Vi är födda för att vilja sätta av saker men det är vad du kan göra för att komma över det

Vi känner alla känslan av att behöva göra någonting och sätta av det. "Jag ska göra det imorgon", säger du till dig själv, men du sa det igår. Den boken du menade att skriva, den löpande vanan, på jobbet i tid. Vad det än är, kan du ändra det. Och här är en idé som kan hjälpa dig att ändra ditt beteende så att du kan få göra vad du verkligen vill göra.

Viljesvaghet

Akrasia är ett ord som skapats av forntida filosofer, Sokrates och Aristoteles, för att beskriva den dissonans vi känner när vårt högre jag berättar för oss att göra en sak, och vårt omedelbara jag vinner mot en annan aktivitet. (Det är den känslan när du hör orden i ditt sinne "Ät inte chokladkakan" när du redan har haft en bit.) Vår önskan i ögonblicket för den tillfälliga belöningen överskriver ofta den djupare önskan att vara frisk och att Välj färsk och saftig frukt och grönt istället. Reklam

Det här är helt enkelt hur människor arbetar, för det mesta. Men det finns några strategier vi kan införliva i våra liv när vi hanterar Akrasia. Så vad kan du göra åt det? Du kan försöka "if ... then" -strategin.

'Om då'

Med hjälp av denna strategi kan du förtydliga vad du ska göra och se till att du är fokuserad på den. När det inte finns något annat alternativ än vad du har planerat blir det extremt troligt att du kommer att göra det. Det beror på att det inte finns någon övervägning, det blir en visshet, så förskott ser inte in. Reklam

För att använda denna enkla strategi, planera vad du ska göra i en viss situation, tid eller plats:

"Om det är 8 am, då ska jag gå upp och göra lite yoga och meditation."

'Om det är klockan 10, så börjar jag skriva min roman.' Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Strategin "om då" har visat sig öka produktiviteten 200-300% i genomsnitt. Det är en ganska bra statistik.

Det här beror på att det klarar av några tankar som innebär att du kan lyssna på de många ursäkterna som ditt sinne kommer att göra för att få dig att lägga av det för lite, eller att tänka på anledningarna till att du kan ändra dig och göra något annat istället.

En annan övning som hjälper till med detta är att försöka kalla duschar, där du hör alla dina ursäkter för att inte göra det och göra det ändå. Att bli medveten om dessa tankar är det första steget att få tillförsikt i konsten att bara göra det och vara i linje med vem du egentligen är och att kunna göra vad du kom hit för att göra. Reklam

Att skapa en ny vana är utmanande, så var inte för svår om dig själv om du gör det till gymmet varje gång. Bara det faktum att du försöker förändra är nog för nu. Och det enklaste sättet att börja är att göra start så enkelt som möjligt. När du väl har kommit över den hindringen, och har gjort så konsekvent, kommer vanan att börja känna sig mer naturlig. Om du börjar göra det till en del av din identitet som i "Jag är en löpare nu" vet du att du har vunnit det mesta av slaget.

Maya Angelou sa att framgången "tycker om dig själv och tycker om vad du gör och tycker om hur du gör det." Förhoppningsvis kommer det här lilla tipset att låta dig vara mer av dig själv och att bidra mer av din tid för att njuta av livets fullhet, i stället för att oroa dig för vad du inte har gjort. Det är ganska kraftfulla saker, och allt börjar med dina vanor.

För mer tips om hur du skapar hälsosamma vanor, kolla här.