Top 10 Foods för en god natts sömn

Det finns många anledningar att inte få en god natts sömn. Oavsett vad det är, försök att njuta av vissa matar som kan klamra dig och slappna av din spända muskel. Yahoo! Mat föreslår topp 10 livsmedel som hjälper dig att få solid 8 timmars sömn. De är bananer, kamille te, varm mjölk, honung, potatis, havregryn, mandel, linfrö, helvete bröd och turkiet. Den enklaste är varm mjölk och helvete bröd:

Varm mjölk. Det är inte en myt. Mjölken har viss tryptofan - en aminosyra som har en lugnande effekt - och kalcium, vilket hjälper hjärnan att använda tryptofan. Plus det finns den psykologiska återkastningen till spädbarn, när en varm flaska menade "slappna av, allt är bra."

Fullkornsbröd. En skiva toast med ditt te och honung kommer att släppa insulin, vilket hjälper tryptofan till din hjärna, där den omvandlas till serotonin och tystmumlar "tid att sova".

Topp 10 livsmedel för en god natts sömn - [Skönhet äter på Yahoo! Mat]