Varför vissa människor alltid kan hålla sig till deras nyårsupplösning under hela året

  • Piers Henderson
  • 0
  • 1541
  • 356

Förra veckan pratade jag vid en affärslunch om orsakerna till nyårsupplösningarna misslyckas och hur man klarar av dessa vägar till framgång.

Jag frågade publiken dessa frågor:

Hur många av er som fastställde nyårsbeslut?
En person lyfte sin hand, då frågade jag

Hur många människor sätter mål?
Svaret var nästan enhälligt, alla satt mål.

Min reaktion var att berätta för dem att mål och resolutioner var samma sak. Att kanske nyårsupplösning behövde en branding övning för att hjälpa oss att se att inställningsupplösningar är desamma som att ställa in mål. Reklam

Följande kväll i en liknande händelse talade jag till en grupp människor vars mål för 2013 var övervägande att bli organiserade och rensa röran från sina liv. Återigen pratade vi om nyårsbeslut och mål.

På min hemresa insåg jag att jag hade gjort ett misstag, att jag inte skulle berätta för folk att resolutioner är desamma som mål. Även om resolutioner är en typ av mål är de faktiskt väldigt annorlunda och bör behandlas annorlunda.

Majoriteten av personer som satte nyårs resolutioner satte ett av följande.

  1. Att träna mer
  2. Att äta mindre
  3. Att sluta röka (eller annan ohälsosam vana)
  4. Att äta hälsosamt
  5. Att lära dig något nytt (språk, musik etc.)

Och även om dessa kan visas på utsidan för att vara normala mål, är de alla en viss typ av mål. De kräver alla en ny vana att bildas. Jag insåg att för att människor skulle hålla sig till sina nyårsbeslut och uppnå sina mål, var de tvungna att förstå att det de försökte uppnå omfattade införandet av en ny vana. Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)
Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)
25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Genom att förstå denna skillnad kan nyttårsupplösningar närma sig på ett sätt som kommer att stödja deras förvärv och din personliga framgång.

Hur gör vi vårt nyårslösning sist under hela året?

Genom att förstå vad som krävs för att uppnå ditt mål och vilken ny vana som kan hjälpa dig att uppnå det är du mer sannolikt att få vad du vill ha. Det är också viktigt att förstå hur nya vanor bildas och hur man ser till att dessa nya vanor kvarstår.
Nedan följer några tips som hjälper dig att skapa de nya vanorna som kommer att se till att du håller fast vid ditt nyårsbeslut i år

Var tydlig om vad du vill uppnå

Mål: Att gå ner i vikt
Ny habit krävs: Vanan med regelbunden motion

Mål: Att skriva en bok
Ny habit krävs: Vanan att skriva reklam

Mål: Att eliminera skulden
Ny habit krävs: Vanan att budgetera

En i taget

Många människor misslyckas med nyårets resolutioner eftersom de försöker för mycket för tidigt. Prova en ny vana i taget för att vinna utifrån kraften i ensam fokus.

Starta Small

Gör förändringen lite efter en liten stund, vill köra en 10K försök inte det på den första dagen. Det bästa rådet jag någonsin fick var att tio minuter om dagen kan skriva en bok. När uppgiften inte verkar så överväldigande är du mer sannolikt att hålla upp den. Bättre att göra tio minuter om dagen med yoga än en timme i veckan. Små och vanliga är bättre än stora och oregelbundna!

Använd en utlösare

Om du skapar en ny vana gör det på samma gång varje dag, om du vill börja springa på morgonen, skapa en morgonrutin så att du gör samma sak varje morgon. Våra hjärnor fungerar bättre med rutin, gå ut ur sängen, gå på toaletten och sätt på dina löparskor.

Ansvarskompis

Forskning visar att andelen framgångsrika resolutioner ökar enormt när du är ansvarig för någon. Vi ger oss en paus alltför ofta, men när vi måste göra någonting för någon annan är det mer sannolikt att det händer. Reklam

Förlåt dig själv

Min favorit citat i år “Det spelar ingen roll om du faller ner vad som är viktigt är hur länge du stannar på golvet” Mycket få människor är framgångsrika 100% av tiden, misslyckande är en del av livet. Godkänn det, förlåt dig och fortsätt.

Motivering

När du motiverar dig, påminna dig själv varför du vill skapa den nya vanan, hur kommer ditt liv att vara annorlunda om du uppnår det du ställt upp för att uppnå? Ansluta med anledningarna till att motivera dig att fortsätta. Och om dina skäl varför inte motivera dig längre kanske du borde prova något nytt!

Utvalda fotokredit: Idrottsman som kör på vägen på morgonen soluppgång för maraton och fitness. Hälsosam aktiv livsstil latino kvinna som utövar utomhus via Shutterstock




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.