Vad är din matfråga?

Cheesecake-a-holic

Så, vad är din matfråga? Kom igen, du kan berätta för mig. Det är bara oss. Finns det bara ett problem eller finns det flera? Är det en konstant eller kommer den och går? Äter du över? Under-äta? Kanske kan du växla mellan de två? Jag har tidigare. Är ditt problem mindre eller större? Ljuger du om det? Har du? Jag har. Har det en negativ inverkan på dina känslomässiga och mentala tillstånd? Ditt liv? Relationer? Karriär? Är det värre i vissa situationer eller under vissa omständigheter? Finns det specifika triggers? Det ostkaka fotoet hjälper inte! Känner du dig någonting utom kontroll? Konstig? Skamsen? Jag har. Är du någonsin upptagen med mat? Bara när jag är vaken. Har du börjat och slutat med en bazilliondiet? Gilla ... helt. Äter du ett sätt när människor är omkring och på annat sätt när du är ensam? Vilken dold choklad? Äter du när du inte behöver? Japp. Läser du med mat? Belöna dig själv (eller kanske dina barn) med det? Är du någonsin defensiv över dina matvanor? Det är du inte. Reklam

En vanlig fråga

I min ödmjuka åsikt (och det är nästan omöjligt att verifiera och kvantifiera denna utbildade gissningstid) har nästan alla en form av matfråga. Det kan vara enstaka (och relativt mindre) över-ätande, det kan vara en fullblåst ätstörning (med potentiellt livslånga konsekvenser) eller det kan vara något däremellan. Det finns verkligen mycket utrymme mellan oordnad äta och en ätstörning. Om en poäng på tio på den sunda matskalan (den jag bara uppfann för detta inlägg) är perfekt att äta (finns det faktiskt?) Och noll är total dysfunktion, tror jag att majoriteten av oss bor någon mellan tre och sju med enstaka besök på nio och nio. Idag bor jag mest sju till åtta men tillbaka på dagen spenderade jag mycket tid i närheten av tre. Så, var bor du (mestadels) på den snart-till-var-berömda Craig Harper Healthy Eating Scale?

Ärlighet

När det gäller att utforska och dissekera människors matvanor är en av de mest elusiva sakerna att hitta total ärlighet. Fullständig öppenhet. Varför? Jo, många anledningar, men mest för att vi inte vill att folk ska tro att vi är freaks. Så, för att kunna se och låta normal (vilket är en myt ändå) ljuger vi våra åsar. Ironiskt nog ligger vi faktiskt på våra asses. Reklam

Läs Nästa

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Tänk på det.

Och det är denna brist på ärlighet (det vill säga andras bedrag och självbedrägeri) som förmodligen är det största hindret för hälsa, helande och omvandling för de flesta av oss. Så länge vi fortsätter att oroa oss själva och andra (om våra matvanor, beteenden och beslut), misslyckas vi med att ta itu med de underliggande frågorna (de är alltid där) och vi fortsätter att bo i vår make-believe-värld. Vi misslyckas också med att hantera våra livsmedelsfrågor på ett logiskt och praktiskt sätt och slutligen håller vi cykeln av mental, emotionell och fysisk förstörelse i rörelse.

En historia

Några år tillbaka arbetade jag med en kvinna som skulle vänta tills alla som sov (man, barn), rulla sin bil på uppfarten, starta motorn på gatan, kör till en tjugofyra timmars butik och köpa sig en stor badkar av glass. Efter sitt köp skulle hon sitta i bilen och skotta i fyra liter (en gallon-ish) glass med en sked som hon hade tagit hemifrån. Hon skulle då ta bort beviset och köra hem. Vanligtvis i tårar. Hon njöt av denna nattliga ritual minst tre eller fyra gånger i veckan. Reklam

När jag träffade henne hade hon gjort det i flera år. Efter en månad att läsa hennes (i stort sett fiktiv) livsmedelsdagbok (den jag frågade henne att hålla) visste jag att hon ljög om sina matvanor och jag sa det till henne. Det gick bra. En dag i mitten av en ganska uppvärmd och känslomässig utbyte blåste hon ut sanningen mot mig. Jag var den första personen hon någonsin hade sagt. Tårar, snot, ilska och slutligen, viss bekräftelse och ärlighet. Och lite lättnad.

Framsteg äntligen.

Jag upptäckte senare att glassrittarna var bara en del av en destruktiv ätcykel som hade pågått i åratal. Det började när hon var tonåring och fortsatte i två (och lite) årtionden. Dagen som hon berättade sanningen var den sista gången hon någonsin binged och första gången hon hade varit helt ärlig med någon (om hennes ätande problem). Ja, jag är säker. Det var också katalysatorn för signifikant (och varaktig) viktminskning (över 20 kg). När hon avslöjade hennes hemlighet mot mig, dömde jag henne inte, kritiserade henne eller ifrågasatte henne. Jag kramade helt enkelt henne och berättade för henne att jag var stolt över henne för att vara modig och ärlig. Vi lägger oss då iväg för att skapa en praktisk plan för att hon ska kunna göra det bättre. Hennes skämsignal, rädsla och skam smälte helt enkelt ur existens när vi medvetet och konstruktivt gick om förändringsverksamheten. Det är fantastiskt vad som kan hända när någon får kärlek, acceptans och stöd snarare än (den förväntade) domen, fördömandet och kritiken. Reklam

Läkare som?

För att illustrera hur omfattande denna fråga är, delar jag med dig ett intressant fakta om min klient: hon var (och är fortfarande) en läkare. Det är rätt; intelligens, utbildning och kunskap har inte nödvändigtvis något att göra med hur vi komplexa varelser uppför sig kring mat. Att veta vad man ska göra och göra vad vi vet är väldigt olika saker. Hennes karriär var en stor bidragsyter till hennes pinsamhet om hennes matvanor. När hon började kommunicera med mig som en person med problem - snarare än en kvalifikation med rykte - öppnade floodgatesna och framdrivningshjulen rullade in i handling.

Medan jag inte har en ätstörning (som sådan), har jag säkert varit en skicklig exponent av (periodisk) oordnad äta under åren. Det är uppenbart att fyrtio år gammal (så är) endomorphs inte behöver en tallrik ostekak varje dag. Vem visste? Så inte rättvist.

Medan det inte finns något enkelt svar, snabbkorrigering eller one-approach-fits-all lösning på detta problem är ett bra ställe att starta ärlighet, medvetenhet och erkännande. Inte självskrämmande eller självmedlidande, bara total ärlighet och en genuin vilja att göra och vara annorlunda.

Nu vet jag att du har tankar, idéer och erfarenheter som du skulle vilja dela med om det här ämnet, så börja skriva. Även du Scaredy-Katter som aldrig kommenterar. Vi biter inte.