Prova den här vetenskapsberäknade tekniken för att minska stressen

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 2866
  • 275

Människor har mediterat länge, kanske till och med dateras redan tidigt som 2600 f.Kr. Vissa historiker tror även att tillämpningen av fokuserad koncentration kan ha bidragit till de sista faserna av mänsklig utveckling. Men hur mycket meditation behövs för en kvantifierbar fördel? Medan det förmodligen varierar från person till person, bestämde forskare från Dietrich College of Humanities and Social Sciences att hitta ett svar på den frågan. Resultaten har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Psychoneuroendocrinology.

Studien försökte fastställa hur väl människor som mediterar svarar och hanterar ansträngande mentala och prestationsaktiviteter. Det tre dagars experimentet krävde en grupp att meditera i 25 minuter varje dag medan en kontrollgrupp genomgick den slutliga kognitiva träningen utan denna dagliga övning.

Vid denna övning blev deltagarna ombedda att lösa matematikproblem och utföra public speaking-uppgifter framför en "stern-faced" -grupp av domare medan deras stress- och hormonnivåer övervakades. Forskare fann att den grupp som mediterade dagligen hade en biologiskt kvantifierbar fördel gentemot icke-meditatörer.

Trots att 25 minuter om dagen verkar godtyckligt (och kommer att ge varierat resultat från person till person), kan dessa resultat ge det vetenskapliga springbrädet för andra att försöka meditation som en stressavlastningsmetod!

Stressad på jobbet Meditera fungerar verkligen - och du kommer se en skillnad om bara tre dagar, säger forskare | Daglig post

Utvalda fotokredit: Wiertz Sébastien via farm7.staticflickr.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.