Väntar på att vara lycklig när du har uppnått ett mål? 21 sätt att känna sig lyckligare idag.

Vill du gå ner i vikt? Eller hitta kärleken i ditt liv och gifta dig? Eller kanske vill du desperat göra examen. Tycker du om att ha dessa mål? Eller, orsakar dessa önskningar dig smärta? Många av oss obsesserar mål och desperat strävar efter att uppnå dem, men tycker att det är okej att göra det för att vi får vad vi vill ha senare. Och då blir vi lyckliga. Väl vara Lycklig när vi förlorar de 10 pund, gifter oss eller examinerar, rätt?

Det finns två problem med detta tillvägagångssätt:

1. När vi når våra mål, kommer vi att känna oss lyckligare en liten stund, men då ställer vi nya mål och går tillbaka till att vara olyckliga tills vi når de nya målen.
2. Vi spenderar mestadels av vår tid olycklig - eller åtminstone inte så lycklig som vi kunde vara.

Jag kan redan höra invändningar. Reklam

“Men jag vill verkligen förlora de 10 pund! Ska jag inte vilja det?” Ja det borde du. Önskningar uppmanar dig att expandera och växa.

“Men då hur ska jag vara glad eftersom jag inte har vad jag vill ha?”

Tja, här är sanningen bakom mål:

Vi kanske tror att våra mål är att gå ut, gifta oss, få en kampanj, tjäna mer pengar, leva vart vi vill, eller gå ner i vikt, men i slutändan är alla dessa mål inget annat än ett medel till ett slut. Vi vill ha dem eftersom vi tror att de kommer att göra oss glada. lycka är vad vi verkligen är efter. Det är bara att vissa människor söker glädje genom att gå ner i vikt medan andra letar efter det genom att gifta sig eller ha barn, men i slutändan är allt vi gör gjort för att vi tror att det kommer att få oss att må bättre. Reklam

Problemet är att i vår strävan efter glädje glömmer vi ofta att vara lyckliga nu. När vi strävar efter att uppnå våra mål, skjuter vi upp lycka ... för senare.

Vi tror på något sätt att även om allt vi vill ha är att vara lycklig, är det ok att inte vara lycklig nu, ändå är lycka en känsla.

Varför inte känn dig bra nu när vi går efter våra mål och känner oss bra senare när vi når vårt mål? Varför inte göra båda? Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Idag har jag ett enkelt trick för att du ska bli lyckligare. Du kan ansöka omedelbart, och du behöver inte vänta tills du uppgraderar eller hittar kärleken i ditt liv för att känna att lyckan ökar. Vad är det?

Det är vänlighet.

Sonja Lyubomirsky, professor i psykologi vid University of California, Riverside, har studerat lycka i mer än 20 år. Hon har funnit att att vara snäll är en vana som konsekvent gör människor lyckligare. Hennes forskning fann att utövande av godhet en gång i veckan leder till lycka till. Så varför inte dra nytta av idag för att få den glädjehöjningen? Välj 5 lycka handlingar nedanifrån och börja ge generöst!

21 sätt att öva vänlighet idag och känna sig omedelbart lyckligare!

1. Öppna dörren för någon annan.
2. Säga “tack”.
3. Ge en komplimang.
4. Leende.
5. Avstå från att döma andra. Fokusera på deras positiva sida.
6. Sluta döma dig själv och låta dig vara som du är.
7. Var uppmuntrande för andra.
8. Låt dig drömma BIG.
9. Säga “god morgon” till någon du inte vet.
10. Barnpassning i en timme.
11. Ge bort något som du kan leva utan.
12. Låt en medförare köra passera dig.
13. När någon pratar med dig, lyssna. Distrahera dig inte med en miljon tankar och fokusera ditt sinne på den andra personen.
14. Passera längs en bok du läste och gillade en vän.
15. Skicka ett positivt budskap på Facebook för att inspirera dina vänner.
16. Säga “jag älskar dig”.
17. Skicka ett tackbrev till en gammal vän eller lärare.
18. Hjälpa någon.
19. Ta hand om ett djur.
20. Tillbringa några timmar volontärarbete.
21. Ta upp telefonen och berätta för någon du bryr dig om.

Att vara snäll känner sig bra, och som Princes Diana sa: Reklam

“Utför en slumpmässig handling av vänlighet, utan förväntan om belöning, säkert med tanke på att en dag kan någon göra detsamma för dig.”

Vilken 5 vänlighet handlar du om att träna idag? Låt mig veta i kommentarerna nedan.