Varför Din ledig tid är Boring

Hur spenderar du dina öppettider? Ser du på tv? Surfar du på webben? Läs artiklar här på Lifehack.org? Det finns många sätt att du kan spendera fritiden. Men är det verkligen möjligt att få mer ut ur din tid? Inte bara gör den här tiden mer produktiv, men gör det verkligen roligare.

Att bryta jobbet / lek Distinction

Jag tror att svaret går emot vad många av oss har lärt sig om hur man spenderar fritiden. Från tidig barndom har vi lärt oss att dela upp allt att göra i två grupper, arbete och fritid. Arbetet består av alla saker vi behöver göra och fritid är allt annat.

Att splittra världen på detta sätt är inte nödvändigtvis fel. Men det subtila meddelandet i denna delning är att arbete och fritid inte ska likna varandra. Ditt arbete måste vara produktivt, effektivt och utmanande. Fritid ska därför vara avkopplande, utföra ingenting och vara fri från tryck.

Varför detta dödar din lediga tid

Problemet är detta antagande att arbetet ska vara motsatsen till fritid, förstör din fritid. Tron på att de mest njutbara stunderna i livet spenderas avkopplande i vårt arbetares frukter, stämmer inte överens med den verkliga världen. Forskning har visat att de mest njutbara stunderna i vårt liv är de där vi är mest engagerade.

Psykologforskaren Mihaly Csikszentmihalyi registrerade detta fenomen. Han gjorde det genom en enhet som pinged i slumpmässiga punkter i tid. Ämnet fyllde sedan ut en blankett baserat på deras känslor, tankar och nuvarande aktivitet. Vad han hittade var människor har roligare erfarenheter från jobbet än från sin tid. Han nämner denna paradox i sin bok, Flow: Advertising

“Således har vi den paradoxala situationen: På jobbet känns människor skickliga och utmanade och känner sig därför mer glada, starka, kreativa och nöjda. På sin fritid känner människor att det i allmänhet inte är mycket att göra och deras färdigheter används inte och tenderar därför att känna sig mer ledsen, svag tråkig och missnöjd. Ändå vill de jobba mindre och spendera mer tid i fritiden.” [betona min]

Jag tror att missnöje för arbete härrör från det yttre behovet av arbete. Eftersom vi inte kan utöva frihet att välja att dyka upp varje morgon är det lätt att begrudge tiden där. Även om det ger positiva erfarenheter i våra liv.

Svaret blir inte en arbetskamrat

Jag tror inte lösningen på detta problem, är att jobba hela tiden. Jag tror att det bara skulle förvärra en situation där människor känner sig fångade av förtryckande arbetsplaner. Även om jobb kan producera, utmanande flödesupplevelser, kan alla dina ägg i en korg vara riskabelt.

I stället fyller du din fritid med Aktiva Fritid Reklam

Aktiv fritid är gratis aktiviteter du väljer den utmaningen och uppfyller dig. Men för att du tar upp dessa uppgifter genom interna önskningar, inte externa hinder, kommer du inte att känna dig instängd av dem.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Många har funnit sätt att integrera aktiv fritid i sina liv. Att ta upp hobbies, sport och lära sig nya färdigheter, även när tiden är begränsad. Men när den vanliga fyrtio timmars arbetsveckan blir dämpad längre och passiv underhållning blir lättare att konsumera, är det svårare att ta upp aktiv fritid.

Fritid är hårt arbete

Att uppgradera din fritid för att göra det roligare är inte alltid lätt. Detta kan låta bakåt, eftersom många tror att syftet med fritid är att vara lätt. Men ibland är fördelarna med att vara aktiv i din tid inte omedelbart uppenbara. Reklam

Aktivitet kräver att du investerar din uppmärksamhet. Kroppen utformades för att vara effektiv, inte trevlig, så det kan motstå dina försök att investera energi i allt som inte är nödvändigt.

Så här startar du den aktiva fritiden

Det finns många sätt att du kan uppgradera din fritid, men det kräver ansträngning. Till skillnad från att titta på tv eller koppla av måste flödesmöjligheterna struktureras i förväg. Det kan ibland kräva planering och kräver alltid en första drivkraft för att komma igång.

Jag föreslår ett experiment. Prova att byta ut lite energi-uppgift med en mer engagerande. Fortsätt det i en månad. Efter den månaden, om du inte känner att den nya uppgiften är mer tillfredsställande än din gamla användning av tid, sluta. Det här handlar om njutning, inte produktivitet, så du behöver inte känna dig skyldig om du bestämmer dig för att byta tillbaka senare. Reklam

Förslag till aktiv fritid

Här är några idéer för att få bollen att rulla:

1. Gå med Toastmasters - På toastmasters.org hittar du klubbar nära din plats. Det finns tusentals av dem och de är en stor upplevelse. Jag har känt många människor som säger att Toastmasters är höjdpunkten i sin vecka.
2. Starta en Craft - Försök att lära dig en ny hobby eller starta om en gammal. Målning, träbearbetning, skulptering, programmering eller bloggar är alla bra startar. Köp en handledning bok för att komma igång och lära dig därifrån.
3. Spela sport - Hitta en fysisk aktivitet som får dig att flytta och ge en utmanande miljö. Det här kommer inte bara att hålla dig frisk, men det kommer lättare att tänka dig än i sätet på soffan.
4. Lär dig ett nytt språk - Utmana dig själv att lära dig ett nytt språk. Detta har alltid varit ett mål för mig. Jag har hört från många källor att det kan vara både utmanande en trevlig att få flytande på ett annat modersmål.
5. Spela ett spel - Datorspel och interaktiv underhållning kan vara bra sätt att producera flöde. Även om du kan bli beroende av den roliga miljön, kan det vara kul att strukturera lite tid att spela spel, så att du kan roa dig.
6. Starta ett projekt - En av mina personliga favoriter är att få ett nytt projekt att gå. Att starta ett projekt för att slutföra något under några månader kan vara spännande och otroligt givande. Gå igång den novellen du har tänkt på.