David Thornton
0 
4856
634
Tänk dig ett liv där du kan arbeta mindre men bli mer klar.
Så många av oss slösa tid på saker som inte spelar någon roll eller saknar effektivitet när man gör saker som spelar roll.
Brendon Burchard har delat vad han kallar 5 × 50 produktivitetsformeln, vilket förklarar hur du kan bli mer klar på kortare tid. Vi ska ge dig en sammanfattning av vad han delade för att hjälpa dig att bli mer produktiv.
1. 50-minuters mer sömn
Det finns ingen rätt mängd sömn som varje individ borde få. Vissa människor kan trivas 6 timmar, medan andra kan behöva 7 till 8 timmar per natt. Reklam
Enligt Sleep Foundation har 45% av personerna i USA sagt att sömnbrist har påverkat sin dagliga rutin under den senaste veckan. Vilket innebär att chansen är att 1/2 av er som läser detta kan använda mer sömn.
Försök klämma i en extra 50 minuters sömn på en konsekvent baseras genom att antingen gå och lägga sig tidigare eller vakna senare (för dig som har råd med lyxen!).
2. 50-minuters morgonblock
Det finns många studier som visar att morgonen är när vi är mest kreativa. Detta beror på att viljestyrka är begränsad, och vi borde dra nytta av detta genom att göra vårt viktigaste arbete först på morgonen.
I stället för att rusa för att svara på dina e-postmeddelanden, borde vi värdera våra morgon för att reflektera över vad som händer idag och skapa en strategi kring hur vi kan vara mest effektiva. Reklam
3. 50-minuters blocktider
En av de största anledningarna till att vi inte kan hitta tid att lära oss något nytt eller jobba på våra passionprojekt är att vi fortfarande litar på “att göra listor.” Enligt Kevin Kruse, en bästsäljande författare som studerade miljardärer, entreprenörer och olympiska idrottare, är den enda sak som dessa topputövare har gemensamt: de schema deras prioriteringar.
Att sätta saker i din kalender och ställa in en specifik tidslinje till det låter dig fokusera på bara en sak som är viktig för dig, istället för att vara i reaktionsläge.
Vi kan bara få så mycket gjort när vi ständigt sätter ut elden istället för att strategisera på lång sikt.
4. 50-minuters paus
Hur ofta tar du pauser medan du jobbar? Reklam
Det finns en minskande effekt som vi alla upplever efter en viss tid. Om du är en typ-A-person är det naturligt att du vill driva igenom det och tänka på att du kan bli mer klar utan att ta raster.
Men vår kreativitet, fokus och viljestyrka kommer att drabbas om vi inte står upp en gång i taget och går runt.
Ett verktyg som vi rekommenderar att använda är Pomodoro-tekniken.
Reklam
Så här fungerar det:
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln- Välj en uppgift som ska uppnås.
- Ställ in Pomodoro i 25 minuter (Pomodoro är timern)
- Arbeta på uppgiften tills Pomodoro ringar, kontrollera sedan på pappersarket
- Ta en kort paus (5 minuter är OK)
- Efter fyra Pomodoros, ta en längre paus (15-30 minuter)
5. 50-minuters förnyelser
I slutet av dagen kan utnyttjande av strategier för att bli ditt mest produktiva själv bara gå så långt.
Vi måste alla planera tid för att förnya oss dagligen. Några av oss kan göra detta genom meditation, för andra kan det fungera, eller det kan till och med ske genom journaling att reflektera över din dag.
Det finns ingen perfekt lösning för att förnya dig själv, du måste experimentera för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
Bonus: 1-sidans produktivitetsplanerare
Ett annat verktyg som Brendon har skapat är produktsidan för 1 sidor. Det är en mall för en sida som hjälper dig att prioritera vad som är viktigast under din dag. Skärmbild denna planerare och prova den för nästa vecka.
