Varför alla borde lära sig om kraften att säga nej från sångerskådespelaren-investeraren Jared Leto

Nej. Nej. NEJ. Hördar du det här ordet? Du behöver inte, och här är varför.

I ett samhälle där man säger ja uppmuntras och ofta anses vara nödvändig för att komma framåt i livet, kan det tyckas kontraintetivt att acceptera det Nej-en term som i allmänhet är associerad med negativitet och vägran - har en mycket bestämd kraft och kan till och med utnyttjas som en positiv kraft för förändring och framsteg. Ändå är antalet personer som omfattar kraften i Nej är på uppgång och med god anledning: i själva verket med sångerskådespelare-investerare Jared Leto, medan ja innehar “möjlighet, med kraften av Nej kommer fokus och engagemang“; och i dagens värld av oändliga distraktioner och hård konkurrens (en farlig kombination, för att vara säker), att kunna fokusera och engagera sig med uppgiften för hand blir inte bara användbar, utan också viktigt för att kunna fortsätta.

Kraften på nr

Låt oss titta på Jared Leto's exempel för att gå lite djupare med detta koncept: Som en begåvad musiker, bona fide Hollywood-skådespelare och investerare i tekniskt uppstart (han har nyligen lånat en hand till Airbnb och Spotify för att nämna några) rättvist att säga att Leto lever ett mycket fullt liv, med många krav på hans dyrbara tid. I själva verket är det helt enkelt omöjligt att göra allt utan att offra kvaliteten, och det är något han inte är beredd att göra: “Jag ville aldrig göra mest filmer, för att göra de flesta albumen,” förklarar han i fast company. I stället för att sikta på en hög produktion föredrar han att koncentrera sina ansträngningar på de saker han har “djup intresse och lust och passion” för; saker som “lägga till kvaliteten på människors liv”. Reklam

Enkelt uttryckt består Leto strategi i att välja sina projekt enligt sina kärnvärden - önskan och passionen och djupt intresse - och sänker alla andra. Slutresultatet? En platta mindre full med mer tid och energi att ägna åt varje uppgift, vilket ger en bättre slutprodukt och mindre stress i processen. Med andra ord, kraften i Nej hjälper vår favorit superstar att vara fokuserad på det som betyder mest för honom - det här gör att han kan koncentrera sina ansträngningar på att producera högkvalitativt arbete som han har en djup anslutning till, samtidigt som han är frustrerad över att göra ointressant upptagning (det behöver inte nödvändigtvis dra nytta av honom på något sätt) ur ekvationen. Geni.

Det är därför du borde efterlikna Jared Leto i ditt personliga och professionella liv.

1. Jared Leto är en älskad och väl respekterad multi-miljonär.

Chansen är att han gör något rätt, och jag har en känsla av att hans kärlek till kraften i Nej har något att göra med det! Alla skoja åt sidan ... Reklam

2. säger Nej ger dig mer tid att spendera på vad som är viktigt.

Tänk på detta: Antalet timmar på en dag är ändliga. Det finns inget sätt runt det. Skulle du inte hellre spendera vilken dyrbar liten tid du har på något du verkligen vill göra? Oavsett om du tror att din tid är bättre spenderad på att få din svett på gymmet, jobbar med ditt stora projekt eller spenderar kvalitetstid med dina barn, att vara en bättre vårdnadshavare av den tiden genom att säga Nej till dem som skulle ta del av det är ett surefire sätt att göra vad som verkligen betyder för dig. Din tid är viktig. Behandla det som sådant.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Över till dig: vilken aktivitet nära ditt hjärta skulle du ha mer tid till om du sa Nej?

3. säger Nej skyddar dina värderingar.

Jag älskar det här exemplet i psykologi dagens artikel om “Kraften av nr“: En man som heter Jack presterade sig alltid på att vara där för sina vänner; på “har sin rygg”, oavsett vad. En dag bad en av Jacks kompisar att använda sitt fritidshus som en rendezvous plats för sin hemliga kärleksaffär. Nu älskade Jack sin vän, men han värderade sin integritet mer och han ville inte ta del i denna mest moraliska kränkande situation. Använda kraften av Nej att stå upp för vad han trodde på, vände han sin vän ner. Visst kan han ha “kränkt en outtalad manlig kod” i så fall, men Jack var mer till att tycka om han själv än att ha andra som han för att säga ja till något som han var obekväma med. Reklam

Över till dig: kunde säga nejhjälpa dig ur en situation som inte ligger i dina värderingar?

4. säger Nej hjälper dig att uppnå dina mål.

Att fortsätta från vår produkt i denna lista, utnyttja kraften i Nej kan vara ett mycket effektivt sätt att komma till var du vill-snabbare. Liksom vår kära herre Leto kan vem som helst dra nytta av att välja en handfull projekt som vibrerar med sina kärnvärden och på ett flitigt sätt tar av sig något arbete som inte passar den mögel. Var inte rädd för att förlora vänner över detta: sanna vänner kommer att värdesätta din tid och potentiella affärspartners kommer att respektera din önskan att fokusera all din uppmärksamhet på ditt viktigaste arbete.

Över till dig: vilka av dina nuvarande projekt resonans inte med dina värderingar? Kan du kasta dem nu? Reklam

5. säger Nej förhindrar andra att dra nytta av dig.

Vi har alla varit där: vi har sagt ja att låna våra favoritkläder till en otillförlitlig vän (ja helt bränt), har vi accepterat att låna den kärleksfulla klasssläckaren våra noggrant noterade anteckningar, vi har känt den stigande ilska i oss när vi en gång en gång kom överens om att göra något vi inte var helt bekväma med att gratulera oss med andra. Det händer. Det är dags att förändras, men accepterar vi att låta andra utnyttja vår vänlighet, accepterar vi att ge bort vår personliga kraft och för vad? säger Nej i dessa situationer är ett sätt att ta tillbaka vad som är vårt, återfå vår respekt för oss själva och döma den ilska på källan.

Över till dig: vad obekväm situation där du utnyttjas kan du avsluta med att säga Nej?

säger Nej är en svår uppgift, speciellt när vi har varit vana att säga ja alla våra liv. När allt kommer omkring har vi varit konditionerade för att acceptera det öppna, riskfyllda och modiga ja som det enda svaret på frågorna i denna värld; hur kan det vara lätt att omfamna detta andra alternativ? Genom att hänga med lite självreflektion, förstås! Tänk på det här: Hur annorlunda skulle ditt liv vara om du vandrade bortför misshandlad väg och sa Nej, ibland? Vad händer om du bestämde dig för att sätta dig själv först i stället för att acceptera att spela andra fiol till andras drömmar? Vad händer om du hade hela tiden i världen att koncentrera dig på vad som betydde mest för dig? Tänk om… ?

Ta en risk i veckan: säg Nej. Se hur det ändrar dig. Försök igen. Hur frigör känns det?