Varför hittar vi alltid vård Doom Looping ett misstag?

Oavsett om det är den vän som fortsätter att falla för fel person, arbetsgivaren som inte verkar göra saker bättre på jobbet eller den som inte håller sig till en hälsosam rutin, vet vi alla att någon fångats i en negativ cykel. Konceptet för den onda cykeln är inget nytt. I den yogiska filosofin kallas de upprepande mönster som manifesteras i våra liv samskaras.^[1]

samskaras kan vara positiv eller negativ. De förstärks av upprepning tills de blir andra naturen. Vissa yogier använder bilderna av en smörkniv som löper längs ett smörklump som ett sätt att förklara samskaras. Kniven lämnar små åsar på smöret, och när du fortsätter att springa kniven längs samma mönster blir spåren djupare. När vi utvecklar positiva mönster blir de lättare att behålla över tiden. När vår samskaras är negativa, vi går in i vad som avses i systemtänkande som “doom looping.” Doom looping är lika olycklig som det låter-problem sammansatta och initiala lösningar verkar inte ha en positiv effekt.

Det är verkligen inte lätt att komma ut ur en doom loop.

Det är lätt att fånga sig i en ond cykel. Tänk dig, till exempel, en person som försöker gå ner i vikt. Den här personen kan lova att träna dagligen och äta bättre mat. Morgonen börjar full av engagemang för målet att leva en hälsosammare livsstil, men då möter personen en stor hög med munkar i brytrummet på kontoret. Den här individen känner efter eftermiddagen energi-nedgången som förekommer av sin ohälsosamma kropp och schema, äter en munk eller två. Han eller hon kommer genom arbetsdagen på ett sockerhögt, men efter att ha kommit hem, finns det middag att laga mat, sockerbröstet har slitit bort och i slutändan blir personen för trött för att träna.

Trots alla de goda avsikterna förstärkte individen ett negativt mönster som blir svårare att bryta imorgon. I morgon när de står upp känner de kumulativa effekterna av dåliga vanor plus deras senaste misslyckande att hålla sig till ett mål. Således har de initierat domslingan.

Men att bryta den onda cykeln är det enda sättet att stoppa negativiteten från att komma tillbaka.

Medarbetarnas omsättning, dålig hälsa och olycka är en handfull av de många symtomen på att fånga sig i en domgång. I vissa fall kan kampen känna sig så naturlig att det är det enda villkor som människor vet. Fattigdomscykeln är ett klassiskt exempel på detta.^[2] Trots att människor i denna situation förstår att det finns bättre möjligheter, saknar de tillgång till dem på grund av en rad sammansättningsfaktorer. Denna typ av cykel måste brytas på systemnivå, och det är inte troligt att det ska lösas genom en enskild persons kraft. Reklam

I andra fall kan företag eller enheter bli reaktiva på problem istället för att utföra en korrekt orsaksanalys. De svarar på ett omedelbart behov utan att fullt ut förstå problemet. Ett företag får märka att arbetstagarnas omsättning är hög, vilket leder dem till att öka sina förmånspaket. Det kan dra nya arbetare, men de misslyckas med att ta itu med själva problemet, vilket är den tyranniska chefen som gör varje dag en utmaning för anställda.

En skola med dålig prestationsrekord kan utveckla en turnaround-plan som innebär att de flesta lärare skjuts upp. Sådana drastiska åtgärder misslyckas med att ge resultat som distrikt önskar i de flesta fall.^[3] I detta fall har miljön ytterligare destabiliserats av den reaktionära politiken.

Oavsett om du personligen påverkas av doom looping, eller om du tittar på det spelar ut för någon annan, finns det steg som kan bryta cykeln. Resultaten kan inte vara momentana, men de kommer att vara hållbara.

Ibland är vi så nära problemet att det kan vara svårt att se var vi går fel. De åtgärder som leder oss till den här platsen känns som vanliga för oss. Negativa cykler kan beröva oss av vår kraft. Du kan kanske känna igen problemet själv, men det finns ingen skam att komma ut för hjälp om du känner att du inte kan lösa problemet ensam.

Läs Nästa

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Här är ett kraftfullt sätt att sluta cirkla runt avloppet.

En av de främsta orsakerna till att människor faller i dödscykler är att de inte tar tid att utföra en kausalanalys av sin situation. Om du försöker ta itu med ett problem utan att fullständigt ta itu med sina rötter, sätter du ett bandage på en trasig arm. Våra snabba världsvärden ger snabba resultat. Självreflektion, nyckeln till att bryta den onda cykeln, har blivit sekundär till idéer som ger omedelbar tillfredsställelse. Reklam

För att komma till roten till problemet kan du använda “5 Whys” metod.^[4]

På den mest grundläggande nivån involverar den här metoden problemet och frågar dig varför problemet uppstår fem gånger.

Till exempel:

1. Medarbetarnas omsättning är hög. Varför?
2. Arbetare är olyckliga. Varför?
3. Deras balans mellan arbete och liv är fattigt. Varför?
4. Deras förvaltare förväntar sig att de tar hem hemma hos dem. Varför?
5. Som företag är våra mål för kvartalet för ambitiösa för vår personal. Varför?

Som du kan se kan denna reflekterande linje av ifrågasättande ge viss insikt om vad som har lett till en så hög omsättningshastighet för företaget.^[5] Efter denna kausalanalys kan ledare besluta att de behöver utvärdera sina kvartalsmål så att de inte lägger påtryckningar på chefen. Genom att ompröva sin strategi kan de hålla chefen från att fråga anställda att ta hem arbete med dem, vilket kan få dem att må bättre om sina jobb.

Ett annat sätt att bryta sig ur domsloopen innebär att man använder följande undersökningslinje:^[6]

1. Ange ett symptom på problemet. Vad är något som verkar bli värre för dig när tiden går vidare?

Jag kämpar för att betala mina räkningar varje månad. Reklam

2. Välj tre omedelbara och oberoende orsaker. Vad är tre saker som leder till det symptom du beskrivit ovan.

Mitt jobb betalar mig inte så mycket. Jag köper saker på impuls. Jag känner socialt tryck för att hålla jämna steg med alla andra.

3. Ange konsekvenserna av orsakerna. Hur påverkar ditt beteende ditt liv?

Jag är stressad hela tiden. Mina skåp är alltid tomma. Folk tror att jag har mer pengar än jag gör.

5. Visa hur konsekvenserna fortsätter orsakerna. Hur kan konsekvenserna av dina handlingar medföra att symtomen fortsätter? Reklam

Eftersom folk tror att jag har mer pengar än jag gör, förväntar de mig att leda en viss livsstil som innebär att man spenderar mycket pengar. Detta hindrar mig från att spara och får mig att dyka in i mina hyror och matvaror.

Bryt dina kedjor!

samskaras är en naturlig del av vår existens. När onda cykler uppstår från negativa mönster, är det upp till oss att bryta dem. Kausalanalys bör alltid börja med självstudie. Oavsett om du väljer att använda någon av ovanstående metoder, anlita hjälp av en livbänare eller terapeut, hålla journalen eller delta i mindfulness-övningar, kommer uthållighet att låta dig identifiera kärnan i domgången.

Låt inte dig vara en fånge till ohälsosamma tankar och vanor. Du är föraren av den förändring som du vill se i ditt liv.

Utvalda foto kredit: Stocksnap via stocksnap.io

Referens

[1]	^	Yoga Journal: Fast i en Rut
[2]	^	NPR: En familjes historia visar hur fattigdomscykeln är svår att bryta
[3]	^	Educational Leadership: Forskning säger ... / Drastic School Turnaround Strategies Risky
[4]	^	iSixSigma: 5 Whys
[5]	^	iSixSigma: Bestäm grundorsaken: 5 Whys
[6]	^	Systemtänkare: Identifiera och bryta onda cykler