillbaka mycket lättare.

Att bestå ett brutet hjärta är precis som att hantera sorg. Det finns sju steg till sorg: chock, förnekelse, ilska, förhandlingar, skuld, depression och acceptans. Du kommer troligen att känna alla dessa, kanske mer än en gång. I början av denna artikel fanns tre nyckelord som är avgörande för att läka ett brutet hjärta. Under alla omständigheter, alla känslor och alla framtida ansträngningar, kom ihåg dessa tre ord alltid: Släpp det. Om du tar dessa ord ombord och står inför din smärta, kommer du att finna att du kan läka av ditt brutna hjärta snabbare än du tror.

Lär dig mer om hur du tar hand om dig själv medan du läker från ett knäckt hjärta.

Utvalda fotokredit: http://www.morguefile.com/creative/rosevita via cdn.morguefile.com