Vill du förbättra ditt minne? Ha ett upptagen schema!

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 1696
  • 99

Våra liv är överfulla med saker att göra. Och desto mer drivna, ambitiösa och kopplade vi är, desto mer livliga blir vi.

Vi bombarderas med meddelanden till “dra ur,” komma undan, ta en paus, sakta ner och engagera dig “mig” tid. Medan dessa saker är absolut nödvändiga och nödvändiga för vårt mentala välbefinnande har busyness sina fördelar.

Forskare har funnit att uppehållstillstånd förbättrar mental bearbetning och resonemang, hjälper till att förbättra minnet - både på lång och kort sikt - och förbättrar övergripande mental funktion.

Upptagen människor har skarpare sinnen och bättre minnen, enkla och enkla.

I en studie som utförs av forskare i Texas och Alabama, blev 330 friska män och kvinnor från 50 till 80 frågade om sina dagliga scheman och satt igenom ett batteri av mentala test. Reklam

Resultaten visade att oavsett hur gammal de var eller hur välutbildade, var en upptagen livsstil kopplad till en hälsosam hjärna.

I den här studien började forskare med hypotesen “att ett upptaget schema skulle vara en proxy för en förlovad livsstil och skulle underlätta kognition.” De kunde bestämma att större busyness var associerad med bättre bearbetningshastighet, arbetsminne, episodiskt minne, resonemang och kristalliserad kunskap.

Hur uppehåller sig upptagen förbättra minnet?

Hjärnan, som någon annan muskel, behöver träning. Att engagera sig i mentalt stimulerande aktiviteter är mental träning. Forskare tror att mängden och typerna av stimulering direkt påverkar kognitiva processer - särskilt när det gäller minnesförbättring. Reklam

Några av de mentala processerna som är involverade i att ha ett hektiskt schema är:

  • Göra flera saker samtidigt
  • Problemlösning
  • Resonemang
  • Analyserar
  • Avbrott och återintegrerande av tanken
  • Planera
  • strategizing
  • Linjärt tänkande
  • Globalt tänkande
  • Beräkning

Forskare Dr Sarah Festini från University of Texas i Dallas sa, “Vi visar att personer som rapporterar större nivåer av dagliga busyness tenderar att ha bättre kognition, särskilt med avseende på minnet för nyligen lärt information.”

Busyness förbättrar episodiskt minne - förmågan att återkalla specifika händelser och arbetsminne - vilket är den del av korttidsminnet som berörs av omedelbar medveten perceptuell och språklig behandling.

Studien rapporterade en överraskande korrelation: ju busier individen desto högre verkade han vara med på de kognitiva testen. Det är möjligt, forskarna hypoteser att det dagliga träningspasset för att slutföra uppgiften efter uppgift bygger upp våra hjärnor och förbättrar mentala färdigheter. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Prestandaklyftan mellan den upptagna och den fria var ännu mer uttalad bland äldre deltagare.

Innan du slutar och överfyller ditt schema med slumpmässiga aktiviteter, överväga detta:

Resultaten av denna studie är ensidiga och därför inte helt avgörande.

Tänk på att undersökningen bara undersökt hur mental engagemang fungerar för att förbättra minnet och mentala känslor. Den studerade inte de negativa effekterna av en livsfarlig och mentalt beskattningsbar livsstil. Att ha ett crammed sinne motsvarar inte automatiskt en skarpare en.

“I vår snabba, trådbundna värld lever många av våra liv i kronisk stress,” säger Gary Small, MD, chef för UCLA Longevity Center och författare till Alzheimers förebyggande program. Det innebär att våra hjärnor beder kontinuerligt i stresshormoner som kortisol. Reklam

Resultatet?

Studier gjorda hos möss visar att kroniskt förhöjda stresshormonnivåer krymper hippocampusen, så medan ditt minne kan förbättras är det mindre troligt att du bildar nya minnen.

Trots att forskningen visar att uppehållstillståndet hjälper till att hålla hjärnan honad, kan ett skyndsamt liv bära mindre positiva konsekvenser för våra hjärtan och metabolism.

Använda busyness på ett ansvarsfullt sätt:

För dem som kan ha ytterligare mental bandbredd och rum i sina scheman för en annan aktivitet, försök att engagera sig i uppgifter som förbättrar minnet och din övergripande hjärnfunktion, till exempel:

  • Ta en klass - inget för stressigt, men se till att det är något som verkligen intresserar dig.
  • DIY-projekt - det här är roligt och utmanar din hjärna på olika sätt.
  • Lär dig en ny färdighet - Alla aktiviteter där din hjärna engagerar sig i lärprocessen stimulerar och förbättrar alla kognitiva processer.
  • Prova något nytt och annorlunda - som resturants, recept, aktiviteter, rutter hem eller mataffärer.
  • Planera en händelse från början till slut.
  • Träna ut - motion har visat sig vara lika fördelaktig som mental träning.
  • Volontär - spendera din tid med att delta i en aktivitet som du ansluter till. Detta kommer att förbättra ditt sinne, kropp och själ.

Utvalda foto kredit: Mickey970 via pixabay.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.