Varför Empathy är både hjälten och skurken i ett förhållande

De flesta skulle inte tro att empati har en nackdel eller gränser, men i våra relationer är det inte alltid ett positivt verktyg. Det är något som kan tömmas och lämnar våra emotionella tankar tomma för andra familjemedlemmar.

Empati är bara en ingrediens i receptet för djupa kontakter med våra intima partner. Vi måste titta över det här verktyget och förstå dess negativa effekter om vi verkligen vill skapa varaktiga anslutningar.

För det första är vissa definitioner i ordning.

Vad exakt är empati

Empati är vår förmåga att sätta oss i stället för andra människor. Detta låter oss förstå deras känslor och till och med uppleva deras smärta. Utan empati är det svårt att få insikt i andras beteenden.

Alla har förmåga att empati tack vare spegelneuroner i hjärnan som gör det möjligt för oss att känna vad andra människor känner. När vi ser en fotbollsspelare missar bollen bara för att sparka en annan spelarkvadrat i skrotet, reagerar vi genast på den upplevda smärtan. Reklam

Vi känna vad de känner utan ansträngning. Vi kan uppleva ett brett spektrum av känslor för situationer som vi aldrig har haft på grund av dessa neuroner. Vi kan också lära oss hur vi gör saker på samma sätt.

Att känna vad andra människor känner kan förändra våra beteenden på ett positivt sätt. Vi kan förutsäga hur andra människor kan reagera när vi lämnar diskbänken med rätter eller lägger choklad och ett kort på sängen för en trevlig överraskning.

Det innebär att vi kan undvika vissa beteenden eller anta positiva som gör våra partners lyckliga.

“Medkännande empati “är en balans mellan positiv kognitiv och känslomässig empati som ber oss att vidta åtgärder efter behov.” Till exempel kan en rostig partner, som har medkännande empati, föreställa sig och känna hur irriterande eller till och med det är för deras partner att hantera sin röra, så de ändrar sitt beteende och plockar upp efter sig själv, sa hon.” - PsychCentral

Argumenter kan diffunderas när vi pausar för att förstå någons position ur deras synvinkel, även när vi inte håller med om det. Det låter se hur någon kan ta en viss hållning baserat på var de kommer ifrån. Reklam

Den negativa sidan av empati

Att förlita sig för mycket på empati kan vara ett emotionellt dränering. I vissa studier hade personer som använde empati på arbetsplatsen mindre att ge till sina familjer. Det är en begränsad känslomässig reserv som kan tömmas.

Detta leder till negativa avvägningar. De flesta människor skulle inte medvetet göra dessa avvägningar om de visste att det skulle finnas mindre empati tillgängliga för sina nära och kära.

Empati kan också användas för manipulation. Genom att förstå andras känslor kan vi använda dessa känslor mot dem. I många emotionellt missbrukande relationer kan en person använda ilska som ett verktyg eftersom de vet att deras partner kommer att göra som de vill, och försöka “släcka elden” för att göra dem lyckliga igen.

“Både kognitiv och känslomässig empati kan användas på negativa sätt (till exempel kan någon använda kognitiv empati för att vara manipulativ; någon som tar emot sin partners känslor kan bli förbränd för att stödja dem).” ^[1]

Empati kan också vara felplacerad när vi inte förstår kontext. Att vara trevlig är till exempel en bra sak. Vi vill behandla andra med respekt och kan förutse detsamma i gengäld. Vi gillar naturligtvis människor som behandlar oss med en viss grad av respekt och vänlighet. Reklam

Läs Nästa

Hur man är mer känslig för en känsloskadlig person

Att veta Mina värderingar har fyllt upp den långvariga saknade luckan i mitt liv

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Detta kan återfris i fallet med “trevlig kille” vem vill locka en kvinna. I det här sammanhanget är inte trevligt lika stort. Hon kanske gillar honom men det kommer att vara på platonisk nivå. Han sätter sig i fel personens skor och får inte den reaktion han förutspådde empatiskt.

Vad som är viktigare än empati i ett förhållande

Ett bra förhållande består av många ingredienser som kan ses som recept. Ingen enda ingrediens är tillräckligt på egen hand, men lägger allt ihop och du är mer benägna att lyckas.

1. Ömsesidigt ansvar - Ta ansvar för allt du gör och aldrig spela skuldspelet.
2. Delade värderingar - Anslut delade värden som respekt för liv, familj, framgångs ambitioner, livsstil eller något annat värde som är en stor del av ditt livsplan. Läs mer om hur du känner till dina värderingar här: Att veta Mina värderingar har fyllt upp den långvariga saknade luckan i mitt liv
3. Förtroende - Upprätta förtroende genom att vara pålitlig. Det betyder att du följer igenom på allt du säger att du ska göra.
4. gränser - Skapa gränser som tillåter ömsesidig respekt och låt din partner veta om de korsas.
5. Förhållande klarhet - Gör inte antaganden om de stora sakerna. Var alltid klar genom att prata om det.
6. Emotionell intelligens - Arbeta på egen känslomässig intelligens för bättre kommunikation och förståelse. Detta inkluderar empati. Lär dig från min andra artikel Hur man är mer känslomässigt känslig
7. Delade lidenskaper - Anslut på ränta som tvingar dig. Ömsesidiga lustar skapar djupare band än ytliga aktiviteter. Om du har en passion för friluftslivet, blir det mer kraftfullt än att se Seinfeld reruns tillsammans (även om det är okej).
8. Sexuell Polaritet - Samhörighet = ingen kemi. Det är viktigt att båda parter vet var de står och deras roller. Även om olika sammanhang kommer att kräva olika aspekter av våra personligheter, kommer båda parter som försöker uppfylla samma roll att leda till ointresse.

Tre frågor att fråga i stället för att använda empati

I stället för att försöka gissa vad din partner känner, fråga honom eller henne istället. Det är sant att vi kan lära oss mycket om vår partners känslor genom observation och empati, men underskatta inte kraften i en direkt fråga.

“När man försöker empati, är det i allmänhet bättre att prata med människor om sina erfarenheter än att föreställa sig hur de kan känna sig.” - Adam Waytz ^[2]

Det betyder inte att du alltid kommer att få ett komplett svar men. Det är här frågar de rätta frågorna kommer in. Det lönar sig också att ställa frågor som träffar några olika vinklar så att du kan få en "stor bild" förståelse. Reklam

Börja med dessa:

• Hur mår du?
• Vad vill du?
• Vad tror du?

När kommunikationen är öppen öppnar dessa frågor en dialog. Det är också mycket lättare än att försöka gissa känslor och önskningar, och kommer att minska behovet av empati. Det betyder att vi kan spara mer empati för situationer där det är mer användbart utan att bli utbränt.

Utan att fråga, var uppmärksam på vad din partner faktiskt gör. En persons handlingar talar alltid högre än ord.

Utvalda fotokredit: Alvin Mahmudov på Unsplash via unsplash.com

Referens