Vad betyder självmedvetet? (Och hur man slutar vara det)

  • Robert Barton
  • 0
  • 2396
  • 574

Har du någonsin gått in i ett rum och kände att dina nerver helt enkelt inte kunde hantera det? Ditt hjärta slår snabbt, du börjar svettas, och du känner att alla ögon är på dig (även om de verkligen inte är). Detta är bara ett av de många sätten att vara självmedveten kan bakom sitt fula huvud.

Du kanske inte ens inser att du är självmedveten, och du kanske undrar, “Vad betyder självmedvetet??” Det är ett bra ställe att börja.

Denna artikel kommer att definiera självmedvetenhet, visa hur praktiskt taget alla har mött det vid en eller annan punkt och ge dig tips för att undvika det.

Innehållsförteckning

  1. Vad betyder självmedvetet?
  2. Utveckla självförtroende och självförtroende
  3. Varför att vara självmedveten är ibland en bra sak
  4. Slutgiltiga tankar
  5. Mer om självkänsla

Vad betyder självmedvetet?

Enligt Merriam-Webster-ordlistan definieras självmedvetna som “medvetna om sina egna handlingar eller stater som tillhör eller upphov till sig själv.”[1]

Inte så illa, eller hur? Det finns dock en annan definition - en som talar mer om vad du går igenom: “känner sig obekvämt medveten om sig själv som ett föremål för observation av andra.” För de av oss som regelbundet hanterar extrem självmedvetenhet, låter den andra definitionen om rätt.

Det finns många olika sätt att självmedvetenhet kan springa upp. Du kan känna dig självmedveten runt människor du känner väl, som dina familjemedlemmar eller närmaste vänner. Du kan känna dig självmedveten på jobbet, även om du spenderar timmar varje vecka runt dina medarbetare. Eller du kan känna dig självmedveten när du är ute i allmänhet och omgiven av främlingar. Men du känner förmodligen inte självmedvetna när du är ensam hemma.

Utveckla självförtroende och självförtroende

När du är i självmedvetenhetens ögonblick är det nästan omöjligt att komma ihåg hur man slutar känna det sättet. Därför är det så viktigt att förbereda sig förut när du känner dig redo att ta itu med problemet istället för att ge dig det.

Här är en mängd olika sätt att känna dig bättre om dig själv och sluta tänka på hur andra ser dig. Reklam

1. Fråga dig själv, “Än sen då?”

Ett sätt att förvisa negativa, självmedvetna tankar är att göra just det: förbanna dem.

Nästa gång du går in i ett rum och känner ditt ansikte blir rött, tänk på dig själv, “Än sen då?” Hur mycket kostar det egentligen om människor inte gillar hur du ser eller handlar? Vad är det värsta som kan hända?

För det mesta upptäcker du att du inte har ett bra svar på den här frågan. Då kan du omedelbart börja att tilldela sådana tankar mindre betydelse. Med självmedvetenhet kan du erkänna att dina negativa tankar är närvarande och inser att du inte håller med dem.[2] De är ju bara tankar, trots allt.

2. Var ärlig

En lögn som självmedvetande kan berätta är att det finns ett sätt att agera eller känna. Ärligt talat, men alla andra bara tänker livet ut också. Det finns inte ett föredraget sätt att visa upp till en händelse, samling eller allmän plats. Vad du kan göra är att vara ärlig med dina känslor och tankar.[3]

Om du känner dig förolämpad av något som någon säger, behöver du inte le för att vara artig eller skratta för att passa in med publiken. Istället kan du med rätta säga varför du inte håller med eller ursäkta dig själv och hitta en grupp människor som du relaterar till bättre. Om du är nervös, överkompensera inte genom att försöka se avslappnad och avslappnad - det kommer att vara uppenbart att du sätter på framsidan. Istället är inget mer endearing än att säga, “jag är lite nervös!” till ett rum med människor som förmodligen känner exakt samma sätt.

På samma anteckning, om du inte förstår varför någon vill att du ska göra något, fråga det. Du kan göra det här på jobbet, hemma eller till och med med människor som du inte vet väl. Ingen bör tvinga dig att göra något du inte vill göra.

Även om du är villig att göra vad som ställs av dig, är det inte något fel med att fråga om mer förtydligande. Människor kommer att inse att du inte är en person som ska vara bossad runt.

3. Förstå varför du är jobbig på jobbet

Att vara självmedveten på jobbet kan komma i vägen för ditt dagliga ansvar, dina relationer med medarbetare, och till och med din karriär som helhet. Om du står inför någon form av konflikt men du är för nervös för att prata, kan du vara i infall av vad som händer med dig istället för att ta kontrollen. Reklam

Om du vanligtvis är säker på jobbet, kanske du undrar var det här nya självmedvetandet kommer ifrån. Det är möjligt att du har att göra med utbrändhet.[4] Vanliga tecken är ångest, trötthet och distraktion, som alla kan låta dig känna sig otillräckliga.

4. Lyckas till något

När du skapar framgång i ditt liv är det lättare att känna dig trygg[5] och mindre självmedvetna. Om du känner dig självmedveten på jobbet, avsluta det projekt som har hotat dig över huvudet. Om du känner dig självmedveten i gymmet, slutföra en avancerad träningspass.

Att exponera dig själv för vad du är rädd för och sedan lyckas med det på något sätt (även om du avslutar det) kan göra underverk för ditt självkänsla. Ju mer förtroende du bygger, desto mer sannolikt kommer du att få mer framgång i framtiden, vilket kommer att skapa en cykel av förtroendeskapande.

5. Behandla alla er - inte bara ditt självmedvetande

Att försöka lösa din självmedvetenhet kan inte behandla roten till problemet. I stället tar du ett väl avrundat tillvägagångssätt för att sänka din självmedvetenhet och skapa förtroende för områden där du kan kämpa.

Även professionella rådgivare omfamnar denna holistiska typ av behandling[6] eftersom de känner att sinnets och kroppens hälsa är oupplösligt kopplade. Detta tillvägagångssätt kombinerar fysiska, andliga och psykologiska komponenter. Vanliga aktiviteter och behandlingar inkluderar meditation, yoga, massage och hälsosamma förändringar i kost och motion.

Läs Nästa

Tecken på låg självförtroende och roten orsakar att du kanske inte vet
Hur man får förtroende och verkligen ökar din självförtroende
Hur man bygger självkänsla (en guide för att förverkliga din dolda kraft)
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Om mycket av det här är nytt för dig, kommer det att betala för att prova. Du vet aldrig hur det kommer att påverka dig.

Om du känner dig självmedveten om hur din kropp ser ut, kan en massage som gör att du mår bra, öka ditt självförtroende. Om du försöker ett nytt träningspass kan du ha något spännande att prata om nästa gång du befinner dig i en gruppinställning.

Att sätta dig i en ny situation och lära dig att du kan få igenom det med nåd kan ge dig självförtroendet att få igenom alla möjliga händelser och nervösa ögonblick. Reklam

6. Gör de ändringar som ligger inom din kontroll

Låt oss säga att du går in i ett rum och du är självmedveten om hur du ser ut. Du kan dock ha lagt mycket tid och ansträngning i din outfit. Även om det kan sticka ut så har du valt att uttrycka dig själv.

Du måste arbeta med ditt inre förtroende, inte ditt yttre utseende. Det finns inget att ändra än din syn.

Å andra sidan kanske det finns något som du inte tycker om dig själv som du kan ändra. Till exempel kanske du hatar hur ett födelsemärke i ditt ansikte ser ut eller har åderbråck som du tycker är ful. Om du kan göra något om dessa saker, gör det! Det är inget fel att ändra ditt utseende (eller färdigheter, utbildning etc.) om det kommer att göra dig mer självsäker.

Du behöver inte acceptera din nuvarande situation för acceptans skull. Det finns ingen pris för att sätta upp något du hatar. Förtroende krävs också för att göra förändringar som är skrämmande, även om de är till det bättre. Dessutom kan det vara en enklare åtgärd än vad du trodde. Till exempel behöver behandling av åderbråck inte involvera kirurgi - ibland kommer enkla kompressionstrumpor att ta hand om problemet.[7]

7. Inse att alla har svåra ögonblick

Alla har sagt något besvärligt för någon annan och levde för att berätta för sagan. Vi har alla glömt någons namn eller sagt, “Du också!” när koncessionen står tjej säger att njuta av vår film. Dessa saker är inte bara vanliga, men de är inte nästan så pinsamma som du känner att de är.

Tänk på hur du reagerar när någon annan gör något besvärligt. Tror du, “Wow, den personen är en sådan förlorare!” eller tror du, “Vilken lättnad, jag är inte den enda som gör det.” Chansen är bra, det är samma reaktion som andra har till dig när du snubblar.

Kom ihåg, självmedvetenhet är en sinnesstämning som du har kontroll över. Du behöver inte känna det här sättet. Gör vad du behöver för att bygga ditt självförtroende, sätt självmedvetenheten i perspektiv och börja träna din “Jag känner mig fantastisk om mig själv” muskel. Det blir lättare med tiden.

Varför att vara självmedveten är ibland en bra sak

Självmedvetenhet kan ibland vara en bra sak[8], men du måste ta obehag och nerver ur det. Reklam

I detta fall, “självmedveten” är en mycket bättre term. Att veta hur du kommer till människor är ett utmärkt drag; Du kommer att kunna läsa ett rum och förstå hur det du gör och säger påverkar andra. Det här är fantastiska färdigheter för människors arbete och personliga relationer.

Självmedvetenhet hjälper dig att klä dig lämpligt för tillfället, berättar att du pratar för högt eller inte tillräckligt högt och guidar en konversation så att du inte förolämpar eller borrar någon.

Det handlar inte om att vara någon du inte är - det kan faktiskt få negativa effekter, precis som självmedvetenhet. I stället handlar det om att vända upp vissa aspekter av dig själv för att fungera bra i situationen.

Slutgiltiga tankar

När du är självmedveten, kämpar du ständigt med dig själv i ett försök att styra hur andra ser dig. Du försöker förändra dig själv för att passa vad du tycker andra vill se.

Sanningen är dock det Du kan faktiskt inte kontrollera hur andra ser dig - och du kanske inte ens är korrekt om hur de ser dig först.

Att vara självsäker händer inte över natten. I stället händer det i små steg som du långsamt bygger ditt självförtroende och säger “Nej” till din självmedvetenhet. Det kräver också att du kommer att känna dig självmedveten ibland, och det är okej.

Ibland är det oroande att det finns ett problem som kan vara mer stressande än själva problemet. Känsla dåligt för att känna sig självmedveten kan vara mer besvärligt än att bara känna det och fortsätta med dagen.

Förlåt dig själv för att vara mänsklig och gör de små förändringarna som kommer att leda till bättre förtroende för framtiden.

Mer om självkänsla

  • Hur man bygger självkänsla (en guide för att förverkliga din dolda kraft)
  • Hur man får förtroende och verkligen ökar din självförtroende
  • Tecken på låg självförtroende och roten orsakar att du kanske inte vet
  • Hur man är säker: 62 beprövade sätt att bygga självförtroende

Utvalda foto kredit: Cata via unsplash.com

Referens

[1] ^ Merriam-Webster: Självmedveten
[2] ^ Strålande: 7 tips om hur man slutar känna sig självmedveten
[3] ^ Marc och Angel: 10 saker att komma ihåg när du känner dig osäker på dig själv
[4] ^ Bostitch: Hur man skyddar småföretag från utbrändhet
[5] ^ Psykologi idag: Självmedveten? Släpp det
[6] ^ Wake Forest University: Omfattar holistisk medicin
[7] ^ Centrum för veneråterställning: Vad orsakar venösa sår och hur behandlas de?
[8] ^ Vetenskaplig amerikan: Fördelarna och nackdelarna med att vara självkänsla



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.