Vill du vara en tidig stigare? Vetenskapen säger att denna fritidsaktivitet kan hjälpa dig

Är du en morgonperson? Om inte, är jag säker på att du känner någon som är. Ofta undrar du ofta hur på jorden de stiger upp så tidigt. Vissa människor kan inte vara störd att vakna tidigt, oavsett vad. Ofta är ursäkningen: Jag är bara inte en morgonperson. Har du någonsin undrat hur du kan vara en tidig stigare? Det finns en fritidsaktivitet som kan hjälpa dig att stiga tidigare på morgonen.

Camping för att återställa din cirkadianrytm

Jag är säker på att du kan komma ihåg en tid när du gick på camping, kanske gick du efter en lång tid av att vara frånvarande från skogen. Första morgonen vaknar du i tältet, du stiger vanligtvis när solen gör. Det tränger igenom tältet och uppmanar dig att komma ur sängen. På kvällen efter solnedgångarna har du naturligtvis inga problem somna tidigare än du brukar göra. Reklam

Detta beror på att camping faktiskt kan hjälpa dig att återställa din cirkadianrytm. Enligt National Institute of General Medical Studies, cirkadiska rytmer, “är fysiska, mentala och beteendemässiga förändringar som följer en grov 24-timmarscykel, som i första hand svarar mot ljus och mörker i en organisms miljö.”

Exponering för naturligt ljus återställer faktiskt våra naturliga cirkadiska rytmer. Din cirkadianrytm kommer naturligtvis att synkronisera med soltiden. Vår biologiska natt inträffar vid solnedgången och vår biologiska natt slutar vid soluppgången. Exponering för naturligt ljus gör att kroppen naturligt kan anpassa sig till “ljus mörk” cykel. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Det här låter något naturligt och enkelt. Emellertid, sedan uppfinningen av elektrisk ljus har våra cirkadiska rytmer drabbats dramatiskt. Vi kan inte bara stiga före solen och stanna upp när månen fyller vår himmel, men vi kan fullt fungera på grund av elektrisk ljus.

Elektriskt ljus har påverkat hur vi lever. Vi kan göra mer innan solen stiger och sätter varje dag. En studie tyder emellertid på att eftersom våra miljöer spricker med elektriskt ljus har vi minskat vår exponering för solljus under dagen och i sin tur ökat vår exponering för ljus efter solnedgången. Detta försenar i sin tur vår cirkadiska rytm. Reklam

Ta en stund att planera en camping resa

Inte för länge sedan brukade vi gå och lägga sig strax efter att solen gick ner och vaknade runt soluppgången. Våra cirkadiska rytmer matchades när solen steg och när solen satt på kvällen. Genom att utsätta dig för några dagar eller till och med en vecka med bara naturligt ljus (sätt bort de elektroniska enheterna!), Kommer du mer sannolikt att gå och lägga dig tidigare och vakna lite tidigare.

Från min erfarenhet när jag går camping, brukar jag vakna tidigare, gå och lägga mig tidigare och få mer sömn än jag brukar göra de flesta nätter. Jag föreslår att du tar en stund att planera en camping resa för att återställa din circadianrytm. Reklam