Tips för att äta bättre

Gretchen Rubin från The Happiness Project väger in med sin onsdag Tips serie. Denna vecka är hon här för att hjälpa oss att äta bättre. Här är en samplerplatta:

Paradoxalt sett visar studier att över tiden har människor som diet tenderar att få mer vikt än människor som inte dietar. Här är några tips som inte innehåller dieter för att äta bättre som har fungerat för mig: 1. Att ha en smakligare sallad utan att lägga till kalorier-ja, det låter galet, men det förbättrar verkligen smaken-strö ett paket av Equal eller något artificiellt sötningsmedel på den. Skratta inte, prova det!

3. Ät mindre portioner. På en restaurang beställ en aptitretare för din entree, be om en aptitretare portion, eller lämna 25% av varje servering på din tallrik. Studier visar att medan du skär fett, äter mer frukt och grönsaker, och ökar träningen hjälper alla människor att gå ner i vikt, den enskilt mest effektiva förändringen är att trimma delstorlek.

9. Håll en skål skivad röd och gul paprika i kylskåpet.

10. Känn dina svagheter och undvik dem. Min svaghet är allt i min form. Jag skulle inte drömma om att äta en hel Tootsie Roll bar, men jag skulle äta 50 mini-Tootsie Rolls utan att blinka.

Det finns ytterligare 15 tips på webbplatsen, var och en lika användbar. Kolla in dem själv.

Tips för att äta bättre - [Lyckaprojektet]