Spåra dina cykler - vad är din nivå?

Mycket har skrivits om personliga dagliga cykler - som bioritmer (som har sina skeptiker), cirkadianrytmer och ultradianrytmer. Oavsett var du står på vad mycket är vetenskap och hur mycket är schlock - vi har alla upplevt olika energinivåer och skarpt sinne hela dagen. Personligen bryr jag mig inte om det är en kroppsklocka, psykologisk eller månens och stjärnornas cykler - jag vet vid vissa tillfällen under min arbetsdag att jag är bättre vid vissa uppgifter. Genom att spåra och veta vad dessa cykler är kan du öka din produktivitet kraftigt - bland annat.

Var är jag nu? Reklam

Det finns massor av verktyg, tekniker och program för att spåra dina dagliga cykler, men jag fann att de flesta var alltför komplexa. Mitt mål är att helt enkelt fånga vid vilka tider på dagen jag brukar vara mer kreativ, alert, trött osv. Det enklaste sättet jag hittade är att använda en timer och varje timme skriver ner var jag är i en skala från en till tio på 3 områden - energinivå, kreativ nivå och yap-nivå. Att göra det i en vecka visar några bestämda mönster, och jag började strukturera min dag i enlighet med detta.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Energinivå Reklam

Alla har hög energi och låga energikretsar under hela dagen. De kan vara associerade med sömnmönster eller ätmönster, men det är ytterst fördelaktigt att veta när du har mer energi. Ställ in en timer (jag har använt AlfaClock på Windows och Khrono på Linux) och för varje intervalltimme, skriv ner eller markera var din energinivå är - 1 till 10. Är du en morgonperson - redo att gå först? Eller börjar du verkligen ta upp ånga efter lunch? Att hålla reda på var din energinivå är, låter dig bättre planera saker som möten, skrivning, projektarbete och tupplurar (om du har tur).

Kreativitetsnivå Reklam

Att hitta din högsta kreativitetsnivå är ett bra sätt att hitta den bästa tiden för saker som skrivning och design. Kreativa block kan ofta vara ett symptom på att arbeta i en tid då din kreativitetsnivå är låg. Använd samma metod som spårningsnivån, börja spåra när du känner dig mest kreativ och när du inte gör det. Det kan vara lite svårare att bestämma än energinivå, men under några dagar börjar du se mönster utvecklas.

Yap Level Reklam

Ett område som vanligtvis inte är förknippat med cykler är vad jag kallar min yap-nivå - när jag känner för att prata och när jag inte gör det. När jag diskuterar detta med människor, har många en av dessa ah-ha-ögonblick, och inser att de också har varierande nivåer under dagen. Jag försöker schemalägga samtal, möten och podcaster under de tider när min yap-nivå är uppe. Jag tycker att det är mindre påfrestning på min röst. Det kan vara helt psykologiskt, men ärligt bryr jag mig inte om det. Det fungerar för mig, och för dem som jag har rekommenderat det till. Det kan inte överraska att mina höga nivåer sammanfaller med höga energinivåer och vice versa. Min låga energitider blir också min tysta tid, och jag använder den för att hantera e-post, flöden och andra mindre intensiva uppgifter.

Nu då?

Om du har turen att vara egenföretagare, eller åtminstone självstyrd, kan du använda dina dagliga cykler till din fördel. Schemaläggning av arbete och andra uppgifter runt om i tiden när du bäst kan åstadkomma dem, ger en mer produktiv dag. Men även om du har mindre kontroll över ditt eget schema, kan du bara känna dina cykler åtminstone hjälpa dig bättre tiden du har.

Tony D. Clark skriver teckningar, designprogram och webbplatser och spenderar mycket tid på att prata andra om att arbeta hemifrån, vara kreativ och göra vad de älskar. Hans blogg Success from the Nest fokuserar på att hjälpa föräldrar som vill göra meningsfullt arbete hemifrån och ha mer tid för sina familjer. Hans veckovisa podcast Creative Venture är utformat för att överbrygga klyftan mellan kreativitet och praktisk kunskap om företag, vilket hjälper kreativa människor att tjäna pengar från sina gåvor.