När goda datum går dåligt 6 åtgärder för att rädda ditt förhållande

Från Flickr http://www.flickr.com/photos/papazimouris/

Förhållande Helvetet. Vi har alla varit där; du gör samma saker med samma person som en gång gjorde dig så lycklig men nu har moln 9 oförklarligt förvandlat till planets elände. Varför händer det? Hur kan du undvika det och hur kollar du ut ur det när du är i den?

Den främsta orsaken till ett bra datum gått dåligt är vår farliga tendens att bli fokuserad eller ens besatt av det imaginära idealet av ett förhållande som vi skapar i våra sinnen. Vi kan ägna så mycket energi mot denna fantasi att det tar på sig ett eget liv.

Om vi ​​blir väldigt bärna och längtar efter det förhållande vi vill ha, muteras i vrede mot den vi är faktiskt i. Vi börjar att skylla på den andra personen, rättfärdigt indignerad att de på något sätt berövar oss av förhållandet vi “borde” att ha. Vi faller i fällan för att kontinuerligt mäta vår erfarenhet mot normerna för detta imaginära förhållande och göra oss olyckliga när det blir kort. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Vi börjar märka hur mycket (fyll i det tomma) vi får, väger det mot hur saker är i det imaginära förhållandet. Sedan börjar vi fråga om personen förtjänar det vi har givit och börjar hålla tillbaka. Den andra personen reagerar på tillbakadragandet och så börjar den onda cirkeln- “du uppfyller inte mina behov, så jag kommer inte att träffa dina”.

Dödläge. Så vad kan du göra?

Först och främst, när du är i tjocka saker, försök att motstå uppmaningen att reagera impulsivt, oavsett hur många knappar du trycker på. Börja överens om att använda time outs med varandra eller åtminstone, sakta ner sakerna med ett par djupa andetag. Att erkänna - även för dig själv - de djupare känslorna under ilska - som vanligtvis är en slags rädsla, kan verkligen hjälpa till att eskalera. Reklam

Därefter är en lista över 6 insatser för att försöka i samband med en nödsituation i sambandet.

# 1 Släpp dina förväntningar

Det förhållandet du tror att du borde ha är inte riktigt. Motstå strävan att jämföra och förtvivlan. Fråga dig själv om du inte hade en uppfattning om att saker ska vara olika, hur skulle det förändra hur du känner just nu?

# 2 vara närvarande

Hur mycket av “problem” har att göra med antingen saker som hände tidigare eller din rädsla för vad som kan hända i framtiden? Se den levande andningspersonen framför dig? Den som faktiskt är här just nu? Ge dem lite uppmärksamhet. Inte bara några faktum, ge dem ett hundra procent av din odelade uppmärksamhet. Se verkligen på dem - med ögonkontakt! Reklam

# 3 Var ärlig

Med dig själv och med din älskade. Radikal Ärlighet är nyckeln. Ge upp avslaget och sluta försöka manipulera situationen. Sanningen kommer att frigöra dig - men kom ihåg att berätta det snällt.

# 4 Lyssna

Berätta för dem att du verkligen vill lyssna och sedan stänga av och göra det. Bita tungan om det behövs. Ingen avbrott. Ge dem en gåva att vara villig att höra vad de vill säga utan återverkningar. Inget svarar, försvarar eller motiverar tillåtet.

# 5 Ge vad du vill ta emot

Hela tiden. Särskilt när du är arg. Det är dags att göra extra ansträngning. Det är lätt att älska när det är lätt. Den tuffa blir kär när den älskande blir hård. Köp blommor när du är rasande. Ta ut underkläderna när du minst känner dig som den bär den. Erbjuder en fotgnugga när du vill springa bort. Du kommer bli förvånad över resultaten. Reklam

# 6 Var sårbar

Istället försöker du desperat för att undvika smärtan du tror kommer, bestäm dig för att möta det och vara öppen trots det. Sluta försvara dig själv, sluta försöka få din poäng över och framförallt, sluta försöka att vara rätt.

Var och en av dessa ingrepp kan vara mycket kraftfull av sig själv. Börja kombinera dem och du har ett ganska imponerande verktygssats för att ta med dig till bordet. Kanske ännu viktigare är att det, oavsett resultatet, att träna dessa tekniker hjälper dig att må bättre och känna sig bättre om dig själv under processen.

Dela den här listan med din älskade. Eftersom det du arbetar inte fungerar i alla fall, varför föreslå inte något annat? Framför allt, kom alltid ihåg att den enda personen som faktiskt står under din kontroll är dig.