Du behöver bara sätta in minsta ansträngningar för att uppnå dina mål (med denna strategi)

Låt oss möta fakta; Att försöka förändra livslånga vanor och fortsätta självförbättringsvägen är uthålligt svårt.

Vad händer om vi sa till dig att det fanns en strategi som kan göra självförbättringsmål kul, stressfri och helt uppnåelig? I själva verket kan du med några enkla steg uppnå alla dina mål samtidigt som du omdefinierar din outlook som en person. Reklam

Vad är den minsta acceptabla dagstrategin?

Strategin i sig har varit banbrytande av komikern Jerry Seinfeld, som använde den framgångsrikt under hela sin stjärnkarriär. Hänvisat till som MAD-strategin (Minimum Acceptable Day), är det otroligt enkelt och blir det åldrande begreppet självförbättring på huvudet.

Innan vi får det, har vi dock en fråga till dig. Vad är det viktigaste problemet du har upplevt när du försöker fortsätta självförbättringsvägen (oavsett om du är hemma eller på arbetsplatsen)? Om du är något som oss, har du kämpat med trycket att ställa upp höga och ofta obotliga mål innan du slängs helt självklart efter flera dagar av uppfattad misslyckande. Detta kan vara nedslående och det påverkar också negativt på dina nivåer av självförtroende och självförtroende som individ. Reklam

Det är här MAD-strategin kommer i sig, eftersom det utlöser en fullständig förändring av utsikterna när man fastställer mål och försöker bli mer produktiva. Så hur exakt fungerar det? Här är en kort översikt:

• För det första måste du placera en stor kalender på ett framträdande ställe i ditt hem eller på arbetsplatsen.
• Då måste du skapa ett tema eller en åtgärd som du vill göra varje dag.
• För varje dag som du uppnår ditt mål markerar du den relevanta punkten i kalendern med en stor röd X.

Hur denna strategi kan fungera för dig

Nu medan enkelheten i det här systemet är lätt att se, kan vissa av dig också tro att det här är en otrolig likhet med många av de generiska produktivitetsstrategier som finns tillgängliga online. Det finns emellertid en viktig skillnad, och en som är borta från den accepterade logiken som driver målinställningen och uppnåendet i modern tid. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Mer specifikt ger denna strategi utsläpp för det faktum att människor inte kan uppnå 100% prestanda varje dag.^[1] Så, i stället för att uppmuntra dig att sätta upp mål som kräver maximal insats, fokuserar det på att skapa en minimiprestandegräns. Detta tar omedelbart bort trycket från specifika mål samtidigt som du hjälper till att fira varje steg i steg som du tar för att uppnå dina mål.

Om du vill bli skickligare genom att springa i nyttår, bör du ställa in minimala dagliga mål som gäller längden på ditt träningspass. Du kan bestämma dig för att träna i minst 10 minuter per dag, eftersom det här är ett uppnåeligt mål som hjälper dig att närma dig ditt mål. När du har avslutat det här korta och intensiva träningspasset kan du markera varje dag i din kalender och snabbt reflektera över dina framsteg. Reklam

Naturligtvis kan det finnas dagar när du slutför 20 eller 30 minuter träningspass, som långt överstiger ditt minimimål och bör betraktas som en betydande bonus. Huruvida du ökar dina minsta mål över tiden är helt upp till dig, eftersom nyckeln är att skapa en positiv uppfattning om förändring och skapa förtroende genom att uppnå inkrementella mål dagligen. En sådan utsikter gör också processen att bygga goda vanor mycket lättare, utan att skapa ytterligare stress eller tvinga dig att kompromissa med ditt dagliga schema.

Det sista ordet

Den här enkla, positiva strategin kan tillämpas i nästan vilket scenario som helst, oavsett om du skriver en roman och anger ett minimum antal ord att skriva varje dag eller ta upp löpande och letar efter att bygga din uthållighet över tiden. Det fungerar genom att utmana den accepterade konventionen att vi måste utöva maximal ansträngning för att uppnå våra mål och istället skapa en mall som är rolig, praktisk och lätt att implementera över tiden.

Denna strategi förstärker också vikten av progression och tar enskilda steg mot målet, så det är definitivt något du bör försöka i framtiden. På vägen till självförbättring kan detta göra skillnaden mellan långsiktig framgång och demoraliserande, sporadiska misslyckanden.

Utvalda fotokredit: Pixlar via pexels.com

Referens